De voordelen van een assertiviteitstraining
Tijdens een assertiviteitstraining leer je voor jezelf opkomen. Dat betekent: jouw mening geven. Je behoeften en wensen communiceren. Je eigen grenzen aangeven. En daarbij de belangen van anderen niet uit het oog verliezen. Ook goed omgaan met conflicten, feedback geven en ontvangen, komen aan bod. De voordelen van werken aan je assertiviteit zijn enorm. Wat een goede assertiviteitstraining je leert en vooral: ‘welke voordelen levert het mij op’, daarover gaat dit artikel.
Doel van een assertiviteitstraining
Met een goede training assertiviteit zet je een grote stap op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Je oefent met effectieve communicatietechnieken. Je sociale vaardigheden en zelfvertrouwen krijgen een enorme boost. Het resultaat is dat je betere relaties opbouwt, zowel persoonlijk als professioneel.
Wat houdt assertief gedrag in?
Je leert tijdens een assertiviteitscursus wat assertief gedrag nu precies is. Dat houdt in dat je onderscheid weet te maken tussen assertief gedrag en de tegenpolen hiervan: agressiefgedrag en sub assertief gedrag.
Agressief gedrag
Terwijl een assertief persoon voor zichzelf opkomt en daarbij juist altijd rekening zal houden met anderen, gebeurt dat bij agressie niet. Je walst in dat laatste geval zonder pardon over anderen heen. Je snapt dat je door middel van agressief gedrag wellicht je zin krijgt, maar dat dit gebeurt om de verkeerde redenen. Mensen zijn bang voor je en vinden je zeker niet aardig. Ze zullen liever uit je buurt blijven dan graag bij je zijn.
Sub-assertiviteit
Bij wat sub-assertiviteit wordt genoemd, doe je precies het tegenovergestelde van iemand die op agressieve wijze voor zichzelf opkomt. Je maakt jezelf klein en laat over je heen lopen. Je doet dat om aardig gevonden te worden. Voor de glimlach van een ander dus. Maar als je daarvan afhankelijk bent, heb je geen regie over je eigen leven en emoties. Bovendien levert het geen respect op. Mensen vinden je wellicht aardig omdat je zo meegaand bent, maar houden geen rekening met je.
Dit maakt je aantrekkelijk
Boosheid en onderdanigheid brengen je beide uiteindelijk niets goeds. Assertiviteit daarentegen wel. Het is één van de belangrijkste onderdelen van goed (zelf)leiderschap. Je wordt aantrekkelijker voor collega’s en werkgevers als je assertief bent. En in je privéleven trekken mensen naar je toe omdat het goed zit met je eigenwaarde, je zeker van jezelf bent én oog hebt voor wat zij nodig hebben.
Wie heeft baat bij een assertiviteitstraining?
Een assertiviteitstraining past iedereen. Een beter cadeau kun je jezelf niet geven. Of je nu worstelt met het uiten van je eigen mening, vaak in conflict komt, het gedrag van een pleaser vertoont, of gewoon effectief communiceren wilt. Je ontwikkelt gezond inzicht in jezelf en andere mensen, je communicatieve en sociale vaardigheden worden sterk verbeterd en je zelfvertrouwen groeit enorm.
Hoe assertiviteitstraining werkt
Een training in assertiviteit gaat je dus veel opleveren als je jezelf wilt ontwikkelen. Maar hoe werkt dat dan? Het zit zo:
- Assertiviteitstraining is vaak een combinatie van theorie, praktijk, rollenspellen, groepsdiscussies en zelfreflectie. Het doel is om de deelnemers nieuwe vaardigheden te leren en deze te oefenen in een veilige en ondersteunende omgeving. Waarbij persoonlijke begeleiding en persoonlijke aandacht ervoor zorgdragen dat je je optimaal kunt ontwikkelen.
- Er is aandacht voor je persoonlijke leerdoelen en de trainer geeft je concrete handvatten waarmee je woorden, visie en mening voortaan overtuigend overkomen.
- Je leert makkelijker omgaan met bepaalde situaties waar je nu moeite mee hebt of helemaal geen raad mee weet.
- Het blijft niet bij theorie alleen, want het draait tijdens een assertiviteitscursus vooral ook om ervaring opdoen in de praktijk. De trainers geven je dan ook gereedschappen om doelen te bereiken als overtuigend je mening geven, conflicten omzetten in kansrijke dialogen, of ‘nee ‘zeggen zonder het woord te gebruiken.
De methode achter assertiviteitstraining
Assertiviteitstraining maakt gebruik van gesprekstechnieken om je inzicht te geven in je denk- en gedragspatronen, deze te veranderen en nieuwe, gezondere patronen aan te leren.
Ook leer je hoe het menselijk brein werkt, waarop het reageert en hoe je jezelf en andere mensen in hun kracht helpt zetten.
Voorbeelden van assertiviteitstechnieken
Enkele veelvoorkomende assertiviteitstechnieken zijn het gebruik van *actief luisteren, *non-verbale communicatie, het stellen van een *duidelijke grens en het geven van *’ik’-boodschappen.
Door te zeggen: ‘Ik vind…’, in plaats van: ‘Jij bent…’, blijf je bij jezelf en veroordeel je een ander niet.
Ook je *houding, *gebruik van je stem, *manier van kijken en *hoe je verbinding maakt met mensen en dit vasthoudt, zijn voorbeelden van assertiviteitstechnieken die je leert.
Deze voordelen levert assertiviteit jou op
Natuurlijk wil je weten welke voordelen een cursus in assertiever worden je uiteindelijk oplevert. De belangrijkste staan hier onder voor je op en rij.
Voordeel 1: Duidelijk grenzen aangeven
Tijdens een cursus assertiviteit leer je grenzen stellen aan jezelf en anderen. Opkomen voor jezelf op duidelijke toon, zonder onvriendelijk of agressief te zijn en met respect voor de ander en jezelf. Grenzen stellen aan anderen klinkt voor de meesten logisch, maar aan mezelf…?, zul je wellicht denken. Hoezo dan?
Om aan anderen zelfverzekerd je grenzen kenbaar te kunnen maken, zul je eerst moeten weten wat jouw grenzen zijn. En het voortaan mogen nalaten om daar zelf overheen te gaan. Wanneer je perfectionistisch bent, ga je regelmatig over je eigen grenzen heen, bijvoorbeeld. En betrap je jezelf op: nog vlug even dit en nog vlug even dat, dan respecteer jij je persoonlijke grenzen ook niet.
Doe je voordeel met de videotip: Nee zeggen zonder het woord ‘nee’ te gebruiken:
Voordeel 2: Verhoogde zelfkennis
Tijdens een assertiviteitstraining krijg je niet alleen duidelijk inzicht in je eigen grenzen, maar ook met betrekking tot je behoeften, wensen en emoties. Deze zelfkennis leidt tot betere zelfzorg en meer welzijn: persoonlijke ontwikkeling in ultimo forma, dus.
Voordeel 3: Verhoogde emotionele intelligentie
Het mes snijdt aan twee kanten. Want je leert niet alleen je eigen emoties beter doorgronden en uitdrukken, maar ook de emoties van anderen herkennen, beter begrijpen en hoe je daar het beste op kunt reageren. Met andere woorden: je emotionele intelligentie groeit naarmate je assertiever wordt.
Voordeel 4: Verbeterde communicatievaardigheden
Een cursus assertiviteit helpt je om je gedachten en gevoelens op een heldere, directe en respectvolle manier te uiten. Het gaat hierbij om wat je zegt, maar vooral ook hoe je het zegt. En daar raak je tijdens een goede training assertiviteit enorm bedreven in.
Dit versterkt je persoonlijke effectiviteit. Met andere woorden: Het leidt tot betere relaties en succesvollere interacties op alle gebieden van je leven. In je werk en privéleven pluk je er de vruchten van.
Voordeel 5: Betere samenwerking met collega’s op de werkvloer
Een van de grootste voordelen van een assertiviteitstraining in relatie tot je werk is dat de samenwerking met je collega’s en het teamwerk enorm verbetert. Op prettige wijze feedback geven en feedback ontvangen gaan je prima af.
Je weet hoe je door middel van assertieve communicatie met onenigheid op de werkvloer (maar ook daarbuiten trouwens) op de juiste wijze omgaat.
Sterker: in jouw beleving bestaan er geen confrontaties meer. Iedere onenigheid of onvrede onder collega’s is een reden om in plaats van een confrontatie, de dialoog aan te gaan. Je weet een veilige omgeving te creëren en bij anderen gevoelens van onzekerheid weg te nemen.
Voordeel 6: Toenemend zelfvertrouwen
Werken aan je assertiviteit creëert een positieve groeicirkel. Omdat je persoonlijke effectiviteit toeneemt, maakt onzekerheid plaats voor een zelfverzekerd gevoel. Waardoor jij je verder durft te ontplooien en groeien, wat je opnieuw meer zelfvertrouwen geeft om een assertieve houding aan te nemen, enz.
Voordeel 7: Assertiviteit helpt om stress te verminderen
Wanneer je assertief bent, scheelt dat bakken vol met stress. Want stress krijg je als je niet goed voor jezelf op komt (en dus niet voldoende voor jezelf zorgt). Als je anderen over je grenzen laat gaan en jij zelf ook over je eigen grenzen heen gaat. Wanneer je steeds maar bezig bent om anderen te plezieren zodat ze jou maar leuk, lief en aardig gaan vinden. Of als je je vaak boos maakt om je zin te krijgen, omdat je geen idee hebt hoe je met behulp van goede communicatieve vaardigheden op een prettige manier ruimte inneemt en daarbij een ander ook ruimte gunt.
Voordeel 8: Effectievere besluitvorming
Ben je assertief dan neem je effectievere beslissingen. Je communiceert je eigen gevoelens, ideeën en wensen gemakkelijk en schept een sfeer waarin anderen dit ook veilig kunnen doen. Zij reageren hier positief op en denken mee. Zo kun je alles goed overzien en meenemen in beslissingen en besluiten. Je kunt helder uitleggen waarom je hiervoor hebt gekozen en waar de win/win factor zit voor andere betrokkenen.
Voordeel 9: Betere relaties
Assertiviteit helpt bij het creëren van evenwichtige en respectvolle relaties. Ten eerste omdat goede relaties staan en vallen met hoe goed jij in je vel zit en met jezelf omgaat. Want door respectvol met jezelf om te gaan, leer je anderen hoe zij met jou om mogen gaan. Goed voorbeeld doet immers volgen.
Daarnaast zijn je relaties beter omdat jij door middel van duidelijke en respectvolle communicatie misverstanden en botsingen voorkomt. Je hebt geen dubbele agenda; mensen weten precies wat ze aan je hebben. Het leidt tot gezondere en gelukkigere relaties. Mensen verkeren graag in je nabijheid en zijn bereid om je adviezen op te volgen.
Voordeel 10: Meer tijd
Assertief zijn helpt bij het beheren van je tijd. Door duidelijk je grenzen aan te geven en ‘nee’ te zeggen wanneer dat nodig is, voorkom je dat je te veel hooi op je vork neemt. Of dat je langer over een klus doet dan nodig is.
Je hebt meer focus op wat je wilt bereiken en krijgt meer besef van tijd. Je doelen geef je een tijdspad waardoor je die makkelijker bereikt.
Voordeel 11: Bevordert leiderschapsvaardigheden
Assertiviteit is een cruciale eigenschap van effectieve leiders. Het stelt je in staat om duidelijke verwachtingen te stellen, feedback te geven en te ontvangen, en met confrontaties op een respectvolle en constructieve om te gaan. Naarmate je assertiever wordt en daardoor meer zelfvertrouwen krijgt, zijn mensen bereid om je te volgen, zelfs als je officieel nog geen leider bent.
Voordeel 12: Bevordert mentale gezondheid
Al met al draagt assertiviteit bij aan een betere mentale gezondheid omdat het heel veel stress, frustratie en miscommunicatie voorkomt en je gevoel van eigenwaarde vergroot.
Assertiviteit draagt bij aan betere mentale gezondheid omdat het stress, frustratie en miscommunicatie sterk vermindert. Je weet hoe je anderen respectvol confronteert wanneer dat nodig is, in plaats van gevoelens op te kroppen of passief-agressief te reageren. Overweeg je een assertiviteitstraining met de beste waarderingen? Klink dan hier.
Hoe haal je het meeste uit een assertiviteitstraining?
Om het meeste uit een assertiviteitstraining te halen, is het belangrijk om voor de beste opleider te kiezen uit de verschillende opleidingen die er zijn. Maar ook dat deelnemers actief deelnemen aan de cursus. Dit betekent: Stel je open voor nieuwe ideeën, ga met de aangereikte handvatten en technieken oefenen en doe daadwerkelijk iets met de feedback die je krijgt.
Conclusie: De transformerende kracht van assertiviteitstraining
Assertiviteitstraining is een krachtig hulpmiddel voor persoonlijke groei. Het biedt tal van voordelen, van verbeterde communicatie en relaties tot stressreductie en een goede mentale gezondheid. De training helpt je om zelfverzekerder, effectiever en gelukkiger te zijn met jezelf en in je interacties met anderen.
Assertiviteitstrainingen van MindTuning
De assertiviteitstrainingen van MindTuning gaan een stap verder dan een gemiddelde cursus om assertiever te worden.
Dat je de training met succes doorloopt en assertief wordt, is een vanzelfsprekendheid, want we geven deze trainingen al meer dan 25 jaar.
Het geheime wapen is MindTuning: kennis over hoe mensen denken en wat maakt dat ze in hun kracht komen en veranderen.
Met ons andere bedrijf Spreek.nl zijn we ruim 20 jaar marktleider op het gebied van presentatietrainingen. En al deze kennis wordt meegenomen tijdens de assertiviteitstraining. Ben je geïnteresseerd? Klik hier.
Je krijgt de Onlinetraining Assertiviteit er dan gratis bij.
Bestsellers van Pieter Frijters
