Vermoeidheid als gevolg van stress

Voel je je vaak moe? En heb je last van stress? Dan heb je waarschijnlijk last van vermoeidheid als gevolg van stress. Waarom stress je moe maakt en wat je er zelf aan kunt doen, lees je hier.

Waarom zorgt stress voor vermoeidheid?

Wanneer je last hebt van stress, wordt je sympathische zenuwstelsel, dat betrokken is bij de ‘vecht-of-vlucht’-respons actief. Je weet wel: ons oerinstinct dat bij gevaar je lichaam in paraatheid brengt om te kunnen vechten of vluchten. Deze reactie veroorzaakt onder meer een verhoogde hartslag, versnelde ademhaling en het vrijkomen van stresshormonen zoals cortisol. Wanneer de stress aanhoudt, leidt dit uiteindelijk tot vermoeidheid. Want het is hard werken voor je lijf om steeds maar in staat van paraatheid te moeten zijn.

Andere gevolgen van stress

Naast vermoeidheid als gevolg van stress, kun je ook andere symptomen ervaren. Zoals slaapklachten door stress, spierspanning, hoofdpijn, prikkelbaarheid en emotionele uitputting. Het zijn allemaal signalen dat je over je grenzen heengaat.

Is stress gevaarlijk?

Van af en toe negatieve stress ervaren ga je niet dood. En van positieve stress (prettige spanning die je beter laat presteren) al helemaal niet. Maar wanneer je merkt dat je vermoeid bent als gevolg van stress, wordt het tijd daar iets aan te doen. De volgende halte, uitputting, ofwel burn-out wil je immers niet bereiken. Ook is bekend dat een lange periode van stress invloed heeft op het ontstaan van andere gezondheidsproblemen en ziekten.

Is vermoeidheid als gevolg van stress reden voor ziekteverzuim?

Vermoeidheid door stress leidt, wanneer je er niets aan doet, tot chronische vermoeidheid. Je bent dan niet meer in staat om normale taken goed uit te voeren. Werknemers die lijden aan stressgerelateerde vermoeidheid kunnen moeite hebben om zich te concentreren, hebben een verminderde productiviteit en kunnen meer fouten maken op het werk. Je ziek melden lijkt dan de enige optie. De diagnose die dan volgt is meestal: bijna burn-out, overspannen, of in het ergste geval compleet burn-out. Er is een burn-outbehandeling nodig om te herstellen.

Checklist voor stressreductie

Het lijken misschien open deuren, maar als je onderstaande checklist doorloopt en afvinkt wat jij daarvan dagelijks in de praktijk brengt, zal je wellicht tot de conclusie komen dat er het één en ander aan schort. Stuur dit bij. Want het is ontzettend belangrijk om goed voor jezelf te zorgen om vermoeidheid, of nog erger, burn-out door stress, te voorkomen.

Stel realistische doelen.
Zorg voor ontspanning door het beoefenen van hobby’s, lezen, naar muziek luisteren, enz.
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
Eet gezond.
Slaap voldoende.
Doe ontspanningsoefeningen en/of mediteer.

Neem deze belangrijke tip ter harte

Identificeer jouw bron van stress. Ga dus goed na waar de stress die je zo moe maakt vandaan komt.

Is het bijvoorbeeld aan je werk gerelateerd? Een hoge werkdruk, lange werktijden, gebrek aan ondersteuning of collegialiteit, conflictsituaties of ongewenste intimiteiten op de werkvloer kunnen allemaal bijdragen aan stress en uiteindelijk leiden tot vermoeidheid en zelfs totale uitputting.
Het kan ook zijn dat je je vreselijk druk maakt om wat er in de wereld speelt, zoals de klimaatverandering, dreigende water- en voedseltekorten, het uitsterven van steeds meer insecten, het vluchtelingenprobleem, enz.
Maar ook situaties in je privéleven kunnen de boosdoener zijn. Zoals relatieproblemen, ziekte, overlijden van een dierbare of financiële zorgen.
Een andere boosdoener is wanneer je onvoldoende tijd hebt voor ontspanning en zelfzorg. Dat kan erbij in schieten vanwege mantelzorg, of door de combinatie werk, gezin en verbouwen…

Kijk nu of je deze bron van stress kunt elimineren, of anderen je wellicht kunnen ontlasten, of schakel professionele hulp in als je dit niet alleen kunt.

MindTuning biedt een skala aan mogelijkheden om je van dienst te zijn.

Lees hier alles over onze aanpak.

Wil je weten of jij je in de burn-outgevarenzone bevindt? Doe dan de BURNOUT-TEST>>