Last van rijangst tijdens vakanties? 4 tips

Rijangst tijdens een vakantierit?

Met de auto naar het buitenland; dat is voor veel mensen ondenkbaar. Want heb je last van rijangst tijdens vakanties, dan zie je jezelf echt niet uren in de auto zitten. De één heeft last van tunnelangst. De ander is bang om in een file terecht te komen. Ook kun je bang zijn om niet te kunnen uitwijken naar links of rechts of dat er geen vluchtstrook is als je om wat voor reden dan ook van de snelweg af wilt. Weer iemand anders durft niet over een fly-over te rijden of heeft brugangst. Er zijn heel veel verschillende vormen van rijangst. In dit artikel krijg je tips die je zelf kunt toepassen.

Tip 1 – Neem voldoende rust

Goed uitgerust zijn voordat je op reis gaat, is een eerste vereiste. Want zodra je niet fit of moe bent, ben je gevoeliger voor angst, paniek en stress. Ook als je maximaal tweeënhalf uur gereden hebt, is het echt noodzakelijk dat je minimaal tien minuten rust neemt. Tien minuten even je ogen dicht of wisselen van bestuurder, dat is echt superbelangrijk. Dus ga niet vier of vijf uur achter elkaar rijden in de hoop dat je sneller op je bestemming aankomt.

Tip 2 – Ontspan je tenen

Wanneer je angstig bent voor iets, gaat dit letterlijk gepaard met kromme tenen. En zodra je je tenen gekromd houdt, krijgt je lichaam een seintje waardoor je op slot gaat. Dus: als je last hebt van rijangst tijdens vakanties ontspan dan je tenen zodra je achter het stuur plaatsneemt. En check of je tenen ontspannen zijn zodra je spanning voelt. Je ervaart onmiddellijk meer ruimte van binnen.

Tip 3 – Maak de reis zo aangenaam mogelijk

Maak de autorit voor jezelf zo aangenaam mogelijk. Vergeet je zonnebril niet. Maar doe ook de zonneklep naar beneden, ook als de zon niet schijnt. Het helpt als je teveel prikkels om je heen ervaart. Probeer het maar eens uit, je zult zien dat het werkt.

Tip 4 – Blijf goed waarnemen

Wanneer je last hebt van rijangst tijdens vakanties, keer je naar binnen. Je rijdt een tunnel in, maar je ziet niets meer van wat er werkelijk om je heen is. Je bent alleen maar bezig met een innerlijk horrorscenario en overleven. Vandaar deze tip: blijf goed waarnemen. Kijk om je heen, zoals je ook zou doen wanneer je op straat loopt, of wanneer je aan het fietsen bent.

Wil je meer hulp van ons?

Dat kan op verschillende manieren:

Online training; thuis in je eigen tempo aan je probleem werken

Groepstraining van 2 dagdelen in een kleine groep

1 op 1 persoonlijke coaching

Of lees mijn boeken, waarin je leert hoe je zelf je probleem aanpakt.

Wil je meer weten over de MindTuningpraktijk? Neem dan gerust contact met ons op.