Ik voel me bekeken en beoordeeld in het gezelschap van anderen

Dankzij MindTuning voel je je wél op je gemak in situaties met andere mensen

Het is het meeste voorkomende probleem dat er bestaat; je bent bang om iets te zeggen of te doen waardoor je negatief wordt beoordeeld, of om te gaan trillen, zweten of rood te worden in gezelschap van anderen. Je doet er alles aan om sociale situaties die zoveel spanning bij je oproepen te vermijden. Lees er hier alles over en doe je voordeel met de tips uit de video.

Iedereen maakt zich er wel eens druk om wat een ander van je vindt. Bijvoorbeeld als je graag die ene baan wilt. En je dus goed voor de dag wilt komen tijdens het sollicitatiegesprek. Het zorgt ervoor dat je optimaal presteert tijdens het gesprek. Maar als je zoveel spanning voelt dat het je verlamt en maakt dat je sociale situaties met andere mensen uit de weg gaat, is het belangrijk om daar wat aan te doen.

Herken je dit?

Van alleen al de gedachte aan zoiets als een sollicitatiegesprek kun je nachten wakker liggen. Je bent niet bezig met je sterke punten, met wat er mooi, leuk en waardevol is aan jezelf. Je gaat uit van een negatieve beoordeling. Want dat dat staat te gebeuren, staat gewoon vast wat jou betreft. Andere voorbeelden van gevreesde sociale situaties die je intense spanning bezorgen zijn: verjaardagen, vergaderingen, cursussen en voorstelrondjes, enz. Het samenzijn met onbekende mensen triggert je onzekerheid, maar ook wanneer mensen niet nieuw voor je zijn, zoals je collega’s, kan zoiets als de dagelijks lunch in de bedrijfskantine een sociale situatie voor je vormen die je liever uit de weg gaat.

Spanning voor specifieke situaties

Bij sommigen is het één specifieke sociale situatie die intense spanning veroorzaakt. Denk aan presentaties geven op het werk. Je hebt een smoezenboek paraat om er onderuit te komen. Ook andere situaties waarin er van je wordt verwacht dat jij je mond open doet, kunnen je in dat geval grote onrust bezorgen. Zoals vergaderingen en een voorstelrondje.

Een ander voorbeeld van een specifieke situatie is dat je denkt dat je handen gaan trillen in het bijzijn van anderen. Een kopje koffie drinken als er andere mensen bij zijn, soep eten, of een handtekening zetten is voor jou de ultieme nachtmerrie. Je wilt koste wat het kost voorkomen dat anderen dit opmerken. Ook denken dat je kunt gaan blozen of zweten en anderen dit zullen zien zijn specifieke situaties.

Je kunt nu online aan de slag met het oplossen van je probleem vanuit huis, in je eigen tempo en met behulp van duidelijke instructievideo’s >>

Spanning voor sociale situaties in het algemeen

Mensen die niet kampen met spanning in één bepaalde sociale situatie, maar bij wie allerlei sociale situaties en contacten zorgen voor intense onrust en vluchtgedrag, behoren tot het gegeneraliseerde type. Je vermijdt het liefste elke situatie waarin de aandacht op jou kan worden gericht. Van verjaardagen tot iemand aanspreken, om hulp vragen, vergaderingen, één op één gesprekken, een restaurant bezoeken en ga zo maar door.

Herken de symptomen

Ga je sociale situaties het liefste uit de weg, dan krijg je vaak te maken met de volgende symptomen en klachten als er wel mensen in de buurt zijn: een snel kloppend hart, blozen, hoge adem, zweten, trillen, duizeligheid, droge mond, het gevoel flauw te vallen of paniekaanvallen. Je piekert veel en kunt last hebben van slapeloosheid. In het ergste geval raak je uiteindelijk zelfs opgebrand.

De oorzaak van je probleem

De oorzaak kennen waarom je moeite hebt om ontspannen te zijn in sociale situaties biedt niet de oplossing, maar is wel handig om te weten. De meest voorkomende oorzaken staan hier onder op een rij:

*Was je op jonge leeftijd getuige van mishandeling of huiselijk geweld als kind, dan heeft dat effect op je sociaal emotionele ontwikkeling.

*Waren je ouders erg autoritair en/ of kreeg je als kind vaak kritiek, dan heb je niet geleerd om jezelf als de belangrijkste persoon in je leven te zien, maar om je te conformeren aan anderen. En in het ergste geval heeft dit je zelfs geleerd dat wat je ook doet, je nooit goed genoeg bent.

*Heb je een ongelijkwaardige relatie achter de rug waarin je ten prooi viel aan manipulatie, emotionele chantage en ander geestelijk of lichamelijk geweld? Dan is het voelen van spanning, onrust en onzekerheid als je onder de mensen bent regelmatig een gevolg hiervan.

*Overkwam je één keer in een sociale situatie een intens vervelende ervaring waarbij iemand zijn negatieve opinie over jou gaf? Ook dat kan zo’n impact hebben dat spontaan alle stoppen bij je doorslaan. Op zich is er dan nog niets aan de hand. Maar wanneer je er veel aandacht aan geeft, kan dit uitmonden in het ontwikkelen van een steeds terugkerend probleem.

Wil je één op één door ons worden geholpen? Kijk hier voor de mogelijkheden

Dit zijn de gevolgen:

Steeds bezig zijn met wat anderen van je vinden, maakt je onzeker en zorgt ervoor dat je steeds onder spanning staat. Maar je zult nooit weten wat een ander werkelijk van je vindt. Zegt iemand dat jij of wat je doet niet deugt, dan geloof je dat. Zegt iemand dat jij of wat je doet wel deugt, dan denk je dat je in de maling wordt genomen.

Wie steeds bezig is met de opinie van anderen, mijdt sociale situaties. Het gevolg is dat je je niet volop kunt ontplooien zoals je dat diep van binnen graag zou willen. Met alle risico’s van dien. Je gaat in het dagelijks leven voorbij aan je eigen behoeften, waarde en talenten. En geniet niet optimaal van het leven.

Je relaties lijden er onder, omdat jij degenen bent die er altijd onderuit probeert te komen, of afhaakt als er een gezellig sociaal gebeuren op stapel staat. Ook een liefdesrelatie aangaan kan bemoeilijkt worden. Dates leveren enorm veel spanning op omdat je bang bent dat je iets stoms zegt of doet. Of dat je gaat trillen, zweten of blozen en die ander dit ziet. Mocht er wel iets moois opbloeien, dan is het onvermijdelijk dat je gaat kennismaken met familie en vrienden van de ander. Die stap kan je zo beangstigen dat je alsnog een einde aan de relatie maakt.

Heb je kinderen? Dan loop je het risico om jouw negatieve spanning en onrust ten aanzien van sociale situaties op hen over te brengen. Al met al vraagt het dus dringend om een oplossing!

Sociale obstakels overwinnen

In de ogen van anderen kan jouw reactie op sociale situaties overdreven overkomen. ‘We eten je niet op…’, is een goedbedoelde reactie, als je er al voor uit durft te komen dat je sociale interactie liever uit de weg gaat. Want waarschijnlijk schaam jij je en denk je dat anderen je raar vinden. En hou je het dus voor je. Want goedbedoelde adviezen als: ‘Je moet je er gewoon even overheen zetten’, werken averechts.

Mocht je er wel openlijk over praten, dan ontdek je dat anderen heel veel herkennen. Want heel veel mensen hebben een vorm van sociaal ongemak en durven er net zoals jij niet voor uit te komen.

Zo kan het ook!

Zou het niet heerlijk zijn om aan het einde van de dag tot je verrassing te beseffen dat je je tijdens verschillende sociale situaties totaal niet druk hebt gemaakt over wat een ander van je vindt of verwacht? Dat je blij bent met jezelf en je de vrijheid hebt om te zijn wie je bent en te doen en laten wat jij wilt? Alle kansen die dát je biedt! Je hoeft nergens meer benauwd voor te zijn of voor weg te lopen. En kunt je leven voortaan inrichten zoals jij dat wilt.

Het kán! Dankzij de MindTuning-aanpak

GROEPSTRAINING is het meest POPULAIR. Meer dan 10.000 mensen kozen eerder voor deze training.

PERSOONLIJKE coaching is effectief en een aanbeveling wanneer tijd en privacy belangrijk voor je zijn. Wij adviseren 2 sessies persoonlijke coaching van 2.15 uur.

ASSERTIVITEITSTRAINING is voor jou de beste training wanneer je graag onbevangen voor jezelf wilt leren opkomen op een manier die door anderen ook als prettig wordt ervaren.

Of kies voor online training vanuit huis in je eigen tempo. Aanbevolen trainingen:

Ga naar online training trillende handen

Ga naar online training blozen

Ga naar online training zweten

Ga naar online training spreken

Ga naar online training assertiviteit

De MindTuning-aanpak

Je probleem is ontstaan doordat je brein situaties met andere mensen anders beleeft dan wenselijk is. MindTuning richt zich op het herstellen van deze “kortsluiting” in het brein, vergelijkbaar met hoe een chiropractor fysieke blokkades oplost.

Waar jij last van hebt is normaal. Het is geen stoornis of afwijking, maar een natuurlijke reactie. Het gaat om gedrag, om iets wat je doet, niet om iets wat je “hebt”. Het is een navigatieprobleem; een gebrek aan richting en overzicht in je brein. Je visuele en interne zintuig is overprikkeld, waardoor je omgeving nauwelijks doordringt en jij “verdwaalt”.

MindTuning leert je om je interne navigatie weer goed af te stemmen. Je krijgt een routekaart en toolbox om blijvend overzicht en richting te houden. Zo word je “unstoppable”. Niet alleen m.b.t. het oplossen van het probleem waar jij nu mee kampt, maar ook als het gaat om toekomstige doelen die je wilt bereiken.

MINDTUNING®

– Overwin zonder Strijd –

Baanbrekend snel | 30.000+ cliënten

Frijters MindTuning® | Een Exclusieve Privé Praktijk