Bore-out: oorzaken en oplossingen

Bore-out raak je niet zo maar. Er zijn diverse externe bore-out oorzaken die ervoor zorgen dat je van verveling ‘knock-out’ kunt gaan:

Teveel routine
Te weinig verantwoordelijkheid
Geen uitdagend doel
Te weinig werk
Te weinig uitdagend werk

bore-out oorzaken oplossingen

Jouw aandeel in bore-out

Naast bovengenoemde bore-out oorzaken, gaat het er vooral om hoe jij met deze omstandigheden omgaat. Met andere woorden: ben je assertief genoeg om voor jezelf op te komen en verandering te bewerkstelligen?

Geen leiding durven nemen

Ben je iemand die niet veel zelfvertrouwen heeft en geen leiding durft te nemen, dan zal je geen doortastende stappen nemen om de bore-out oorzaken aan te pakken. Terwijl het juist noodzakelijk is om je werkomstandigheden en werkaanbod te veranderen. Je durft bijvoorbeeld niet aan je baas aan te geven dat je meer kan en wil. Of je probeert dit schoorvoetend één keer en laat het daarbij als het niet het gewenste resultaat oplevert.

Kiezen voor een alternatieve route

Je kiest een alternatieve route, die op dat moment gemakkelijker lijkt dan het aanpakken van de bore-out oorzaken. Zo vul jij je tijd met privédingen, je doet alsof je het heel druk hebt, je stelt zaken uit of bent er veel te lang mee bezig. Op den duur raak je verstrikt in allerlei emoties. Je voelt je nutteloos, miskend, waardeloos, boos en teleurgesteld. En er komt bijna helemaal niets meer uit je handen.

Roofbouw plegen op jezelf

Het toneelspel (de perfecte werknemer die het heel druk heeft) in combinatie met boosheid, teleurstelling en het gevoel niets waard te zijn, zorgt dat je roofbouw op jezelf pleegt en uitgeput raakt.

Wat belangrijk is om te weten om bore-out oorzaken te elimineren:

Niet de routine, het gebrek aan verantwoordelijkheid, het tekort aan werk en het uitblijven van uitdagingen op zich zorgen voor een bore-out. Een van de belangrijkste bore-out oorzaken is de manier waarop je er mee omgaat. En gelukkig maar, want dit betekent dat je er zelf iets aan kunt veranderen.

Dit kun je zelf doen aan bore-out oorzaken:

Erken het probleem. En dat er een oplossing is. Doe je dit niet? Dan houd je de huidige toestand willens en wetens in stand.
Praat over je situatie met anderen.
Werk aan je zelfvertrouwen en assertiviteit, bijvoorbeeld middels een goede coaching of training. Deze kun je buitenshuis, maar ook online vanuit je eigen vertrouwde omgeving volgen.
Zorg voor een invulling van je vrije tijd op een manier die je plezier geeft, je uitdaagt en je doet groeien en ontwikkelen.
Zet voor jezelf het volgende op een rijtje: Wat maakt jou blij en enthousiast? Welke kwaliteiten heb je? Wat vind je belangrijk in een baan? Wat wil je bereiken?
Vraag aan anderen welke kwaliteiten je bezit. Zij bewonderen vaak eigenschappen in jou die je zelf over het hoofd ziet. En neem deze ook mee.
Bekijk welke werkzaamheden en vacatures corresponderen met jouw wensen en capaciteiten.
Ga eens na hoe jij je huidige werk leuker en uitdagender kunt maken. Ga een gesprek aan met je werkgever, waarin je je wensen kenbaar maakt en duidelijk maakt welke capaciteiten je hebt. Informeer bij je HR afdeling naar groeimogelijkheden en geef aan dat je in de running bent.
Zoek als in je huidige werkkring de mogelijkheden te beperkt zijn naar een nieuwe job of mogelijkheden om voor jezelf te beginnen.
Maak een stappenplan om je droombaan te realiseren. En houd je er aan.
Laat zoveel mogelijk mensen weten waarnaar je op zoek bent. En loof een etentje of iets dergelijks uit aan degene die jouw aan de juiste baan weet te helpen.