piekeren

Piekeren en twijfelen

Maak jij je zorgen over wat dan ook, dan loop je het risico om te gaan piekeren en twijfelen. Het kan je zomaar overkomen dat 500 keer per dag dezelfde gedachte voorbij komt. Piekeren kan je ook overkomen wanneer je alles onder controle wilt hebben, of wanneer je een perfectionist bent die geen fouten wilt […]

paniek oplossen

Paniekaanval stoppen

De ontsnappingstechniek die onmiddellijk werkt Ongelooflijk, maar waar. Op YouTube kun je video’s zien waarop experts je leren hoe je jezelf op simpele wijze bevrijdt als je handen en voeten zijn vastgebonden met touw, tyraps of duct tape. Je zou denken dat dit je zonder hulp niet lukt. Maar niets is minder waar, zo bewijzen […]

burn-out, angst, paniek

Angst voor Paniekaanvallen oplossen

Anna zat gezellig op een terrasje met vriendinnen toen ze plotseling werd overvallen door een beklemmend gevoel. Vluchten was haar eerste reflex. En dat deed ze dan ook. Alsof haar leven er vanaf hing, fietste ze naar huis. Daar groeide het beklemmende gevoel uit tot enorme paniekaanvallen. Vrienden brachten haar naar het ziekenhuis. Omdat ze […]

anna paniekaanval

Anna is weer vrij van paniekaanvallen

Ze zat gezellig op een terrasje met vriendinnen toen ze plotseling werd overvallen door een beklemmend gevoel. Vluchten was haar eerste reflex. En dat deed ze dan ook. Alsof haar leven er vanaf hing, fietste ze naar huis. Daar groeide het beklemmende gevoel uit tot een enorme paniekaanval. Vrienden brachten haar naar het ziekenhuis. Omdat […]

medicatie

Antidepressiva | angstmedicatie

Medicatie: uitstel tot de werkelijke oplossing Veel mensen die te maken krijgen met acute angsten, paniekaanvallen, of een burn-out krijgen medicatie voorgeschreven om de symptomen te verlichten. Vaak gebeurt dit door de huisarts. Hoewel de bedoeling hiervan goed is, is het ook een gemakkelijke manier om uw klachten kortstondig te verlichten. Hieronder volgt een overzicht […]

chocola

Chocola

Cacao in chocola zou de gezondheid kunnen bevorderen. Denk aan een gezond effect op hart- en bloedvaten.  Als je niet lekker in je vel zit kan een doos bonbons wonderen doen. Het zou fantastisch zijn om zonder enig schuldgevoel je te buiten te gaan aan chocola. Omdat ik regelmatig hoor dat pure chocola gegeten wordt […]

hyperventilatie

De waarheid over hyperventilatie

Heb je last van hyperventilatie? De waarheid over hyperventilatie is dat het beslist geen probleem is dat op zichzelf staat. Het is een symptoom van iets anders. De koppeling ontdekken Als je goed oplet zal je merken dat je steeds in bepaalde situaties hyperventileert. Misschien ben je bang om ziek te worden of heb je […]

nachtrust

Een ‘slaap lekker’ tussendoortje

De workshop die ik geef over voeding bij angst en stress vertelt je voornamelijk wat je  allemaal wel mag eten. Stress, angst, burn-out en/of depressieve gevoelens gaan regelmatig samen met een slechte nachtrust. Goed slapen geeft je energie. Je lichaam krijgt de kans om tijdens slaap te herstellen en gedachten te ordenen. Het is fijn […]

koffie

Lekker bakkie koffie

Een recent onderzoek heeft geen relatie gevonden tussen hartkloppingen en het gebruik van cafeïne. Voor velen begint de dag met één of meerdere kopjes koffie. Er zijn veel mensen die niet goed wakker worden zonder eerst een ‘bakkie’ te drinken. Gedurende de dag, zowel thuis als op kantoor is een ‘bakkie pleur’ mateloos populair. Tijdens […]

magnesium

Magnesium ontspant

Magnesium is een mineraal wat je nodig hebt voor een optimale stofwisseling. Het biedt een helpende hand bij meer dan 300 metabole processen in je lichaam. Zo is magnesium belangrijk om meer energie te krijgen, voor mentale ontspanning maar ook voor het ontspannen van je spieren. Daarnaast is het mineraal van belang om goed te […]