Angst om rood te worden overwinnen | 4 tips
Snel rood worden, dat was vroeger mijn allergrootste probleem. Als ik rood werd in mijn gezicht was ik bang dat iedereen het zag en er iets van zou vinden. Ik was er iedere dag uren mee bezig. Bijna mijn hele leven was erop ingericht om het te voorkomen. Uiteindelijk ben ik gelukkig van de angst om rood te worden afgekomen. En dat is voor jou ook beslist bereikbaar. De video en tips in deze blog helpen je op weg. De onderstaande onderwerpen komen hierbij aan bod:
- Wat is bloosangst?
- Hoe ontstaat angst om rood te worden?
- Reacties van anderen die bloosangst in de hand werken
- Situaties waarin angst om rood te worden de kop op steekt
- Dit maakt je probleem erger en mag je dus vermijden
- Belangrijke eye-opener bij bloosangst
- Mijn ervaring met rood worden
- Wat kun je doen tegen de angst om rood te worden – TIPS
Wat is bloosangst?
Bloosangst valt onder de noemer sociale angst, net zoals trilangst, zweetangst en spreekangst bijvoorbeeld. Het is dus een angst die te maken heeft met andere mensen. Of beter gezegd: je bent bang om negatief beoordeeld te worden door anderen. In het geval van bloosangst ben je als de dood dat iemand ziet dat je een kleur krijgt en hij of zij een oordeel over je velt.
Hoe ontstaat angst om rood te worden?
Angst om te gaan blozen ontstaat altijd op een onbewaakt ogenblik. Bijvoorbeeld wanneer je een beetje aan het dagdromen bent en je plots iemand tegenkomt. Of als iemand je een vraag stelt waar je niet op berekend bent. Het kan ook zijn dat je met iets wordt geconfronteerd wat je niet had zien aankomen. Je schrikt ervan en als reactie daarop word je rood. Ga je er over nadenken: ‘Waarom word ik zo snel rood…, oh, wat erg, ik hoop niet dat die ander dit denkt of dat denkt…’, dan gaat het al snel een eigen leven leiden. Je bent bang dat het opnieuw zal gebeuren en gaat situaties vermijden.
Reacties van anderen die bloosangst in de hand werken
Een van de ergste dingen die iemand tegen je kan zeggen zodra jij bloost is: ‘Je hoeft van mij niet rood te worden hoor!’ Het is een goed bedoeld plagerijtje, maar kan bijdragen aan jouw angst. Ook een opmerking als: ‘Je hoeft je er niet druk om te maken dat je een beetje rood wordt’, werkt averechts. Want in feite zegt de ander dan tegen jou: ‘Ik heb je betrapt op rood worden, maar maak je daar niet druk om’. Het laatste wat jij wilt is dat andere mensen doorhebben dat je rood wordt. Omdat er voor jou een label aan hangt. Bijvoorbeeld dat je iets te verbergen zou hebben, jij je ergens voor schaamt, onzeker bent of ergens op wordt betrapt.
Situaties waarin angst om rood te worden de kop op steekt
Er zijn allerlei situaties die je, als je bloosangst hebt, het liefste vermijdt. De meest voorkomende staan hieronder op een rij:
Vergaderingen
Herken je dit? Je hebt een vergadering en bent als de dood dat er een rondvraag komt. En ja hoor, de voorzitter zegt na verloop van tijd: ‘Ik wil graag dat iedereen z’n mening geeft. Ook als je het eens bent met de vorige spreker. Want in dat geval hoor ik graag van je waarom.’
En dan zijn er vier mensen voor je, nog drie, nog twee, nog één…, en is het jouw beurt. Al die tijd ben je bang voor rood worden tijdens het praten en bezig om je angst onder controle te krijgen. Je weet daardoor niet of nauwelijks wat de sprekers voor jou hebben gezegd.
Visite
Een voorbeeld van een andere situatie is: je bent bij mensen op bezoek. Een paar ken je wel, de rest niet. Er zijn geen kleine kinderen die voor afleiding zorgen en het zou zomaar kunnen dat iemand jou plotseling een vraag stelt. Zodra dat gebeurt realiseer je je: help, iedereen kijkt naar me en kan zien dat ik bloos. Of je staat op een receptie bij een aantal mensen en ineens gaat de aandacht naar jou. Ook in deze gevallen ben je er enorm mee bezig dat je wilt voorkomen dat je gaat blozen.
Op straat
Ook op straat kan het je zomaar overkomen. Ineens zie je een bekende aankomen. Je voelt het blozen al opkomen en schiet snel een zijstraatje in. Want stel je voor dat die ander jou aanspreekt en ziet dat je rood wordt…
Dit maakt je probleem erger en mag je dus vermijden
Als je van bloosangst af wilt komen, word je er helemaal door in beslag genomen. Wat kan ik doen tegen een rood hoofd als ik een bekende tegenkom? Hoe word ik niet rood tijdens een presentatie? Hoe voorkom ik dat ik ga blozen als alle aandacht op mij word gericht? En wanneer je daadwerkelijk in een situatie verkeert waarin je mogelijk zou kunnen gaan blozen, bijvoorbeeld tijdens een onverwachtse rondvraag op je werk, een cursus, of als je ergens op bezoek bent, ben je er alleen nog maar mee bezig dat je niet rood wilt worden. Maar hoe meer je daarmee bezig bent, hoe groter je probleem wordt. Het maakt de zaak alleen maar erger. Bloosangst krijg je nooit onder controle om de doodeenvoudige reden dat er geen controle is.
Een belangrijke eye-opener bij bloosangst
Iemand die geen angst om rood te worden kent, begrijpt niet dat jij je er druk over maakt, want hij of zij heeft er geen waardeoordeel over. Je zult zelden van iemand horen: ‘Die en die persoon bloost altijd’. Want als je bloost, ziet een ander het misschien wel, maar merkt het meestal niet bewust op. Het is immers heel normaal om af en toe een beetje rood te worden. Alleen, jij maakt er iets veel groters van…
Ik deed dat vroeger ook. Maar als ik nu mensen die ik vroeger kende zou vragen: ‘Heb je mij ooit zien blozen?’, dan ben ik ervan overtuigd dat iedereen zou zeggen: ‘Pieter, ik heb jou nog nooit rood zien worden’.
Mijn ervaring met rood worden
Vroeger, toen ik last had van bloosangst, nam ik regelmatig wat whisky als er een sociale situatie op stapel stond waar ook vreemden aanwezig zouden zijn. Met voldoende whisky op voelde ik me wat meer op mijn gemak en kon het me niet schelen of ik rood zou aanlopen. Maar dat is natuurlijk geen oplossing! Wat helpt dan wel? Lees hieronder 3 tips die werken.
Wat kun je doen tegen de angst om rood te worden – TIPS
Tip 1 – Stop met vermijden
Stop met vermijden van situaties waarin je eerder rood werd. En bedenk: je probleem kan niet oplossen binnen jouw comfortzone, alleen daarbuiten. Ga het aan!
Tip 2 – Blijf in het nu
Zorg ervoor dat je volledig in het NU blijft. Dat betekent dat je je volledig concentreert op wat een ander je vertelt, of op wat je zelf aan het vertellen bent. Dan is er geen ruimte om naar binnen te keren en gaat het vanzelf goed.
Tip 3 – Durf te kijken
Wat je mag begrijpen is dat als je bloosangst hebt, je altijd met de ogen van de ander heel kritisch naar jezelf kijkt. Wat je daar aan kunt doen is letterlijk beter durven kijken. Want als je niet durft te kijken, gaan dingen mis.
Durven kijken betekent niet dat je anderen recht in de ogen gaat aanstaren. Dat roept namelijk spanning op. Wat helpt is om voortaan eerst de ruimte waar je bent te zien, en dan pas de mensen. Nooit andersom. Ze worden zo een kleiner onderdeel van het geheel en dat komt veel prettiger over. En kijk vervolgens met interesse naar mensen. Als je morgen een nieuwe auto wilt kopen, kijk je ook niet de hele tijd de auto in de koplampen. Je kijkt met interesse naar de hele auto. Doe dat voortaan ook met mensen.
Tip 4 – Probeer heel erg te blozen
Mocht je toch de neiging krijgen om te gaan blozen, daag jezelf dan eens uit. In plaats van dat je het rood worden onder controle wilt krijgen om te voorkomen dat het erger wordt, sta het maar eens toe om te blozen. En neem jezelf voor om een vuurbol te worden. Zeg tegen jezelf: ‘Kom op, bloos! Doe het goed, niet het halve werk!’ En doe je uiterste best om waanzinnig te gaan blozen! Zo erg dat je rood gaat oplichten.
Als je dit serieus probeert, ontdek je dat het niet lukt. Dat komt omdat je onwillekeurig zenuwstelsel nooit zal luisteren naar je verstand. Het gehoorzaamt niet, welke poging tot controle je ook doet. Als je morgen een prijs van tienduizend euro kunt verdienen voor iedere seconde dat je rood wordt, er staan tien camera’s op je gericht en er kijken een miljoen mensen mee, dan krijg je het niet voor elkaar om maar één seconde rood te worden. Jouw systeem, je onwillekeurig zenuwstelsel, accepteert nu eenmaal geen controle en luistert nooit naar jouw verstand.
Doorpakken?
Bloosangst is echt een oplosbaar probleem. Als je de tips in dit artikel toepast zal je merken dat ze werken.
Wil je nog een stapje verder gaan, dan bieden we verschillende mogelijkheden:
Mis onze gratis TIPS over angst en paniekaanvallen niet!
Coaching & Training
Over MindTuning
Actueel
Contact
Mozartlaan 54-56
2742 BN Waddinxveen
Routebeschrijving
Tel.: 0182 612345
Email: info@mindtuning.nl
BTW: NL812625651B01
KVK: 29030192
IBAN: NL88RABO0345295579