Angst voor flauwvallen overwinnen

Angst voor flauwvallen leidt bij veel mensen tot vermijdingsgedrag. Je mijdt dan situaties en plaatsen uit angst om van je stokje te gaan. Het gevolg is dat je niet meer voluit kunt leven. Gelukkig is hier veel aan te doen. Op deze pagina lees je alles over angst voor flauwvallen en hoe je er vanaf komt!

Hoe ontstaat angst voor flauwvallen?

Wellicht ben je een keer flauw gevallen of had je het idee dat het elk moment had kunnen gebeuren. Dat is een hele angstige en nare gebeurtenis. Meestal overvalt zoiets je op een moment dat je minder goed in je vel zit. Je hebt bijvoorbeeld te weinig geslapen, bent te druk geweest, of hebt een periode van stress achter de rug. Je lichaam geeft je dan een seintje dat het tijd wordt om dingen anders te gaan doen door (bijna) flauw te vallen. Na deze ervaring ben je bang dat het weer gebeurt en enorm op je hoede of je ook maar iets voelt dat in die richting wijst.

Heb je angst voor flauwvallen? Dan herken je vast het volgende:

• Je voelt je onveilig
• Je wantrouwt je lichaam
• Je bent overdreven alert op de reacties in je lichaam
• Je bent niet graag alleen
• Zodra je alleen bent, neemt je angst toe

Symptomen bij angst voor flauwvallen

Angst om flauw te vallen leidt onder meer tot de volgende symptomen:

• Niet helder meer kunnen denken
• Naar binnen keren
• Hoge hartslag
• Hoge adem/ hyperventilatie
• Trillen/ zweten/
• Tintelingen/ duizeligheid/ droge mond
• Paniekaanval

Gevolgen bij angst voor flauwvallen

Als je in de ban bent van de angst om flauw te vallen heeft dit niet alleen gevolgen voor jezelf, maar ook voor anderen!

Je bent niet meer vrij om te doen wat je wilt. Of om te gaan en staan waar jij wilt. Je naasten hebben daar ook last van. In het ergste geval kan het zelfs een enorme wissel op je relatie(s) trekken.

Heb je kinderen? Dan ondervinden ook zij de gevolgen van jouw angst. Ze zijn getuige van jouw angst of paniekaanvallen, of krijgen te maken met jouw vermijdingsgedrag.

Schuldgevoel of boosheid komt regelmatig voor. Omdat je niet voor honderd procent de persoon, partner of ouder bent die je zou willen zijn.

Zo kan het ook:

Je bent vrijwel altijd in het NU. Vol aandacht bij de dingen waarmee je bezig bent. Je geniet van elk moment dat er iets te genieten valt. Zorgeloos en vol vertrouwen kijk je uit naar morgen. En ben je alleen, dan geniet je van de rust.

Je kunt je vaag herinneren dat je ooit bent flauwgevallen, maar ook niet meer dan dat. Het is voor jou een stukje verleden dat niets van doen heeft met nu en morgen. Je gaat met een open mind overal heen. Je doet waar jij zin in hebt.

Met MindTuning leer je diezelfde ‘state of mind’ weer te bereiken. Maar dan uitgerust met nieuwe gereedschappen die je met de dag meer zelfvertrouwen geven.

3 tips die je zelf vast kunt toepassen

Hier onder vind je 3 tips waarmee je zelf aan de slag kunt als je lijdt aan angst om flauw te vallen.

Tip 1: Blijf in het nu

Wanneer je angst hebt om van je stokje te gaan, controleer je steeds wat je allemaal in je lichaam voelt. Je gaat staren en keert naar binnen. Maar iedere poging om jezelf onder controle te krijgen zorgt er juist voor dat jouw probleem veel erger wordt. Zodra je ogen in de staarmodus staan, dringt de werkelijkheid niet meer tot je door. Het is zaak dat terugkomt in de werkelijkheid. Dat je volkomen in het nu bent. Dat doe je door je volledig te concentreren op waar je mee bezig bent. Je richt je zintuigen daarbij volkomen naar buiten.

Tip 2: Verander je denkstem

Denken bestaat uit de gesprekken die je voert met jezelf in de taal die je het meeste spreekt. Als je bang bent om flauw te vallen zal die denkstem heel gejaagd klinken. Vertraag daarom je denken. Niet een klein beetje, maar flink. Neem een voorbeeld aan een bandopname die je vertraagd laat afspelen waarbij de stem heeeeeel laaaaaaaaangzaaaaaaam en laaaaag kliiiiiiiiiiiinnnnnnnkt.

Tip 3: Korte ademhalingstip

Op het moment dat je bang bent om flauw te vallen kun je de volgende ademhalingsoefening doen. Doe hetzelfde als mensen die verdriet hebben en snikken. Je hoeft dit maar een paar keer te doen en je zult merken dat je meteen een stuk rustiger wordt en weer terug bent in het nu. Bekijk de video bovenaan deze pagina van 3.40 tot 4.45 om te zien hoe je dit doet!

Wil je meer hulp?

Duurzame oplossingen angst en paniek

GROEPSTRAINING is het meest POPULAIR. Meer dan 10.000 mensen kozen eerder voor deze training die uiterst effectief is.

PERSOONLIJKE coaching is effectief en een aanbeveling wanneer tijd en privacy belangrijk voor je zijn. Wij adviseren 2 sessies persoonlijke coaching van 2.15 uur.

Waarom langzaam als het sneller kan…

Met MindTuning leer je om je eigen herstelvermogen te mobiliseren. De uitwerking die de toepassing op je heeft blijkt ongekend, zowel in snelheid als duurzaamheid.

MindTuning is door Pieter Frijters in 1992 ontwikkeld om zelf burn-out, stress en niet-reële angsten snel en adequaat op te lossen. Zijn uitgangspunt: ‘Ieder negatief gevoel dat in één keer ontstaat, heeft de potentie om in één keer op te lossen’. Hij coachte meer dan 30.000 mensen.

Aanpak bij angst voor flauwvallen

• Eerst wordt alle ruis in je brein die angst voor flauwvallen veroorzaakt opgespoord en met MindTuning-oefeningen weggenomen. Vergelijk het met een oude radio die niet goed stond afgesteld op een zender. Zo wordt je brein weer ontvankelijk gemaakt en dringt alles weer helder tot je door. Je paniek blijft dan achterwege en zo kom je weer volledig in je energie.
• Vervolgens leer je hoe je in de toekomst het ontstaan van angst en fobie voorblijft.

Pak je voordeel!

* Bij groepstraining en 1 op 1 consult krijg je ter ondersteuning GRATIS toegang tot een onlinetraining pakket naar keuze met duidelijke uitleg en video’s.

MINDTUNING®

– Overwin zonder Strijd –

Baanbrekend snel | 30.000+ cliënten

Frijters MindTuning® | Een Exclusieve Privé Praktijk