Spreekangst symptomen en oplossingen

Ik heb de groepscoaching bij jullie gevolgd op 29 April en 13 Mei. Sociale Fobie was mijn probleem met alles erop en eraan. Mijn grootste angst was een presentatie die ik vrijdag 11 Juni moest houden op een internationale distributeursvergadering in Barcelona. Bedenk daarbij dat ik sinds mijn 16e zwaar last had van mijn fobietje, en sinds mijn 22e geen enkele presentatie meer heb gedaan (nu 28 jaar), en vergaderingen, cursussen en andere sociale situaties heb vermeden vanwege de angst om maar iets te hoeven vertellen in een groep en dat daardoor de aandacht op mij gericht zou zijn. Ik ben bij het Riagg geweest, een paar psychologen, groepsbijeenkomsten bijgewoond voor mensen met Sociale Fobie (dat was pas écht gezellig…). Alles was zeker met de beste bedoelingen, maar het hielp niet écht. Ik was bang dat ik er de rest van mijn leven last van zou hebben en dat was niet iets waar ik om kon lachen. Tja, je hebt het zeker vaker gehoord, een cliché, maar hier gaat ie: Toen was er de groepscoaching bij Mindtuning! Na de eerste sessie was ik zeer enthousiast en heb de oefeningen thuis gedaan. Ik heb vergaderingen op het werk bijgewoond (iets wat ik al 5 jaar gemeden heb), en het ging goed. Niet geweldig, maar goed genoeg om weer meer zelfvertrouwen te krijgen en door te gaan met de oefeningen. De presentatie die ik vrijdag 11 Juni moest geven stond nog steeds als een rode dag gemarkeerd in mijn brein – alles wat ik de afgelopen maanden deed, Doem Dag 11 Juni spookte door mijn hoofd. En het waren maar 15 minuten dat ik daar moest staan! De tweede groepscoachingsdag 13 Mei bij jullie volgde al snel, en daar mocht ik (O, wat was ik NIET gelukkig!!) mijn presentatie houden die ik 11 juni ging doen in Barcelona. Ik heb wel zeker 45 minuten voor de groep gestaan, om te beginnen met een kwartiertje naast je staan en kijken naar de groep op een nieuwe manier. Daarna mocht ik wat over mijn hobby’s vertellen en daarna mijn presentatie doen. Het viel allemaal hartstikke mee. Helemaal 100 procent zeker voelde ik me nog steeds niet, maar ik was vastbesloten om de presentatie op 11 juni te doen, tot die tijd te teren op mijn succes op 13 mei bij de groepscoaching, de oefeningen te doen en positief naar mezelf te kijken en me te overladen met complimenten over alles wat ik wél kon. De reis naar Barcelona naderde. Mijn vriend zou me vergezellen naar Barcelona, om me te steunen en moed in te spreken. Helaas werd hij geveld door een bacterie, en moest ik alleen gaan. De 3 dagen voor mijn presentatie heb ik het stuk Sociale fobie uit boek van Fobie naar Vrijheid wel 15 keer gelezen, de oefeningen iedere dag minstens 5 keer gedaan en mezelf steeds opgepept met allerlei positieve dingen. Ook heb ik geprobeerd de visualisatie oefening te doen. In het begin ging het niet, mijn beeld was rotsvast, er was geen kleur, beweging of detail in te krijgen. De dag voor de meeting kon ik de oefening wel doen, het visualiseren gebeurde dit keer spontaan – ik hoefde me niet in te spannen en de vergaderruimte zag er gezellig uit met al die buitenlandse mensen van over de hele wereld. Geweldig! Het uur voor mijn presentatie was een hel. Ik vergat alles wat ik geleerd had en wilde EXIT. Mijn baas had ik als een muis toegepiept dat ik het écht wel wilde doen maar dat ik zo bang was. Gelukkig hadden we nog een kwartiertje pauze voordat het mijn beurt was. Er viel een rust over me heen, ik voelde me goed, ik WILDE die presentatie doen en tadaaaa: Mijn presentatie ging GOED, GEWELDIG, FANTASTISCH!!! Ik stond er minstens 20 minuten en ik kon er nog wel 20 UUR staan! Ik heb een presentatie gegeven alsof het mijn tweede natuur was – ontspannen, stevig staan, handen bewegen, hoofd meedraaien, mensen zien als een geheel en in plaats van de ogen alleen. Niks trillen, blozen, hartkloppingen, noem het maar op! Je kunt je voorstellen dat ik nog nooit ZO TROTS ben geweest op mezelf! Dit had ik helemaal alleen gedaan, zonder enige hulp van medicatie. Complimenten voor jullie geweldige innovatieve aanpak – er is een wereld voor me open gegaan! Ik voel me vrij, onbelemmerd om elke uitdaging aan te gaan die ik wil. Mijn toekomst ziet er rooskleurig uit, ik heb er zin in! Greta van R