Blijer leven | 5 tips

Je kent ze wel, die types voor wie een glas altijd halfvol is. Zij gaan blijer door het leven dan mensen die datzelfde glas als halfvol ervaren. Hoe doen ze dat toch? Het heeft niet zozeer te maken met wat je overkomt, maar met waar je aandacht naartoe gaat. Lees onze tips hoe jij je denken vanaf nu ook in positieve richting stuurt.

Tip 1- Wees dankbaar

We hebben vaak de neiging om te kijken naar wat we niet hebben. En dat kan je humeur danig naar beneden halen. Andersom werkt het natuurlijk ook. Als je je zegeningen telt, word je ineens een stuk vrolijker. Wanneer je hier een gewoonte van maakt (bijvoorbeeld vlak voor het slapen gaan), werpt dat echt z’n vruchten af. Schrijf vanaf nu ’s avonds steevast 5 dingen op waar jij dankbaar voor bent.  Dat kunnen gerust ook kleine alledaagse dingen zijn. Dat er water uit de kraan komt, bijvoorbeeld. En je een dak boven je hoofd hebt. Want dit is niet voor iedereen op deze wereld vanzelfsprekend.

Tip 2 – Tel je successen

Het geluksgevoel van vandaag wordt regelmatig verstoord door wat er eerder op de dag, gisteren en soms zelfs vorig jaar fout is gegaan. Simpelweg door dit steeds in je gedachten opnieuw te herkauwen. We slaan dan aan het piekeren. Had ik maar… Had ik niet beter… Als ik nou… Of we leggen de schuld van dingen die mis gingen misschien wel bij een ander. In beide gevallen brengt het je niets. Je kunt wat er al is gebeurd nou eenmaal niet meer veranderen. En andere mensen veranderen, dat gaat ‘m ook niet worden.

Wel heb je de regie over jezelf. Je kunt die pakken door te switchen van focussen op wat er fout ging naar het tellen van successen. Wat ging er wel goed vandaag? Ook nu gaat het niet per se om mijlpalen als een diploma halen of een nieuwe baan, maar net zo goed om kleine dingen die je hebt bereikt. Een klus die je hebt afgerond. Een aanbieding die je hebt gescoord waardoor je meer geld overhoudt. Of het feit dat je naar de sportschool bent gegaan. Schrijf er elke avond 3 op.

Tip 3 – Tackle de kritische stemmen in je hoofd

Je kent het wel, de kritische ‘stemmen’ in je hoofd die je dwars zitten en je plezier bederven. Die je aan het twijfelen maken over jezelf, je uiterlijk, je kwaliteiten. Die je naar beneden halen, of demotiveren. Je kunt de impact van die denkstemmen gemakkelijk onderuit halen door het volgende te doen:

Laat je denk stem monotoon, laag en langzaam klinken. Alsof je naar het geluid luistert van een film die in slow motion wordt afgedraaid. Of draai woorden om. Dat kost best moeite, maar dat is precies de bedoeling. ‘Jij kan dit toch niet’, wordt dan: tein chot tid nak jij. Wat je ook kunt doen is dit: Gooi je handen in de lucht van plezier, en beweeg ritmisch met je heupen alsof je aan het dansen bent en spreek ondertussen hardop uit wat die vervelende innerlijke criticus je probeert wijs te maken. Het wordt moeilijk om die  kritische stem dan nog serieus te nemen. Misschien schiet je er zelfs van in de lach.

Tip 4 – Maak een blije doos

Vul een doos met mooie herinneringen. Je kunt er van alles in doen. Schrijf bijvoorbeeld mooie herinneringen op briefjes en stop die erin. Vul de doos verder aan met blije foto’s en voorwerpen en spulletjes die je herinneren aan momenten die je koestert en blij maken. Je bent op deze manier regelmatig en bewust bezig met alles wat het leven de moeite waard maakt en geeft hersenspinsels op die momenten geen kans. En hoe vaker je je richt op de moiie en goede dingen van het leven, hoe meer het een automatisme wordt. Haal de doos tevoorschijn als je onverhoopt toch eens een oppepper kunt gebruiken.

Tip 5 – Wees vrijgevig

Geven maakt blij. Het hoeft daarbij helemaal niet om grote dingen of dure cadeau’s te gaan. Liever niet zelfs. Wees scheutig met het schenken van een glimlach, het uitdelen van complimenten, het geven van oprechte aandacht, of van een steun in de rug. Met name vandaag de dag waarin schermtijd je leegzuigt en echt contact in de weg zit, geeft het als je er echt met volle aandacht voor iemand bent niet alleen die ander een goed gevoel; je wordt er zelf ook vrolijk van. Probeer het maar eens uit!

EXTRA Inzicht – Gebruik je keuzevrijheid

Je bent vrij om te kiezen. Focus ik op tekort of op dankbaarheid, zoek ik naar fouten of zie ik ze als leermomenten, demotiveer ik mezelf of vier ik successen? Denk ik aan wat ik niet wil, of aan wat ik wel wil, zie ik problemen of houd ik me bezig met oplossingen? Maak elke dag opnieuw een bewuste keuze om je te richten op wat je blij maakt. De tips uit deze blog helpen je hierbij!

Wil je meer hulp van ons?

In het boek Meester of je gedachten vind je nog meer inzichten en tips om je denken te sturen.

Of kies voor 1 op 1 Persoon Consult met een van onze ervaren coaches.

Kijk hier voor het volledige aanbod van coaching en training