Bloosangst overwinnen

Waarom krijg ik zo snel een rood hoofd? Wat is de oorzaak van blozen? Ben ik de enige die situaties uit de weg gaat omdat ik me schaam als ik rood word? En: wanneer is er sprake van bloosangst? Maar vooral: wat is er tegen te doen? Herken je je in een of meer van deze vragen, of wil je alles weten over blozen, bloosangst en hoe je daarvan af komt? Lees dan beslist verder.

Wat is bloosangst?

Bloosangst (erytrofobie) is een specifieke sociale angst en heeft te maken met wat andere mensen van jou vinden. Maar liefst tien procent van de mensen tussen 15 en 60 jaar oud ervaart enorme spanning bij het idee om te gaan blozen. Ze worstelen met het feit dat het ze niet lukt om het blozen te voorkomen. En schamen zich er dood voor als ze een kleur krijgen. Je bent dus niet de enige als je ook met bloosangst kampt.

Veel mensen vinden het niet erg dat ze af en toe rood worden. Het wordt pas een heet hangijzer als je het zélf vreselijke vindt. Professioneel en ook zakelijk belemmert het willen vermijden van blozen je mogelijkheden. Er zijn gewoon te veel sociale situaties die je dan uit de weg gaat.

Komt dit je bekend voor?

• Je bent bang om negatief beoordeeld, belachelijk gemaakt of afgewezen te worden als je gaat blozen.
• Je ziet enorm op tegen een vergadering of een cursus, want je bent bang om te gaan blozen zodra je aandacht krijgt.
• Er wordt van jou verwacht dat je een presentatie geeft, maar gedachten als: stel voor dat ik ga blozen… maken dat de moed je in de schoenen zakt.
• Je bent een professional of ondernemer en het feit dat je bang bent om te gaan blozen beperkt je mogelijkheden om goed te netwerken.
• Een voorstelrondje is bepaald niet jouw hobby omdat je in gedachten bezig bent om geen rood hoofd te krijgen.
• Je hebt een behoorlijk groot smoezenboek bij de hand om ergens onderuit te komen omdat je zenuwachtig bent om te gaan blozen.
• Alleen gedachten aan zoiets dat alle ogen straks op je gericht zijn, bijvoorbeeld van collega’s, gasten op een verjaardag, of tijdens een vergadering, zorgen er al voor dat je bloost.

Het valt allemaal onder bloosangst. Misschien kun je dit lijstje zelfs wel aanvullen met ervaringen waar jij onder lijdt en die je in je dagelijks functioneren belemmeren…

Geloof je…

• Als je niet gelooft dat jijzelf je bloosangst snel kunt oplossen, ga je het waarschijnlijk niet eens proberen.
• Vraag jezelf eens af of er ooit een tijd was waarin je geen angst had om te blozen? Als dat zo was, zit de oplossing in jou. Wil je dat geloven en wil je weten HOE? Dan is MindTuning® de snelste oplossing.

Ben je er aan toe om iets weten over je mogelijkheden om van bloosangst af te komen. Bekijk hier onze training pagina.

Of ga naar de Online training tegen bloosangst.

Wat gebeurt er in je lichaam als je gaat blozen?

Wat er in je lichaam gebeurt wat resulteert in rood worden is dit:

Wanneer je gestrest bent, activeert je lichaam het “vecht-of-vlucht”-responsmechanisme waarbij hormonen zoals adrenaline vrijkomen en de bloedvaten vernauwen. Dit kan leiden tot verhoogde bloedtoevoer naar bepaalde delen van het lichaam. Blozen is een gevolg van die verhoogde bloedtoevoer, waarbij de bloedvaten in je gezicht zich verwijden en de huid rood wordt.

Blozen heeft naast stress emotionele en lichamelijke triggers. Waaronder verlegenheid, schaamte, opwinding en warmte. Aan de andere kant bloos je soms ook zonder duidelijke reden.

Angst voor rode vlekken

Angst om te blozen, betekent voor sommigen ook angst om rode vlekken in de hals te krijgen. Het uit zich qua locatie van rood worden net even anders dan gewoon blozen, maar is in feite dezelfde angst.

De vicieuze cirkel rond blozen

Mensen met bloosangst vertellen vaak dat zij gespannen en bang zijn om te blozen, omdat ze denken dat andere mensen hen dan onzeker, zielig of onbekwaam vinden. Het rood worden zorgt voor schaamte en het leren accepteren van blozen werkt niet.

Een eerste natuurlijke reactie is om bloosangst onder controle te willen krijgen. En juist het willen controleren ervan geeft meer stress waardoor je juist meer bloost. Je bent in een vicieuze cirkel terecht gekomen. Alleen gedachten aan bepaalde sociale situaties maken je al angstig.

Nieuwe mensen ontmoeten en blozen

Wanneer je nieuwe mensen gaat ontmoeten, bijvoorbeeld tijdens een cursus, ben je er lang van te voren al van overtuigd: zodra je in het middelpunt van de belangstelling staat, bloos je…

Ook op de cursusdag zelf lukt het nauwelijks om de gedachte los te laten dat je kan gaan blozen. Wat er wordt gezegd gaat voor een groot deel langs je heen omdat je naar binnen keert en bezig bent met wat je allemaal voelt.

Niet de cursus heeft jouw volledige aandacht, maar het willen vermijden dat alle aandacht naar jou toegaat en jouw angst om dan te gaan te blozen. Je bent bezig met wat je niet wilt, in plaats van met wat je wel wilt.

Andere mensen met bloosangst herken je trouwens onmiddellijk en dat geeft jou het gevoel dat je niet de enige bent die vaak rood wordt.

Bloosangst komt veel voor en Pieter Frijters heeft daar tot na zijn dertigste veel last van gehad. Hij heeft zich toen nooit gerealiseerd dat hij nog eens duizenden mensen effectief van bloosangst zou afhelpen.

Ben je er al klaar voor om meer te weten over de mogelijkheden om van bloosangst af te komen. Bekijk hier onze training pagina.

Of ga naar de Online training tegen bloosangst.

Wie kan bloosangst krijgen?

Bloosangst kan op elke leeftijd ontstaan bij mannen en vrouwen. Het begint regelmatig tijdens de tienerjaren of vroege volwassenheid. Dit komt omdat sociale interacties en wat andere mensen van je vinden op die leeftijd belangrijk worden. Soms ontwikkelt bloosangst zich al bij jonge kinderen. Het kan ook voorkomen bij oudere volwassenen.

Oorzaak van bloosangst

Weten wat de reden van je angst en spanning om te blozen is, biedt niet de oplossing om te veranderen, maar is wel handig om te weten. Hieronder lees je de meest voorkomende oorzaken:

1. Je opvoeding: ‘Doe nou maar gewoon, dan doe je al gek genoeg’. Of: ‘Bescheidenheid siert de mens’. Het zijn gedachten van bijvoorbeeld je ouders die nu je gedrag bepalen.
2. Of: ‘Schaam je, wat zal iedereen wel niet van je denken’. Wanneer je vaker tijdens je opvoeding een van deze uitspraken gehoord hebt, heeft ook dat invloed op je gedachten en gedrag en maakt het je extra gevoelig voor een sociale angst, zoals bloosangst.
3. Kijken je ouders erg op tegen autoriteit dan heb je daar iets van meegekregen en ook dat maakt je gevoeliger voor bloosangst.
4. Overkwam het je één keer dat je spontaan ging blozen en je realiseerde dat de ogen van anderen op jou gericht waren, dan schrik je. En dat heeft zo’n impact dat je een volgende keer weer bang bent dat je bloost. Vanaf dat moment is bloosangst een feit. Je raakt ervan overtuigd dat je tijdens een volgende vergelijkbare situatie weer gaat blozen.
5. Bij sommige mensen kan bloosangst voortkomen uit traumatische ervaringen in het verleden, zoals publiekelijk vernederd worden of belachelijk gemaakt worden vanwege het blozen. Deze negatieve ervaringen kunnen leiden tot een verhoogde angst voor blozen in toekomstige situaties.
6. Ben je perfectionistisch, dan zet je jezelf onder druk om altijd perfect en onberispelijk over te komen. Blozen is in jouw ogen een teken van zwakte of gebrek aan controle, wat je angst ervoor versterkt.
7. Aandacht zorgt voor groei. Des te meer aandacht je geeft aan je bloosangst des te erger je gaat blozen. Gesprekken met sommige mensen geven je vooraf stress omdat blozen je leven beheerst.

Reacties van de buitenwereld op blozen

Terwijl je als je bloosangst hebt, denkt dat iedereen iets aan jou ziet en er iets negatiefs van vindt, is de realiteit anders:

De meeste mensen die geen bloosangst hebben, zien blozen als een natuurlijke en normale reactie op emoties of stress. Ze besteden er niet of nauwelijks aandacht aan. Zowel als het gaat om henzelf of om anderen die blozen.

Ook wordt het blozen van anderen regelmatig als charmant, schattig of authentiek ervaren. En bijvoorbeeld gezien als een teken van oprechtheid of verlegenheid en als iets wat aantrekkelijk is.

Negatieve reacties, bijvoorbeeld iemand belachelijk maken, bespotten of bekritiseren, komen zelden voor. Onthoud daarbij dat iemand die goed in z’n vel zit, dit ook nooit zou doen.

Iets om over na te denken…

Als je pech hebt dan kan het zijn dat een van je vrienden, of iemand populair wil doen, als je bloost zegt: ‘Je hoeft voor mij niet te blozen hoor!’ Je denkt dan waarschijnlijk: heel erg bedankt, maar niet heus. Want het is zo ongeveer de ergste manier waarop iemand tegen je kan praten op zo’n moment. Je schaamte is groot.

Het kan zijn dat je doet alsof je het niet erg vindt. En dat je er toch om gaat lachen om je blozen minder te laten opvallen. De ander kan daardoor de gedachte krijgen: hé, ik ben grappig.

Maar als anderen niet begrijpen welke impact grapjes over blozen op jou hebben, doet niemand moeite om daarmee te stoppen. Wees niet verlegen en ga het gesprek hierover aan. Je kunt niet verwachten dat dingen vanzelf veranderen.

Belangrijk INZICHT bij bloosangst:

Er op letten wat anderen van je vinden maakt je ontzettend onzeker als je bloosangst hebt. Maar je zult nooit een goed beeld hebben, of zeker weten, wat een ander van je vindt.

Zegt iemand ‘Ik vind het charmant als je bloost en jij vindt dat zelf ook, dan geloof je dat.

Zegt iemand hetzelfde en jij vindt blozen verschrikkelijk, dan denk je dat je in de maling wordt genomen…

Zit je in de business en merk je dat bloosangst je beperkt in je carrière, dan is een persoonlijk consult met Pieter Frijters een mogelijkheid. Hij en zijn team zijn experts. Klik hier.

Zelfvertrouwen

Als je bloosangst definitief is opgelost, krijg je beslist meer vertrouwen in jezelf. Collega’s gaan anders op je reageren en je bent ontzettend blij omdat je niets meer hoeft te vermijden.

Wil je ultiem zelfvertrouwen, dan is er nog iets meer nodig dan het oplossen van een sociale angst.
Het is ook belangrijk dat je goed leert luisteren.

En ben je nog niet assertief genoeg, dan mag je daar aan werken.

Nog belangrijker is dat je jezelf leert vertrouwen. Je hebt daar geen therapie bij nodig en al helemaal geen medicatie.

Mocht het je interesseren? Pieter Frijters heeft speciaal hiervoor een online training ontwikkeld “Ontketen de kracht van Zelfvertrouwen”. Klik hier.

Pas toe wat je daarin leert en je ondergaat een revolutionaire verandering.

Blozen en vermijden

Dat je bij bloosangst sociale situaties vermijdt en bijvoorbeeld niet graag op straat onverwachts iemand tegenkomt die met je wil praten, is duidelijk. Zo schiet je bijvoorbeeld wellicht een zijstraatje in als je buiten loopt en in de verte een bekende ziet aankomen. Daar word je niet blij van.

Maar om vanwege angst dat je misschien bloost mooie banen mis te lopen, dat is een ander verhaal.

Of als je ondernemer bent en je wilt bij een klant op bezoek om een deal te sluiten maar je vermijdt dat vanwege bloosangst… Tja, dan heb je het net zo erg te pakken als Pieter Frijters vroeger.

Je mist daardoor talloze kansen. De gedachte dat je kan gaan blozen wint het van je verstand. Bij vrienden en familie is je angst om te blozen waarschijnlijk minder. Maar die verschaffen je geen deals of een geweldige baan…

Kind die het leven dankt aan bloosangst

Een verhaal over blozen, uit de praktijk door Pieter Frijters

Dat je heel ver kunt gaan in vermijdingsgedrag, illustreert de volgende anekdote:

Alweer ruim 20 jaar geleden zat in een MindTuning groepstraining een dame die vertelde dat ze in het dorp waar ze woonde directeur was van een school. Elk jaar was er een dorpsfeest, waar de burgemeester, de pastoor en de directeur van de school een presentatie moesten geven. Vanwege haar angst om rood te worden had ze die datum uitgezocht voor een behandeling van een spatader in het ziekenhuis. En kon ze de presentatie ontlopen.

Daarna bedacht ze dat het handig zou zijn als ze voor het volgend dorpsfeest 8 maanden in verwachting zou zijn om maar niet het woord te hoeven voeren. Ook dat lukte.

Uiteindelijk begon ze te beseffen dat het zo niet langer kon. Ze nam deel aan een groepstraining en daar konden we niet alleen haar blozen oplossen, maar haar ook gereedschappen meegeven om prettig assertief te worden, haar gedachten te managen en om met overtuiging te presenteren.

Operatie tegen blozen

Erger dan een operatie tegen blozen kan het niet worden. Pieter Frijters daarover:

‘In mijn praktijk ben ik vaker mensen tegen gekomen die zich hebben laten opereren om van bloosangst of van een ander social angst, zoals zweetangst, af te komen. Bij mensen waarbij de operatie was gelukt, ontstond vrij snel een andere fobie op sociaal gebied. Degene met bloosangst kreeg bijvoorbeeld zweetangst en de persoon met zweetangst kreeg bloosangst. Het is een vicieuze cirkel.’

Oplossing voor bloosangst

Wat is er tegen bloosangst te doen?

Zoek je een oplossing voor je bloosprobleem? Je huisarts zal je waarschijnlijk cognitieve gedragstherapie adviseren en je doorsturen naar een psycholoog.

Hopelijk worden er geen pillen voorgeschreven want een bijverschijnsel is vaak…, je raadt het al: blozen. Bovendien bestaat er geen pil die je geneest van blozen.

Feit is dat angst voor een rood hoofd een snel oplosbare sociale fobie is waar weinig sessies voor nodig zijn om dat te helpen oplossen. Hoe? Dat lees je in de alinea’s hieronder:

Adequate hulp bij angst voor blozen

Laat ons het niet hebben over anderen. Maar wel over wat wij te bieden hebben als je last hebt van bloosangst:

De laatste 31 jaar hebben we meer dan duizend mensen met angst om te blozen weer volledig in hun kracht kunnen zetten. De meeste mensen die je voorgingen kozen voor een groepstraining.

Ben je iemand die alles wat je leert in de praktijk brengt dan ervaar je een klein wonder. Geïnteresseerd? Klik hier.

Bloosangst online training

Wil je zelf vanuit huis in je eigen tempo actief aan de slag om van je angst om te blozen af te komen. Dan is de ‘Bloosangst Online Training’ beslist een aanrader.  Klik hier

Persoonlijk consult

Vooral als je business doet weet je hoeveel meer winst je maakt als je angst voor blozen volledig weg is. Je voelt je vrij en hebt meer zelfvertrouwen. Je sales gesprekken, ontmoetingen en besprekingen leveren je meer deals op.

Een persoonlijk consult met Pieter Frijters is meer dan de investering waard. Bel met de praktijk voor meer informatie of voor een afspraak. Tel: 0031(0)182612345 .

Waarom langzaam als het sneller kan…

De methode is door Pieter Frijters in 1992 ontwikkeld om zelf burn-out, stress en niet-reële angsten snel en adequaat op te lossen. Zijn uitgangspunt: ‘Ieder negatief gevoel dat in één keer ontstaat, heeft de potentie om in één keer op te lossen’. Hij coachte meer dan 30.000 mensen.

MINDTUNING®

– SCHOKKEND EFFECTIEF –

Baanbrekend snel | 30.000+ cliënten

Frijters MindTuning® | Een Exclusieve Privé Praktijk