Alles over onzekerheid en zelfvertrouwen

Ben je onzeker? Dan snak je naar meer zelfvertrouwen. Op deze pagina lees je alles over onzekerheid en zelfvertrouwen.

• Wat is zelfvertrouwen?
• Waarom heeft de één er veel van en de ander niet?
• Hoe ontwikkel je gezond zelfvertrouwen en word je niet te stuiten?
• En is dat ook voor jou weggelegd?

Ook geef ik je nuttige tips waarmee je je zelfvertrouwen een boost geeft.

Wat zelfvertrouwen is

Vergelijk jij jezelf niet met anderen? Vertrouw jij op je eigen kunnen? Denk je positief over jezelf? Kun jij je sterke punten benoemen? Weet je wat jij wilt bereiken? En neem je stappen om jouw wensen te vervullen? Dan heb jij een gezond portie zelfvertrouwen!

Als er tegenslagen zijn, weet je daar goed mee om te gaan. Je komt uit voor je mening. Er bestaan voor jou geen problemen, alleen uitdagingen en leermomenten. Je wilt groeien en ontplooien. En graag nieuwe dingen uitproberen.

Wat zelfvertrouwen niet is

Sommige mensen verwarren zelfvertrouwen met arrogantie. Maar jezelf beter voelen dan een ander heeft daar echter niets mee te maken. Integendeel. Dat geldt ook voor opscheppen, dominant gedrag en een grote mond geven.

Ontwikkelen van zelfvertrouwen

Je ontwikkelt zelfvertrouwen tijdens je kinderjaren. Je opvoeding speelt daarbij een grote rol. Ben je beschermd opgegroeid? En hadden je ouders de niet te stoppen drang om je overal voor te behoeden? Haalden ze het liefste alle kastanjes voor je uit het vuur? Of wezen ze je contant op gevaren? Grote kans dat jij je zelfbeeld en -vertrouwen niet optimaal hebt kunnen ontwikkelen.

De invloed van je opvoeders

Dat geldt ook voor jou als je in de eerste jaren van je leven vaak bekritiseerd bent. Als je regelmatig hebt gehoord dat er van alles aan je gedrag, uiterlijk en/ of prestaties mankeerde. En een compliment altijd gevolgd werd door de opmerking dat het nog beter kon. Maar ook als je gepest werd. Of je bent opgegroeid in een gezin waar huiselijk geweld plaatsvond. Het zijn allemaal zaken die het ontwikkelen van gezonde zelfverzekerdheid in de weg staan.

Ben je als kind daarentegen gesteund en aangespoord om zelf nieuwe dingen te ontdekken? Heb je kansen gehad om te ontdekken dat er talloze dingen zijn waar je goed in bent? En was er vooral aandacht voor je sterke punten? Dan is een positief zelfbeeld en vertrouwen in jezelf het gevolg. En kun je het maximale uit je leven halen.

Vertrouwen in jezelf vermenigvuldigt zichzelf

Als je zelfvertrouwen hebt, straal je dat uit. Door je houding en lichaamstaal. Je spreekt duidelijk en helder. En neemt ruimte in. Je durft te kijken. Met wijde blik de wereld in. Want de wereld is jouw plek. En biedt talloze kansen om te groeien en ontwikkelen. Die houding werkt als een magneet. Je bent unstoppable. Je trekt positieve mensen en situaties aan. Dat bevestigt en vergroot het vertrouwen in jezelf. En zo houd je de positieve cirkel in stand.

Andersom werkt het helaas ook zo. Gebrek aan zelfvertrouwen maakt dat je een gewild slachtoffer bent voor pesters en mensen die anderen kleineren. Je trekt snel mensen aan die het gebrek aan vertrouwen in jezelf bevestigen en vergroten. Die over je heen lopen en misbruik van je maken. En krijg je een keer een compliment? Dan heb je moeite om die in ontvangst te nemen. Je gelooft niet dat die ander het meent, zoekt je er iets achter, of denkt: die ander zou eens moeten weten…

De cirkel doorbreken

Het goede nieuws is: Je kunt de cirkel doorbreken. Zelfvertrouwen is namelijk niet aangeboren. Je kunt het ontwikkelen.

Ook mensen met zelfvertrouwen zijn soms onzeker

Wat belangrijk is om te weten is dit. Onzekerheid komt niet alleen voor bij mensen die geen zelfvertrouwen hebben. Ook mensen met zelfvertrouwen kunnen er wel eens mee geconfronteerd worden. Maar het verschil met onzekere mensen is dat zij hier wel goed mee om kunnen gaan. Zij treden een onzekere situatie als een uitdaging tegemoet.

Onzekerheid als basisgevoel

Als je geen zelfvertrouwen hebt, zijn heel veel dingen moeilijk voor je die voor anderen vanzelfsprekend zijn. Onzekerheid is immers jouw basisgevoel. Je twijfelt altijd aan jezelf, schaamt je snel, voelt je vaak schuldig en bent uitgesproken negatief over jezelf. Daarom zal je niet snel aan iets nieuws beginnen. Een uitdaging is voor jou een probleem. Je denkt dat anderen je negatief en kritisch bekijken. In gezelschap zal jij je:

• Onzichtbaar maken
• Niet voor je mening uitkomen
• Geen of weinig initiatief tonen

Het tegendeel komt ook voor. Dan uit gebrek aan onzekerheid zich in:

• Agressiviteit
• Jezelf overschreeuwen
• Aandringen/ je mening opdringen
• Uitsloverij
• Veel aandacht vragen

Als je niets doet aan gebrek aan zelfvertrouwen loop je de kans dat je een sociale fobie ontwikkelt. Zoals bloosangst, trilangst, spreekangst of stotteren. Als gevolg daarvan ga je sociale situaties mijden. Ook daarom doe je er goed aan iets aan je onzekerheid te doen. Bijvoorbeeld met behulp van een goede coach of training.

3 tips om aan je zelfvertrouwen te werken

Tip 1.

Wie zelfvertrouwen heeft denkt voornamelijk positief over zichzelf. Wie onzeker is vaak negatief en kritisch. Zodra je een negatieve gedachte probeert te veranderen in een positieve, lukt dat niet of nauwelijks. Wat wel werkt is dit: zet tegenover een negatieve gedachte over jezelf 3 positieve gedachten. Sta er regelmatig eens bij stil welke gedachte jij hebt als jij je onzeker voelt. En pas dit toe.

Tip 2.

Zelfverzekerde mensen herken je mede aan hun lichaamstaal en houding. Die zijn het gevolg van hun mindset. Andersom werkt het ook. Maak jezelf voortaan groot! En bestudeer de lichaamstaal van mensen die zelfbewust en charismatisch zijn. Dat kun je op straat doen, maar ook door mensen op tv of in een onlinefilmpje te bekijken. Probeer hun lichaamstaal eens uit en ervaar wat het met je doet.

Tip 3.

Ontwikkel je lefspieren. Doe dingen die je onzeker maken en niet durft. Denk er niet over na, want dit resulteert in uitstelgedrag en uiteindelijk in afstel. Doe het om het doen, niet zo zeer vanwege de uitkomst. Het succes zit ‘m er in dat je het hebt gedaan. Daar mag je jezelf voor complimenteren. Daarnaast zal je ontdekken dat je veel meer kunt dan je dacht.

Wil je meer hulp van ons?

Dat kan op verschillende manieren:

Groepstraining van 2 dagdelen in een kleine groep.

1 op 1 persoonlijke coaching.

Online training. Thuis in je eigen tempo aan ultiem zelfvertrouwen werken.

Of lees mijn boeken, waarin je leert hoe je zelf je probleem aanpakt.

Wil je meer weten over de MindTuningpraktijk? Neem dan gerust contact met ons op.