De 8 speerpunten van Assertiviteit

Op deze pagina vind je de 8 speerpunten van assertiviteit op een rij. Het maakt je duidelijk wat assertiviteit is, hoe je assertiviteit beoefent en wat de voordelen van assertief gedrag en communicatie zijn.

Speerpunt 1: Wat is assertiviteit?

Als je niet voor jezelf opkomt, lopen anderen over jou heen. Maar dat betekent niet dat jij geen rekening met anderen zou hoeven houden als jij opkomt voor jezelf, je standpunten of ideeën. Want dat heeft niets met assertiviteit te maken, maar is een vorm van agressie. Het is dus belangrijk dat je leert om ruimte in te nemen en van je te laten horen waarbij je anderen in hun waarde laat.

Lees hier meer over wat assertiviteit wel en niet is.

Speerpunt 2: Voordelen van assertief gedrag

De voordelen van assertiviteit zijn legio. Je carrièrekansen worden groter, je leiderschap neemt toe, mensen luisteren naar je en gaan je graag volgen. Je lost conflicten gemakkelijk op en komt op een prettige wijze voor jezelf op. Maar er zijn veel meer dingen die assertieve mensen beter doen of ervaren. Of, beter gezegd, die hen succesvoller en gelukkiger maken.

Lees hier 103 dingen die assertieve mensen beter doen.

Speerpunt 3: Dit bepaalt of jij je goed voelt

Je verstand kan heel wat. Het verwerkt tijdens lezen 34 bits per seconde. Wanneer je hardop leest gaat het om 30 bits, en als je tegelijkertijd ook nog eens moet tellen om 4 bits per seconde. Maximaal kan het verstand 60 bits per seconde verwerken. Omdat we kunnen denken en rekenen kunnen we naar de maan, zijn er wolkenkrabbers en bouwen we vliegtuigen. Je verstand kan echter niet multitasken. Het kan echt maar één ding tegelijk.

Je onderbewuste daarentegen verwerkt geen 60 bits, maar (hou je vast…) 11.2 miljoen bits per seconde!! Hiervan neemt je visuele systeem  (je gezichtsvermogen en voorstellingsvermogen) 10 miljoen bits voor haar rekening. Je snapt, nu je dit weet, dat hoe je naar de wereld kijkt en hoe je deze in je verbeeldingkracht ziet, een enorme impact heeft op hoe jij je voelt en functioneert. Die impact is maar liefst 90 procent.

Speerpunt 4: Ruimte innemen

Kijk niet naar de grond en vermijd staren. Want, hoe minder visuele ruimte je inneemt -ofwel hoe minder jij de omgeving ziet of in je opneemt- des te meer spanning er ontstaat in je lichaam. En hoe meer visuele ruimte je inneemt, des te meer ruimte je van binnen ervaart. Kijk altijd goed om je heen en draai je hoofd mee in de richting waarin je kijkt, zodat je ogen in het midden blijven.

En wanneer je een ruimte binnenkomt, neem dan eerst de hele ruimte in je op. Geef je ogen wat dat betreft goed de kost. En kijk dan pas naar de mensen die zich in deze ruimte bevinden. Ze worden daardoor een klein onderdeel van een veel grotere ruimte. Dat geeft rust.

Speerpunt 5: De 7-38-55 regel

Wil je assertief overkomen en dat mensen rekening met jou houden, dan heeft wat je zegt, zonder de juiste lichaamstaal en goed gebruik van je stem, niet de impact die je zou willen. De verdeling is 7% wat je zegt, 38% hoe je het zegt en 55% lichaamstaal.

Wie omlaag kijkt, niet echt om zich heen kijkt, zich kleiner maakt of mensen niet durft aan te kijken, komt onzeker over. Maak jezelf dus groot.

Verwar mensen aankijken trouwens niet met mensen recht in de ogen kijken. Het gevolg van iemand steeds recht in de ogen kijken is namelijk desastreus. Je brein staat stil. Je wilt ervan weg. Als dat niet lukt, raak je gespannen, kom je niet meer bij informatie of je wordt agressief.

Zodra 2 dieren elkaar recht in de ogen kijken, gaan ze vechten. Als 2 mannen in het café elkaar 10 seconden recht in de ogen kijken omdat de één op de ander zijn tenen stond en vervolgens een duw kreeg, wordt het ook matten. Beleefd is het dus zeker niet. En met eerlijkheid heeft het ook niets te maken. Want één ding is zeker: zodra iemand jou wil besodemieteren, kijkt hij of zij jou recht in de ogen. (Dit wil natuurlijk niet zeggen dat iemand die jou recht in de ogen kijkt jou aan het bedonderen is…)

Speerpunt 6: Assertief spreken

Assertief spreken, betekent dat je richting geeft aan jouw communicatie. Die richting is vooruit. En gaat over het doel dat jij voor ogen hebt. Je vertelt dus niet wat je niet (meer) wilt, maar wat je wél wilt.

Ook is het zaak om resoluut te spreken. Dat doe je door elke zin zacht of laag te eindigen en van elke komma een punt te maken. Als je dit goed oefent wordt het op den duur een automatisme waar je niet meer over hoeft na te denken.

Speerpunt 7: Wees goed voor jezelf

Wanneer je met het vliegtuig reist wordt er, voordat het vliegtuig opstijgt, instructie gegeven over het gebruik van de zuurstofmaskers. Er wordt uitgelegd dat wanneer je reist met kinderen of met iemand die hulp nodig heeft, je eerst zelf een masker op moet zetten, zodat je daarna de andere persoon kunt helpen.

Zo is het ook in het dagelijkse leven. Zet jezelf op nummer 1. Want als het goed met jou gaat, heb je anderen veel meer te bieden. Het is dus verre van egoistisch.

Lees hier 5 tips om goed voor jezelf te zorgen

Speerpunt 8: Alle stappen naar assertiviteit op een rij

Hieronder staan de belangrijkste stappen nog een keer voor je op een rij. Ze komen allemaal aan bod tijdens de assertiviteitstraining waar je kunt oefenen en leren hoe het in z’n werk gaat. En vooral ook ervaren zal dat het een enorme impact heeft op hoe jij je voelt, communiceert en functioneert. De training wordt niet voor niets door veel deelnemers een levensveranderende evaring genoemd.

Lees hier welke voordelen een assertiviteitstraining jou biedt.

Laat jezelf trainen in assertiviteit

Je kunt meedoen met onze groepstraining van 2 dagdelen, waarin je leert om effectief je grenzen en wensen aan te geven. En ook hoe je feedback en input geeft tijdens zakelijke- en/ of privégesprekken.
Hier vind je alle ins & outs van de MindTuning Assertiviteitstraining

MINDTUNING®

– Overwin zonder Strijd –

Baanbrekend snel | 30.000+ cliënten

Frijters MindTuning® | Een Exclusieve Privé Praktijk