Actueel

Vind jij grenzen aangeven moeilijk? Dan is deze blog geknipt voor jou. Waarom negeren mensen jouw persoonlijke grenzen? En hoe zorg je ervoor dat jouw grenzen in het vervolg wel worden gerespecteerd? We geven je inzichten en tools!

Vind je dat jij een slachtoffer bent van omstandigheden of andermans acties? En denk je dat de oplossing ook buiten jou ligt? Grote kans dat jij in de slachtofferrol zit. Je hebt daar niets aan, want problemen lossen er niet door op, integendeel. Lees hier hoe je slachtoffergedrag bij jezelf of anderen herkent en verandert.

Waarom is teveel stress zo slecht voor je en wat zijn typische lichamelijke klachten bij stress? We zetten het in deze blog voor je op een rij.

Wanneer je draaglast groter is dan je draagkracht, word je vatbaar voor burn-out. Ook karaktereigenschappen en hoe je met problemen, stress en emoties omgaat spelen een cruciale rol bij het ontstaan ervan. Lees hier wat jij kunt doen om risico’s en valkuilen te vermijden die je vatbaar maken voor burn-out.

Stress hoeft niet altijd negatief te zijn. Sterker, we hebben het ook nodig. Hoe zit dat nu precies? In dit artikel zetten we de voor en nadelen van stress voor je op een rij. Ook krijg je tips tegen ongezonde stress.

Burn-out komt helaas niet alleen bij volwassenen voor. Ook kinderen, middelbare scholieren en studenten raken steeds vaker opgebrand. Hoe kan dit? Wat zijn de oorzaken? Hoe herken je vroegtijdig dat jouw kind in de gevarenzone zit? En wat kun je als ouder zelf doen om je kind te helpen?

Heb je last van stemmingswisselingen, oftewel moodswings? Dan kan dat allerlei oorzaken hebben. Je leest hier welke dat zijn. Herken jij het? Ga dan aan de slag met de tips om stemmingswisselingen bij jezelf aan te pakken.

Wat is de relatie tussen hoogsensitief zijn en burn-out? Wat zijn de risicofactoren? En, het allerbelangrijkste: hoe voorkom je dat het zo ver komt?

Je valt uit om niets. Je reageert feller dan normaal. Je ontploft naar aanleiding van iets onbenulligs. Prikkelbaarheid is een symptoom van stress en burn-out. Waar wordt het door veroorzaakt en wat kun je doen om niet meer zo snel aangebrand te zijn?

Het woord depressie wordt in de volksmond vaak gebruikt als je even niet lekker in je vel zit. Een echte depressie is echter iets heel anders. In deze blog lees je wat depressief zijn inhoudt en wat je zelf kunt doen om je zo goed mogelijk te blijven voelen.

Burn-out wordt door velen gezien als een werk gerelateerd probleem. Er liggen echter regelmatig andere oorzaken aan burn-outklachten ten grondslag. Eén van die oorzaken is negatieve energie op het thuisfront door relatieproblemen. Check hier of jij je in de gevarenzone bevindt en doe je voordeel met de tips.

Lijd jij aan perfectionisme? Dan kan dit leiden tot angst en/of burn-out door de constante druk die je op jezelf legt. Perfectionisme loslaten is het beste wat je voor jezelf kan doen. In deze blog leggen we je uit hoe!

Er heersen nogal wat misverstanden over ademhalingsoefeningen. Lees hier wanneer het verantwoord is om een ademhalingsoefening te doen en wanneer je het maar beter kunt nalaten... Plus oefeningen die je zelf kunt doen!

Wat betekent het als je oververmoeid bent? Wat zijn de oorzaken en symptomen van oververmoeidheid? Alles over vermoeidheid, tips en een effectief stappenplan vind je hier.

Lees hier waar je een negatieve bedrijfscultuur aan herkent, waarom het een belangrijke aanjager is van burn-out, wie de oorzaak en slachtoffers zijn en wat MindTuning als oplossing kan bieden.

Voel je je vaak moe? En heb je last van stress? Dan heb je waarschijnlijk last van vermoeidheid door stress. Waarom stress je moe maakt en wat je er zelf aan kunt doen lees je hier.

Stress is een belangrijke veroorzaker van wakker liggen. Maar waarom eigenlijk? Wat zijn de gevolgen van slaapklachten door stress voor je gezondheid en je functioneren overdag? En wat kun je doen als je ineens slecht slaapt door stress?

Een verkeerde ademhaling door stress; veel mensen hebben hier last van. Hoe komt het dat stress zo'n impact heeft op hoe wij ademen? Wat zijn de symtomen, wat kun je er tegen doen en wat kun je maar beter achterwege laten?

In dit artikel lees je alles over overwerken, de gevolgen ervan voor je fysieke en mentale gezondheid en krijg je tips voor een gezonde werk-privé balans!

Waarom krijg je hartkloppingen door stress? Is het gevaarlijk? Wat kun je er tegen doen? En hoe voorkom je dat hartkloppingen leiden tot burn-out of een hartfobie?

Wat is manipulatie? Hoe herken je een emotionele chanteur? Kan het jou ook overkomen? En hoe wapen je jezelf hiertegen?

‘’Joh, laat het toch los..." We hebben het vast allemaal wel een keer gehoord als we ons ergens druk over maakten. Het is een goed bedoeld advies. Maar hoe doe je dat, loslaten? En wat werkt juist niet? Lees hier onze tips en wat loslaten je oplevert.

Burn-out gaat gepaard met psychische klachten en symptomen. De 19 belangrijkste op een rij, plus tips waar je zelf mee uit de voeten kunt.

Wat zijn de lichamelijke klachten en symptomen bij burn-out? Wat hebben zij je te vertellen? Plus nuttige tips die je zelf kunt toepassen.

Je hebt al een tijdje in de gaten dat er iets met je partner aan de hand is. Hij of zij is zichzelf niet meer, heeft last van stemmingswisselingen, is prikkelbaar en vaak moe.

Je bent burn-out, je volgt een coaching of therapie, maar boekt geen of weinig vooruitgang. Of je bent al voor de tweede of zelfs derde keer volkomen opgebrand. Wat is er aan de hand?

Niemand hangt aan de grote klok dat zijn libido afneemt. Dit is een groot taboe en toch een veel voorkomende klacht die is gerelateerd aan burn-out. Op deze pagina vind je meer onderbelichte klachten die een enorme impact hebben.

Bore-out raak je niet zo maar. Er zijn diverse bore-outoorzaken die ervoor zorgen dat je van verveling ‘knock-out’ kunt gaan.

Overspannen zijn is een voorstadium van burn-out (totaal opgebrand zijn) en kan zelfs leiden tot depressie. Het is daarom zaak om overspannenheid snel grondig aan te pakken.

Houd jij anderen of omstandigheden verantwoordelijk voor je burn-out? Op de buitenwereld heb je géén honderd procent invloed. Lees daarom de 7 stappen om het heft in eigen hand te nemen.

Als je steeds leest en hoort dat burn-out herstel een langdurig traject is, wordt dát al snel een selffulfilling prophecy. Andere berichtgeving dringt nauwelijks tot je door, of roept verzet en ongeloof op. De 4 meest voorkomende misvattingen die snel burn-out herstel in de weg staan: 

Ben je burn-out? Sluit vriendschap met jezelf. Want, zoals Abraham Lincoln al zei: ‘The best way to destroy an enemy is to make him a friend’. Met deze 8 tips kun je aan de slag.

Burn-out is ingrijpend. Je wilt als partner, familie, collega of vriend niets liever dan die ander helpen. Maar hoe doe je dat op de juiste manier? 8 tips!

Kun je aanleg hebben voor burn-out? Lees hier over de 8 profielen van mensen die meer vatbaar zijn om opgebrand te raken.

Burn-out gaat al gepaard met onzekerheid over de toekomst. Komt er een specifieke angst bij dan ben je dubbel burn-out, want beiden versterken elkaar. 

“Achteraf gezien is het heel logisch dat ik burn-out raakte.” Ik was perfectionistisch en had een tunnelvisie gecreëerd. Daarnaast voelde ik me verantwoordelijk voor alles en iedereen.

Als ondernemer was ik redelijk succesvol en had een prima leven. Ik had een mooie lieve vrouw, verdiende meer dan ik kon opmaken en kon de dingen doen die ik leuk vond.

Veel mensen denken dat gedachten je zomaar overkomen. En dat je weinig of niets te zeggen hebt over wat er zich in je hoofd afspeelt. Niets is minder waar.

Wat zijn de oorzaken van burn-out? Waarom raakt de één wel burn-out en de ander niet? Het zou te simpel zijn om te veronderstellen dat je uitsluitend burn-out raakt van te hard werken.

Twijfel je of je bore-out bent, of in de gevarenzone verkeert? Bekijk onderstaande lijst eens die wordt gebruikt voor bore-outdiagnose en vink af waar jij jezelf in herkent.

Bore-out. Niets is erger dan je dag in dag uit stierlijk vervelen op je werk. Omdat je te weinig te doen hebt. Of omdat je ver beneden je niveau presteert.

‘Ik verveel me dood’. Het is niet voor niets dat deze uitdrukking bestaat. Structurele verveling heeft enorme gevolgen en uit zich in allerlei symptomen.

Zijn er geen neurologische aandoeningen, psychiatrische ziekten of lichamelijke pijn aan te wijzen voor jouw slapeloosheid? En word je er moedeloos van om steeds maar wakker te liggen?

Sinds het woord burn-out is bedacht is er veel over geschreven. Maar wat is de waarheid over burn-out? De één na de ander blijkt plots verstand van zaken te hebben en doet zich voor als specialist.

Extreem burn-out, wat is dat? En hoe herken je het? Plus tips wanneer je extreem burn-out bent en nog niet toe bent aan een burn-outbehandeling.

Iedere ondernemer is zich ervan bewust dat ziekteverzuim een enorme kostenpost is. Er is al veel over geschreven. Toch wordt de belangrijkste reden van ziekteverzuim over het hoofd gezien.

Weten hoe je een burn-out kunt vaststellen is iets anders dan het herstel van burn-out in werking zetten. En dat laatste doe je zeker niet door duimen te gaan draaien.

Burn-out is er ineens. Toch zijn er genoeg waarschuwingssignalen die reden zijn om eerder aan de bel te trekken. Voorkomen is immers beter dan genezen.

Het komt steeds meer voor. Ondanks meer vrije tijd, kant-en-klaarmaaltijden, het gemak van gsm, smartphone, IPad en psychologische kennis, raken steeds meer jonge mensen overspannen.

Het is nogal een statement, daar ben ik me van bewust. Toch zijn er veel redenen waarom je dankbaar mag zijn voor je burn-out.

Als je burn-out  bent, voel jij je opgebrand. Het woord POWER komt niet meer in je woordenboek voor. Toch is burn-out geen teken van zwakte, maar van KRACHT! Lees hier waarom.

Hoe zorg je voor een optimale mindset gedurende de dag? En raak je in flow in plaats van in de stress? 7 tips om betekenisvol en productief zijn.

Het is een regelrechte fabel dat burn-out iets is voor slapjanussen. Vaak voelt het wel zo.

Denken is een gesprek voeren met jezelf. Een van de meest effectieve dingen die je kunt doen om piekeren te stoppen is het veranderen van je denkstem.

Wil je af van het oeverloze piekeren? Maak dan een piekeragenda. In deze blog lees je hoe dat werkt.

Heb je last van slapeloosheid? Dan ben je niet de enige... 8 tips om voortaan weer lekker te kunnen slapen.

Burn-out lijkt je leven in één klap op z’n kop te zetten. Maar het is juist andersom. Burn-out betekent dat je eindelijk met beide benen op de grond bent beland.

Een foute buurvrouw is zo iemand die te pas en te pas bij je aanbelt. Je laat haar binnen, terwijl je er eigenlijk geen zin in hebt.

Natuurlijk betekent vergeven niet dat je het opeens goedkeurt wat een ander heeft gedaan. Het is wel de enige manier om negatieve emoties kwijt te raken.

Achtbanen zijn leuk. Je krijgt er een kick van. Behalve als je in een emotionele achtbaan stapt. Je raakt er verstrikt in emoties, lijdt er onder, raakt ze in het ergste geval niet meer kwijt.

Vind jij jezelf de belangrijkste persoon in je leven? In de video leg ik al uit waarom dit zo belangrijk is. En niet dat je dit alleen zegt, maar er ook naar leeft.

Bij elk coschap ontmoet je nieuwe specialisten en arts-assistenten, waarbij het steeds zaak is om goed voor de dag te komen. Zonder dat je het direct door hebt, loop je tegen een hoop stressoren aan die je onzeker kunnen maken.

Je hebt het zelf misschien nog geeneens door. Je weet wel dat je je niet gelukkig voelt en dat je de hele tijd moe bent. Belangrijker: je hebt geen zin meer om naar het ziekenhuis te gaan.

Als je last hebt van trilangst, levert dit veel stress en benauwde momenten op. In het ergste geval gaat de angst om te trillen je beroepsleven in grote mate beheersen en lijdt het tot burn-out.

Je bent bang om te gaan trillen en je angst wordt keer op keer werkelijkheid. Het is een conditionering die gelukkig snel en definitief is te doorbreken met MindTuning.

Ben je coassistent, arts-assistent AIOS OF ANIOS, of medisch specialist? De kans is groot dat je in de burn-out gevarenzône belandt, of erger, burn-out raakt...