Laat je ogen stralen
Goed kunnen zien, horen, ruiken en proeven is van groot belang. Wanneer zintuigen goed werken komt dit de kwaliteit van leven positief ten goede. Een bezoekje aan een goede opticien en/of optometrist, en het ondersteunen van de ogen met volop groenten, fruit, vette vis en ei is een aanrader.
Ik zie ik zie wat jij niet ziet……
Zeer recent werd ik wakker en zag ik de wereld met een grote waas. Ik ben bekend met een plus en een min oog, een loensend oog en een prisma afwijking. Dit heeft in het verleden ook invloed gehad op paniekklachten waarvan ik last heb gehad. De wereld komt bij mij soms anders binnen, dieptes en hoogtes kan ik anders ervaren. Gelukkig weet ik dit nu al een hele tijd. Ik heb geleerd om bewuster te kijken in zulke situaties zodat ik de wereld zo reëel mogelijk kan zien en ervaren.
Een goede optometrist kwam erachter dat mijn ogen al jaren heel hard aan het werk zijn om mijn zicht te corrigeren. Je hersenen accepteren niet graag dubbele beelden. Mijn oogspieren leveren topsport om mijn zicht bij te stellen. Daarnaast heb ik heb mijn hoofd altijd schuin gehouden om extra bij te corrigeren. Dit zorgde weer voor een minder goede houding.
Dagelijks topsport leveren is vermoeiend en mijn ogen besloten dat ze er klaar mee waren. Dit resulteerde in steken achter mijn ogen en wazig en slecht zien. De optometrist heeft mij gouden bergen beloofd. Een nieuwe bril op maat zou de oplossing zijn. Mijn concentratie zal verbeteren, meer energie, beter kunnen leren en lezen. Er zal letterlijk een wereld voor mij open gaan aangezien ik jaren lang niet optimaal ondersteund ben met deze oogafwijking.
Natuurlijke voeding voor je zintuigen
Als natuurdiëtist weet ik dat voeding voor je zintuigen wel degelijk van groot belang is.
Wel of geen oogproblemen, het is altijd een goed idee om je focus te leggen op gezond eten. Voorkomen is beter dan genezen. Deze tips zijn goed voor de ogen. De rest van het lichaam zal ook dankbaar zijn als deze tips vaker op het menu gaan staan!
Wortels en bosbessen zijn twee bekenden die goed zijn voor de ogen. Mijn moeder vertelde het mij al als kind dat ik mijn wortels op mocht eten voor mijn ogen. Later kwam ik er tijdens de opleiding tot diëtist achterdat dit niet alleen een goed verhaal is om je kind worteltjes te laten eten.
Wortels zijn zo goed vanwege de carotenoïden. Dit stofje geeft de wortel onder andere zijn mooie kleur. Ook pompoen en tomaat zit vol caroteinoïden. Carotenoïden spelen een belangrijke factor in de gezondheid. Ze zijn een belangrijke bron voor vitamine A. Mogelijk beschermende factoren van carotenoïden voor ernstige ziekten zoals kanker, hartziekten en oogziekten zijn bekend. Het is een goed idee om de tomaat te verwarmen dan is het makkelijker om de juiste stofjes op te nemen
Gierst bevat kiezelzuur een stofje wat een goede bouwstof is voor je ogen.
Eet 400 gram verse biologische groenten en 3 stuks fruit per dag. Groenten en fruit zit vol antioxidanten. Antioxidanten kunnen beschermen tegen oxidatieve schade, degeneratie van de ogen en soms zelfs beschadigingen van de ogen terugdraaien.
In vette vis zit omega 3 maar ook taurine een aminozuur wat goed is voor je ogen. Loop niet langs een visboer zonder jezelf te trakteren op een vet visje. En dan bedoel ik niet de kibbeling maar vette vissen zoals haring, sardientjes, makreel en wilde zalm
Tik een eitje
Een ei hoort erbij. Minimaal 1 per dag en maximaal 3 roep ik al jaren. Dat een ei cholesterol zou laten stijgen is achterhaald. Het eten van eieren kan helpen bij het tegengaan van macula (gele vlek in het midden van het netvlies) beschadigingen. Antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E, bètacaroteen, zink en selenium zijn aan te bevelen bij oogdegeneratie.
Eieren bevatten daarnaast veel luteïne, zeaxanthine en carotenoïden die vooral de eidooier zijn specifieke gele kleur geven. Luteïne en zeaxanthine, carotenoïden zijn sterke antioxidanten voor de macula. Eieren zijn daarnaast rijk aan vitamine B, goede vetten en lecithine (choline en inositol).
Let bij het eten van eieren op de kleur van de eidooier. Als deze orange van kleur is in plaats van geel dan heeft de kip meer groenten en fruit gegeten en minder granen. Kippen zijn dol op groenten, fruit en tuin afval. Eieren van kippen die gezond gegeten hebben (minder graan) zijn nog gezonder. Neem een legkip welke veel groenten en fruit te eten krijgt als huisdier of ga eens informeren bij een boer in de buurt.
Met voldoende Q 10 kan je beter zien
Naast gezond eten voor de ogen zijn er ook diverse suppletie-mogelijkheden. Denk aan acetyl-l-carnitine, omega 3 vetzuren en co-enzym Q10. Mocht je suppletie gaan slikken dan raad ik het aan om eerst een goed advies op maat in te winnen.
Mis onze gratis TIPS over angst en paniekaanvallen niet!
Coaching & Training
Over MindTuning
Actueel
Contact
Mozartlaan 54-56
2742 BN Waddinxveen
Routebeschrijving
Tel.: 0182 612345
Email: info@mindtuning.nl
BTW: NL812625651B01
KVK: 29030192
IBAN: NL88RABO0345295579