Bore-out symptomen

Vraag jij je af of je bore-out bent? Lees hier alles over de symptomen, klachten, gevolgen en wat je zelf kunt doen.

Betekenis van bore-out

‘Ik verveel me dood’. Het is niet voor niets dat deze uitdrukking bestaat. Structurele verveling heeft enorme gevolgen voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Je kunt je er letterlijk doodziek van gaan voelen. Bore-out heet dat.

Verschil tussen burn-out en bore-out

Bore-out is de tegenhanger van burn-out. Terwijl te hard werken ten grondslag ligt aan burn-out zorgt, zorgt juist langdurige verveling voor bore-out. Hoewel de oorzaak dus precies tegenovergesteld is, is de waslijst van bore-out symptomen hetzelfde.

Bore-out symptomen:

• Lusteloosheid
• Geen zelfvertrouwen hebben
• Prikkelbaar zijn en soms zelfs agressief
• Cynisme
• Gebrek aan concentratie
• Je nutteloos voelen
• Zelftwijfel
• Geen initiatief meer kunnen nemen
• Besluiteloosheid
• Uitstelgedrag
• Angst- en paniekklachten
• Geheugenproblemen
• Gevoel van machteloosheid
• Je opgejaagd voelen
• Neerslachtig zijn
• Nergens zin in hebben
• Niet kunnen genieten

En dan hebben we het nog niet over de lichamelijke klachten die gepaard kunnen gaan met bore-out:

• Constant hondsmoe en uitgeput zijn
• Gevoel van watten in je hoofd
• Slapeloosheid
• Pijn in je spieren
• Nek- en schouderpijn
• Hoofdpijn
• Last van maag en darmen
• Hoge ademhaling
• Vergeetachtigheid
• Geen of weinig zin in seks
• Hoge hartslag
• Hoge bloeddruk

Gevolgen van bore-out

Wie lijdt aan bore-out of zich in de gevarenzone bevindt, vertoont meestal het volgende gedrag op de werkplek:

• Je bent vaak bezig met privézaken tijdens het werk
• Je stelt werkzaamheden uit
• Werkzaamheden smeer je uit over een veel te lange periode
• Je wekt de indruk heel hard aan het werk te zijn
• Tijdens het werk ben je langer aanwezig dan noodzakelijk
• Je voelt je onzeker ten opzichte van je leidinggevenden
• Je geeft niet aan wat er werkelijk aan de hand is

Lees hier meer over bore-out oorzaken

Ben je ten prooi gevallen aan een bore-out of zit je in de gevarenzone? Je bent niet de enige. Het overkomt steeds meer mensen. Zo’n 15 procent inmiddels. Het is niets om je voor te schamen. Maar wel iets om aan te pakken! Want het kan anders.

Praktische tips bij bore-out

Wat iemand het beste kan doen bij een bore-out, lees je hier onder:

• Zet voor jezelf het volgende op een rijtje: Wat is jouw doel? Wat maakt jou blij en enthousiast? Wat zijn jouw kwaliteiten? Wat is voor jou belangrijk in je werk?
• Vraag ook aan anderen wat jouw sterkte punten en eigenschappen zijn. Zij komen vaak met dingen die je zelf over het hoofd ziet.
• Maak er een lijstje van en ga op onderzoek uit welke werkzaamheden, banen en vacatures een link hebben met jou.
• Bekijk ook eens hoe je het werk dat je op dit moment nog doet meer uitdagend voor jezelf kunt maken.
• Ga in gesprek met je werkgever. Leg de situatie uit, verduidelijk wat jouw capaciteiten en wensen zijn. Of bespreek het met de hr-afdeling.
• Zoek als in je huidige werkkring niet verder komt en er daar geen oplossing in het verschiet ligt, naar een andere baan. Je kunt er ook over denken om voor jezelf te beginnen.
• Maak een stappenplan om je droombaan te bemachtigen.
• Laat zoveel mogelijk mensen weten waarnaar je op zoek bent.

Wil je meer hulp van ons?

Dat kan op verschillende manieren:

Online training; thuis in je eigen tempo met de e-training assertiviteit aan de slag

Assertiviteitstraining van 2 dagdelen in een kleine groep

1 op 1 persoonlijke coaching

Of lees mijn boeken, waarin je leert hoe je zelf je probleem aanpakt.

Wil je meer weten over de MindTuningpraktijk? Neem dan gerust contact met ons op.