Bang om te fietsen? Zo overwin je fietsangst!

We hebben het regelmatig over rijangst in de auto. Maar wist je dat rijangst op de fiets net zo goed voorkomt? Hoe fietsangst ontstaat en wat je ertegen kunt doen, leggen we uit in deze blog.

Dit is hoe angst om te fietsen ontstaat

Het verkeer is tegenwoordig hectisch met scooters, auto’s, e-bikes en fatbikes… Ook is het aanlokkelijk om als fietser nog even berichtjes op je smartphone te checken of een telefoongesprek te voeren. Het is logisch dat je dan een keer het overzicht even kwijt kunt raken. En als dát gebeurt en je gaat er over nadenken, dan voelt fietsen ineens helemaal niet meer zo vanzelfsprekend en kun je er zelfs doodsbenauwd voor worden om ooit nog op de fiets te stappen.

De sleutel: durf weer te kijken

De oplossing begint met durven kijken. Dat is echt cruciaal. De meeste mensen kijken tijdens het fietsen of wandelen alleen strak voor zich uit. Of erger nog: omlaag. Ze zien nauwelijks wat er écht gebeurt in hun omgeving. Daardoor wordt je wereld letterlijk kleiner. En je gevoel van veiligheid krimpt mee.

Wat je nodig hebt is het innemen van visuele ruimte. Dat betekent: ver vooruit kijken. Naar het einde van de straat. En naar links en rechts. Zien wat er om je heen gebeurt. Hoe verder je kijkt, hoe rustiger het voelt. En hoe meer je weer durft te vertrouwen op jezelf.

Begin klein: wandelen met overzicht

Ben je bang op de fiets? Begin dan niet meteen weer met fietsen. Ga eerst gewoon wandelen. Loop door je straat of een rustige buurt en doe het volgende:

• Kijk bewust ver voor je uit; 200 à 300 meter.
• Kijk regelmatig opzij, zodat je omgeving weer in beeld komt.
• Merk op hoe je je voelt. Je zult zien: het wordt rustiger vanbinnen.

Wandelen op deze manier is de perfecte oefening om je brein te trainen op overzicht. Pas als dat goed voelt, kun je die stap weer zetten richting je fiets.

Fietsen is kijken waar je naartoe wilt

Er is een simpele regel: handeling volgt altijd een visueel doel. Oftewel: waar je naar kijkt, daar ga je naartoe. Kijk je naar het trottoir? Dan stuur je daar onbewust naartoe. Kijk je ver door de bocht? Dan volgt je fiets vanzelf.
En dat werkt echt. Vraag maar aan motorrijders, skiërs, of iemand die over een evenwichtsbalk loopt. Zij kijken waar ze heen willen. Ook jij kunt dat leren. Met een beetje oefening wordt jouw fietsrit weer een fijne ervaring in plaats van een stressvolle uitdaging.

Geef jezelf letterlijk en figuurlijk de ruimte

Durf je ogen de wereld weer in te sturen. Hoe verder je durft te kijken, hoe minder overweldigend het voelt. Fietsangst ontstaat niet door ‘niet kunnen fietsen’, maar door niet durven waarnemen. En waarnemen begint met lef.

• Fiets in je eigen tempo.
• Kijk bewust ver vooruit en om je heen.
• Gun jezelf die visuele ruimte.

En je zult merken: je zelfvertrouwen groeit. De wereld wordt weer van jou. Fietsen wordt weer fijn. Je bent buiten, in beweging. En misschien wel het mooiste: je krijgt je vrijheid terug. Want als jij echt durft te kijken, verandert niet alleen je fietservaring. Dan verandert je hele gevoel. Dan verandert je wereld.

Heb je meer hulp nodig om van fietsangst af te komen? Dat kan op verschillende manieren:

Ga naar groepstraining>>

Of kies voor een persoonlijk consult>>