Wat is de Beste Methode tegen Angst?

Een vraag die mij regelmatig wordt gesteld, is wat de beste remedie is tegen angst. Het antwoord is afhankelijk van een aantal factoren. Zoals je leeftijd, gezondheid, gezinssituatie, wil je eerst de oorzaak weten, wil je het liefst dat een pil je probleem oplost, of heb je behoefte aan veel aandacht en wil je praten?

Wil je direct door met je leven en ben je een aanpakker? Of wil je je het liefst laten opnemen en heb je behoefte aan zorg? Spreekt een praatgroep je aan of juist helemaal niet? En wil je een knappe jonge therapeut of iemand die gepokt en gemazeld is en jou aanpakt? Heb je behoefte aan begrip of liever direct een oplossing? Ben je volledig afhankelijk van je ziekteverzekeraar of financieel onafhankelijk? Is er sprake van ernstige trauma’s of een zwaar verleden? Maakt een langdurig traject jou niet uit, of wil je het liefst gisteren van je probleem af?

GGZ

Er vanuit gaande dat je lichamelijk gezond bent en je zelf niet of nauwelijks financieel wilt/kunt bijdragen aan je behandeling, coaching, of therapie, dan ben je aangewezen op het reguliere circuit. Het risico op wachtlijsten is groot, wat niet direct bijdraagt aan de oplossing. Maar je kunt het treffen. Informeer vooraf naar de ervaring en resultaten van de professional die jou gaat helpen. Dat maakt je slaagkans wat groter. Niet iedere psycholoog heeft dezelfde aanpak. Er zijn nogal wat richtingen wat het er voor jou niet gemakkelijker op maakt.
Zo is er cognitieve therapie, psychodynamische therapie, schematherapie, interpersoonlijke therapie, EMDR, GZ psycholoog, klinisch psycholoog, psychoanalyse, psychodynamische therapie, systeemtherapie, dialectische gedragstherapie, geïntegreerde dubbele diagnose behandeling, enz.

Het is daarom niet eenvoudig om door de bomen het bos te overzien. Wellicht dat het volgende je helpt: aanleg, ervaring en kunde is belangrijker dan opleiding. De laatste GZ psycholoog die voor ons heeft gewerkt wist veel, had wel ervaring, maar miste aanleg. Zorg ervoor dat je een klik hebt want dat gaat je helpen. Er zijn beslist goede psychologen die je uitstekend kunnen helpen. Als je eenmaal een keuze gemaakt hebt, ga er dan voor. Want een deel van het resultaat ligt ook bij jou.

Diagnose

Ben je iemand die behoefte heeft om de oorzaak te weten van je angst, dan vind je beslist een psycholoog die jou kan vertellen ‘waarom’. Misschien dat het je rust geeft om daar de vinger op te leggen. En wellicht wil je dan ook nog de diagnose van je probleem. Vraag je eerst wel af wat je kunt met een diagnose. Laat bij verschillende instanties een diagnose stellen en je krijgt waarschijnlijk verschillende uitkomsten. Je angst wordt er niet mee opgelost. Belangrijker is: ‘hoe verder’? De beste diagnose is nog altijd ‘weten wat je wilt bereiken’ en dat weten is het eerste deel van je oplossing. Onderweg naar je doel kom je vanzelf achter de oorzaak van je probleem.

Pillen

Ben je iemand die therapie of coaching maar niets vindt en liever de oplossing zoekt in het slikken van een pil? Dan kan de huisarts je meestal helpen. Er zijn genoeg mensen die het prima doen op pillen en er zijn er heel veel die het daar minder op doen. Als het aanslaat is daar meestal beter mee te leven dan met je angst. Of het gezond is, mag jij je afvragen en als je ermee stopt is de kans groot dat de angst er nog steeds is. Een angst- of depressie pil geneest niet. Als het aanslaat worden je emoties afgevlakt, waaronder ook je angst. Lees altijd goed de bijsluiter na op bijwerkingen en neem die serieus. Een van de bijwerkingen is dat je angst kan verergeren.

EMDR

Naast cognitieve gedragstherapie is ook EMDR een optie. Er zijn veel EMDR therapeuten of coaches in Nederland. Juist daar zit het probleem. Er zijn er zoveel dat je door de bomen het bos niet ziet. Waarschijnlijk komt dat omdat een cursus slechts 4 dagen duurt. Er zijn veel artsen en psychologen die het toepassen nadat ze ook zo’n cursus hebben gevolgd. Denk dan niet dat een psycholoog het per se beter doet dan een coach. Wat telt is pure aanleg, levenservaring, verbale communicatie en de ‘klik’ met jou.

NLP en Life Coaching

Hiervoor geldt hetzelfde. Er zijn (te) veel opleiders en waanzinnig veel Master NLP’ers en Life Coaches. In basis is NLP een manier om door woord en taal (linguïstiek) iets teweeg te brengen. Tegenwoordig is het een mengelmoes van wat anderen op dit werkveld bedacht hebben. En dat heeft zijn voordelen. Het is een uitstekende tool die door gebruik van communicatie in woord en schrift bij anderen iets op gang kan brengen. Het probleem is: bij wie moet ik zijn of wie kan mij helpen? De hele wereld wil coach worden en daar wordt behoorlijk op ingespeeld. Dat maakt het zo moeilijk om een goede coach te vinden. Want zoals je weet draait alles om aanleg, een klik, enz. Met NLP is niets mis en een talentvolle coach zal je zeker een flinke stap verder brengen.

Psychiater

Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om naar een psychiater te gaan. De meesten zullen je pillen voorschrijven. Een communicatief krachtige psychiater zal waarschijnlijk eerder kiezen voor een aantal gesprekken om je inzicht te verschaffen in jezelf en je minder makkelijk wat voorschrijven.
Meestal ga je naar een psychiater wanneer je geestelijk ziek bent en gaat hij je het e.e.a. voorschrijven. Er zijn echter geen pillen die je genezen van een geestesziekte. Die pillen zijn bedoeld om symptomen te onderdrukken en de psychiater zal alle bijverschijnselen van de voorgeschreven medicijnen stevig in de gaten moeten houden.

EFT

Dan is er nog een methode die EFT heet. Komt erop neer dat je zachtjes met je vingertoppen klopt op een aantal plaatsen op je lichaam en daar bepaalde gedachten bij uitspreekt. Hoe dat een angst oplost weet ik niet. Maar dat wil niet zeggen dat het onmogelijk is. Door te kloppen op bepaalde meridiaan-knopen en het uitspreken van positieve gedachten gaat men ervan uit dat het signalen afgeeft in je brein om je terug in balans te brengen. Als het je aanspreek? Gewoon doen. Heb je last van een dwangstoornis (OCS) dan dien je beter EFT te vermijden. Het kloppen kan mogelijk je nieuwe dwang worden.

Hypnose

Je kunt ook kiezen voor hypnose. Voordeel is dat je er zelf weinig voor hoeft te doen. Nadeel is dat je afhankelijk bent van je hypnotiseur. Een ervaren hypnotiseur zal je ongetwijfeld wijzen op een aantal voorwaarden waar je zelf alert op moet zijn. Want de hypnose is al snel weer uitgewerkt en dan is succes afhankelijk van je eigen inzet. Heeft het jouw vertrouwen? Gewoon doen.

Praatgroepen

Een praatgroep heeft de neiging om je problemen in stand te houden. Immers, het gesprek gaat meestal over de klachten die je hebt. En je vindt bij elkaar louter bevestiging. Het is eerder een manier om in je angst te blijven dan eruit te komen. Er is veel begrip voor elkaar en met begrip krijgt je angst eerder een blijvend karakter dan dat die verdwijnt. Niet doen is mijn advies.

Ervaringsdeskundigen

Tegenwoordig zijn er veel methodes die suggereren dat de naamgever in kwestie, na zelf een tijd lang geworsteld te hebben met een probleem, daar zelf op eigen wijze is uitgekomen. In de praktijk blijkt het te gaan om ‘copy paste methodes’ van andere, reeds lang bestaande methodes. Niets op tegen, want wellicht werkt het. Meestal is er gebrek aan ervaring en aanleg. En is hun marketing stukken beter dan de oplossing. Maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat het daarom niet werkt. Als het je aanspreekt gewoon doen.

Mindtuning®

Dan kom ik uit bij de Mindtuning® methode die door mijzelf rond 1992 is ontwikkeld na een zware burn-out en allerlei angsten. In die tijd was psychotherapie gericht op ‘eerst de oorzaak weten’ en vervolgens daar een oplossing voor vinden. Er was geen enkele methode die angst en ook burn-out in een mum van tijd kon keren. In Nederland bracht Mindtuning® een revolutie teweeg en was de enige methode die de meeste angsten binnen een tot twee sessies kon oplossen.
En heb je een burn-out, dan 2 meestal twee sessies afdoende om je herstel in gang te zetten. Vervolgens duurt het vier tot acht weken voor je volledig herstelt. Gedurende die tijd maak je gebruik van het herstelprotocol dat je meekrijgt.

Vandaag zijn we 32.000 cliënten verder. De ervaring die is opgedaan is uniek. De meeste angsten zijn met Mindtuning® binnen vijftien minuten te keren.
Toch is onze werkwijze vandaag anders. Je angst helpen oplossen (mits je meewerkt) is het simpelste deel. Onze bedoeling is dat je angst niet alleen definitief weggaat, maar vooral dat je Mindtuning® integreert in je leven. Het is kinderlijk eenvoudig toe te passen en het maakt ieder doel in je leven realistischer. Feit is dat het toepassen je in ieder opzicht positief verandert.

Onze angst-experts zijn aangetrokken wegens hun aanleg en intern opgeleid. Houd je van aanpakken en wil je zelf in je eigen tijd je probleem oplossen? Dan vind je bij de 60 van onze Online trainingen beslist een training waarmee je zelf aan de slag kunt. Integreer Mindtuning® in je leven en je wordt unstoppable.

Heb je meer behoefte aan een Groepsdeelname of een Persoonlijk Master Consult? Het is allemaal mogelijk.

Ben je op zoek naar een angst-expert met een bewezen track record? En wil je vooruit met je leven? Dan zit je goed. Meer kennis, meer ervaring met angst, en betere resultaten vind je nergens ter wereld. De aanpak is volledig afgestemd op de natuur van je oer-brein, eenvoudig toe te passen en zeer direct. Vraag je ook hier af of het je aanspreekt. Als je een klik hebt, gaat het werken.

Pieter Frijters