Als alle aandacht op mij wordt gericht, ga ik blozen

Zo laat jij je niet langer beperken door blozen

Wat is de oorzaak van blozen? Ben ik de enige die situaties uit de weg gaat omdat ik me schaam als ik rood word? En vooral: wat kun je eraan doen? Herken je jezelf in een of meer van deze vragen, of wil je alles weten over blozen en hoe je daar ontspannen mee om kunt gaan? Lees dan beslist verder.

Wat is overmatig blozen?

Sommige mensen worden sneller rood dan anderen en dat kan behoorlijk frustrerend zijn. Bij een groot deel van de mensen tussen 15 en 60 jaar roept het idee om rood te worden spanning op. Ze merken dat ze het niet kunnen tegenhouden en voelen zich daar erg ongemakkelijk over.
Veel mensen vinden het niet erg om af en toe te blozen. Het wordt pas echt vervelend als het je dagelijks leven beïnvloedt, bijvoorbeeld wanneer je situaties gaat vermijden omdat je niet rood wilt worden in het bijzijn van anderen. Professioneel en zakelijk kan dit een belemmering zijn, omdat er nu eenmaal veel situaties zijn waarin alle aandacht op jou wordt gericht en je iets moet zeggen.

Komt dit je bekend voor?

• Je denkt dat anderen je negatief beoordelen of uitlachen als je rood wordt.
• Je ziet op tegen vergaderingen of cursussen, omdat je rood wordt als alle aandacht op je gericht is.
• Je moet een presentatie geven, maar de gedachte ‘stel dat ik rood word…’, maakt dat je er voor weg wilt lopen.
• Je bent ondernemer of professional en het blozen houdt je tegen om te netwerken.
• Je hebt een verzameling smoezen klaar om ergens onderuit te komen, alleen maar om mogelijk rood worden te vermijden.
• Alleen al de gedachte dat iedereen naar je kijkt, bijvoorbeeld tijdens een vergadering of verjaardag, kan ervoor zorgen dat je rood wordt.
Als je dit herkent, weet dan: je bent zeker niet de enige. Veel mensen ervaren dat blozen hen beperkt in hun functioneren. Ook Pieter Frijters heeft daar tot na zijn dertigste veel last van gehad. Hij had toen nooit kunnen denken dat hij nog eens duizenden mensen effectief van hun bloosprobleem zou afhelpen.

Wat gebeurt er in je lichaam als je gaat blozen?

Wanneer je gespannen bent, komt er adrenaline vrij. Dit beïnvloedt je bloedvaten: ze vernauwen eerst, en verwijden daarna. Vooral in het gezicht is dit zichtbaar, omdat de huid daar dunner is. En daardoor krijg je dus een blos op je wangen.

Blozen kan worden uitgelokt door emoties als schaamte, verlegenheid, opwinding of warmte. Soms gebeurt het ook spontaan, zonder duidelijke reden.

Sommige mensen krijgen niet alleen een rood hoofd, maar ook vlekken in de hals of op hun borst. De reactie is in feite hetzelfde: een toename van de bloedtoevoer door spanning of emoties.

De vicieuze cirkel

Wie zich druk maakt over rood worden, merkt vaak dat het daardoor juist vaker gebeurt. Het willen onderdrukken van blozen leidt tot meer spanning, waardoor je juist meer kleur krijgt. Zo ontstaat een kringloop die zichzelf versterkt. De oplossing ligt dan ook niet in het krijgen van controle over blozen, maar in het loslaten van controle. Zodra je stopt met vechten tegen het rood worden, neemt het vanzelf af.

Blozen en nieuwe mensen ontmoeten

Wanneer je nieuwe mensen gaat ontmoeten, bijvoorbeeld tijdens een cursus, ben je er lang van te voren al van overtuigd: zodra de aandacht naar jou toe gaat, bloos je…
Ook op de cursusdag zelf lukt het nauwelijks om de gedachte los te laten dat je kan gaan blozen. Wat er bijvoorbeeld wordt gezegd tijdens het voorstelrondje gaat voornamelijk langs je heen omdat je naar binnen keert en bezig bent met wat je allemaal voelt. Wat anderen zeggen gaat daardoor aan je voorbij. Je bent bezig met wat je niet wilt (rood worden), in plaats van met wat je wel wilt (horen wat er door anderen wordt gezegd).

Wie heeft last van blozen?

Last hebben van blozen kan op elke leeftijd ontstaan bij mannen en vrouwen. Het begint regelmatig tijdens de tienerjaren of vroege volwassenheid. Dit komt omdat sociale interacties en wat andere mensen van je vinden op die leeftijd belangrijk worden. Soms ontwikkelt het bezig zijn met niet rood willen worden zich al bij jonge kinderen. Het kan ook voorkomen bij oudere volwassenen. Een andere manier waarop blozen een probleem voor je kan worden is als je in gedachten verzonken bent, daaruit opschrikt bijvoorbeeld omdat iemand je naam roept) en je beseft dat op dat moment iedereen naar je kijkt. De schrikreactie kan ervoor zorgen dat je in soortgelijke situaties weer dezelfde reactie krijgt.

Je druk maken als je rood wordt; oorzaken

Weten waarom blozen zo’n impact op jou heeft, biedt niet de oplossing om te veranderen, maar is wel handig om te weten. Hieronder lees je de meest voorkomende oorzaken:

• Je opvoeding: ‘Doe nou maar gewoon, dan doe je al gek genoeg’. Of: ‘Bescheidenheid siert de mens’. Het zijn gedachten van bijvoorbeeld je ouders die nu je gedrag bepalen.
• Of: ‘Schaam je, wat zal iedereen wel niet van je denken’. Wanneer je vaker tijdens je opvoeding een van deze uitspraken gehoord hebt, heeft ook dat invloed op je gedachten en gedrag en maakt het je extra gevoelig voor een bloosprobleem.
• Kijken je ouders erg op tegen autoriteit dan heb je daar iets van meegekregen en ook dat maakt je gevoeliger.
• Bij sommige mensen kunnen problemen met blozen voortkomen uit traumatische ervaringen in het verleden, zoals publiekelijk vernederd worden of belachelijk gemaakt worden vanwege het blozen.
• Ben je perfectionistisch, dan zet je jezelf onder druk om altijd perfect en onberispelijk over te komen. Blozen is in jouw ogen een teken van zwakte of gebrek aan controle, wat je aversie er tegen versterkt.
• Aandacht zorgt voor groei. Des te meer aandacht je geeft aan niet willen blozen, des te erger je gaat blozen. Gesprekken met sommige mensen geven je vooraf stress omdat blozen je leven beheerst.

Zit je in de business en merk je dat niet willen blozen je beperkt in je carrière, dan is een persoonlijk consult met Pieter Frijters een mogelijkheid. Hij en zijn team zijn experts. Klik hier.

Reacties van de buitenwereld

De meeste mensen besteden weinig aandacht aan blozen. Vaak wordt het zelfs gezien als iets natuurlijks, charmants of een teken van oprechtheid. Als iemand bijvoorbeeld lacht en zegt: ‘Je hoeft niet voor mij te blozen hoor!’ kan dat ongemakkelijk voelen. Maar degene die het zegt, maakt meestal een grapje en heeft niet door wat het met jou doet. Echt negatieve reacties komen zelden voor en als iemand toch een negatieve opmerking maakt, zegt dat meer over die persoon dan over jou.

Belangrijk inzicht

Wie zich voortdurend afvraagt wat anderen van hem of haar vinden, maakt het zichzelf moeilijk. Je kunt namelijk nooit écht weten hoe een ander over je denkt. Want wanneer iemand zegt: ‘Ik vind het juist charmant dat je bloost’, geloof je dat alleen als je dat zelf ook zo voelt. Vind je het vervelend om rood te worden, dan denk je juist dat de ander je niet serieus neemt.

Werken aan zelfvertrouwen

Zodra je ontspannen met blozen kunt omgaan, groeit je zelfvertrouwen vanzelf. Collega’s en kennissen reageren positiever, je vermijdt minder, en je voelt je vrijer in contact met anderen.

Pieter Frijters ontwikkelde speciaal hiervoor de online training ‘Ontketen de kracht van Zelfvertrouwen’, waarmee je leert hoe je rust en overtuiging in elke situatie behoudt.

Blozen en vermijden

Wie snel rood wordt, probeert soms bepaalde situaties te ontwijken. Misschien schiet je snel een zijstraatjes in als je een bekende ziet, of bedenk je redenen om niet naar een bijeenkomst te gaan. Maar het vermijden van kansen, zoals een sollicitatie of klantgesprek, kan grote gevolgen hebben. De gedachte ‘wat als ik rood word…’, krijgt dan te veel invloed.

Door die cyclus te doorbreken, herwin je vrijheid, kansen en plezier in contact met anderen.

Een praktijkvoorbeeld

Dat je heel ver kunt gaan in vermijdingsgedrag, illustreert de volgende anekdote:

Alweer ruim 20 jaar geleden zat in een MindTuning groepstraining een dame die vertelde dat ze in het dorp waar ze woonde directeur was van een school. Elk jaar was er een dorpsfeest, waar de burgemeester, de pastoor en de directeur van de school een presentatie moesten geven. Omdat ze niet rood wilde worden in het bijzijn van zoveel mensen, had ze die datum uitgezocht voor een behandeling van een spatader in het ziekenhuis. En kon ze de presentatie ontlopen.

Daarna bedacht ze dat het handig zou zijn als ze voor het volgend dorpsfeest 8 maanden in verwachting zou zijn om maar niet het woord te hoeven voeren. Ook dat lukte. Uiteindelijk begon ze te beseffen dat het zo niet langer kon. Ze nam deel aan een groepscoaching en daar konden we niet alleen haar blozen oplossen, maar haar ook gereedschappen meegeven om voortaan met impact voor groepen te spreken.

Operatie tegen blozen

Sommige mensen overwegen een medische ingreep om niet meer rood te worden. Pieter Frijters zag echter in zijn praktijk dat dit zelden een blijvende oplossing biedt en gaat iemand zweten in situaties waarin voorheen gebloosd werd.

Wat helpt wél als je er zo tegenop ziet om rood te worden?

In de afgelopen 31 jaar hielpen we in de MindTuning-praktijk duizenden mensen om weer vrijuit te leven en zich zelfverzekerd te voelen in sociale situaties. De meeste kozen voor een groepstraining, waarin je leert hoe je spanning omzet in rust en zelfvertrouwen.

Wil je liever thuis aan de slag? Dan is de Online Training Blozen een uitstekende keuze. In je eigen tempo leer je hoe je controle krijgt over je reactie en met vertrouwen in de schijnwerpers kunt staan.

Een persoonlijk consult met Pieter Frijters is eveneens mogelijk. Bel voor meer informatie of een afspraak: +31 (0)182 612345.

Waarom langzaam, als het sneller kan?

De MindTuning®-methode werd in 1992 ontwikkeld om spanning en blokkades snel en effectief te doorbreken. Uitgangspunt: Elk gevoel dat in één moment ontstaat, heeft de potentie om ook in één moment te veranderen. Sindsdien coachte Pieter Frijters meer dan 30.000 mensen, van studenten tot topmanagers, met verbluffende resultaten.

MINDTUNING®

– Overwin zonder Strijd –

Baanbrekend snel | 30.000+ cliënten

Frijters MindTuning® | Een Exclusieve Privé Praktijk