Spreekangst symptomen en oplossingen

Lees meer

Referenties

Spreekangst is de meest voorkomende angst. Bijna 95% van de mensen heeft moeite met het spreken voor een groep. Mensen met presentatieangst kunnen wekenlang wakker liggen voor een toespraak van maar vijf minuten. Spreekangst kan veel lichamelijke verschijnselen met zich mee brengen. Enkele symptomen zijn:

– Blozen
– Hoge stem
– Overmatig transpireren
– Bonkend hart
– Knikkende knieën
– Stokkende adem
– Hyperventilatie
– Hartritmestoornis
– Trillende stem
– Gejaagd spreken
– Blokkade van het denken
– Paniek
– Darmklachten
– Zenuwen op de maag
– Winderigheid
– Hoge ademhaling
– Trillen van het hoofd
– Trillen van de mond
– Stotteren
– Klamme handen
– Trillende handen
– Droge mond
– Misselijkheid
– Angst om flauw te vallen
– Angst om de ontlasting niet binnen te kunnen houden

Oorzaak spreekangst

Ieder mens vindt het fijn om aardig, slim of deskundig gevonden te worden. Helaas is dat nu juist óók de hoofdoorzaak van de angst om voor groepen te spreken. Want wat nou als je niet goed overkomt? De meeste mensen voelen spanning voordat ze voor een groep gaan spreken; als ze daar te veel aandacht aan besteden kan dat resulteren in lichte tot zware paniek. Pogingen om de angst onder controle te krijgen lopen uit op een nóg groter probleem, waardoor het een volgende keer alleen maar moeilijker wordt.

Heb je last van spreekangst? Dan is een groepstraining of persoonlijk consult jou op het lijf geschreven.

Wil je 2 vliegen in één klap slaan? En naast spreekangst oplossen ook met nauwelijks voorbreiding leren spreken in het openbaar? Ga dan naar de Spreekangst Masterclass op onze andere site Spreek.nl:

Naar Spreekangst Masterclass

Groepstraining – sociale fobie: Ik voel me vrij om elke uitdaging aan te gaan die ik wil!

Ik heb de groepscoaching bij jullie gevolgd op 29 April en 13 Mei. Sociale Fobie was mijn probleem met alles erop en eraan. Mijn grootste angst was een presentatie die ik vrijdag 11 Juni moest houden op een internationale distributeursvergadering in Barcelona. Bedenk daarbij dat ik sinds mijn 16e zwaar last had van mijn fobietje, en sinds mijn 22e geen enkele presentatie meer heb gedaan (nu 28 jaar), en vergaderingen, cursussen en andere sociale situaties heb vermeden vanwege de angst om maar iets te hoeven vertellen in een groep en dat daardoor de aandacht op mij gericht zou zijn. Ik ben bij het Riagg geweest, een paar psychologen, groepsbijeenkomsten bijgewoond voor mensen met Sociale Fobie (dat was pas écht gezellig…). Alles was zeker met de beste bedoelingen, maar het hielp niet écht. Ik was bang dat ik er de rest van mijn leven last van zou hebben en dat was niet iets waar ik om kon lachen. Tja, je hebt het zeker vaker gehoord, een cliché, maar hier gaat ie: Toen was er de groepscoaching bij Mindtuning! Na de eerste sessie was ik zeer enthousiast en heb de oefeningen thuis gedaan. Ik heb vergaderingen op het werk bijgewoond (iets wat ik al 5 jaar gemeden heb), en het ging goed. Niet geweldig, maar goed genoeg om weer meer zelfvertrouwen te krijgen en door te gaan met de oefeningen. De presentatie die ik vrijdag 11 Juni moest geven stond nog steeds als een rode dag gemarkeerd in mijn brein – alles wat ik de afgelopen maanden deed, Doem Dag 11 Juni spookte door mijn hoofd. En het waren maar 15 minuten dat ik daar moest staan! De tweede groepscoachingsdag 13 Mei bij jullie volgde al snel, en daar mocht ik (O, wat was ik NIET gelukkig!!) mijn presentatie houden die ik 11 juni ging doen in Barcelona. Ik heb wel zeker 45 minuten voor de groep gestaan, om te beginnen met een kwartiertje naast je staan en kijken naar de groep op een nieuwe manier. Daarna mocht ik wat over mijn hobby’s vertellen en daarna mijn presentatie doen. Het viel allemaal hartstikke mee. Helemaal 100 procent zeker voelde ik me nog steeds niet, maar ik was vastbesloten om de presentatie op 11 juni te doen, tot die tijd te teren op mijn succes op 13 mei bij de groepscoaching, de oefeningen te doen en positief naar mezelf te kijken en me te overladen met complimenten over alles wat ik wél kon. De reis naar Barcelona naderde. Mijn vriend zou me vergezellen naar Barcelona, om me te steunen en moed in te spreken. Helaas werd hij geveld door een bacterie, en moest ik alleen gaan. De 3 dagen voor mijn presentatie heb ik het stuk Sociale fobie uit boek van Fobie naar Vrijheid wel 15 keer gelezen, de oefeningen iedere dag minstens 5 keer gedaan en mezelf steeds opgepept met allerlei positieve dingen. Ook heb ik geprobeerd de visualisatie oefening te doen. In het begin ging het niet, mijn beeld was rotsvast, er was geen kleur, beweging of detail in te krijgen. De dag voor de meeting kon ik de oefening wel doen, het visualiseren gebeurde dit keer spontaan – ik hoefde me niet in te spannen en de vergaderruimte zag er gezellig uit met al die buitenlandse mensen van over de hele wereld. Geweldig! Het uur voor mijn presentatie was een hel. Ik vergat alles wat ik geleerd had en wilde EXIT. Mijn baas had ik als een muis toegepiept dat ik het écht wel wilde doen maar dat ik zo bang was. Gelukkig hadden we nog een kwartiertje pauze voordat het mijn beurt was. Er viel een rust over me heen, ik voelde me goed, ik WILDE die presentatie doen en tadaaaa: Mijn presentatie ging GOED, GEWELDIG, FANTASTISCH!!! Ik stond er minstens 20 minuten en ik kon er nog wel 20 UUR staan! Ik heb een presentatie gegeven alsof het mijn tweede natuur was – ontspannen, stevig staan, handen bewegen, hoofd meedraaien, mensen zien als een geheel en in plaats van de ogen alleen. Niks trillen, blozen, hartkloppingen, noem het maar op! Je kunt je voorstellen dat ik nog nooit ZO TROTS ben geweest op mezelf! Dit had ik helemaal alleen gedaan, zonder enige hulp van medicatie. Complimenten voor jullie geweldige innovatieve aanpak – er is een wereld voor me open gegaan! Ik voel me vrij, onbelemmerd om elke uitdaging aan te gaan die ik wil. Mijn toekomst ziet er rooskleurig uit, ik heb er zin in! Greta van R

Groepstraining: Geen trillende handen, geen stokkende adem; ik stond daar gewoon

Afgelopen woensdag was ik bij jullie op cursus. Het was allemaal erg overweldigend, en toen het te persoonlijk werd schoot ik vol. Vandaag stond ik voor een zaal met 80 mensen,en ik dacht: NOU EN? Ik pakte de microfoon, keek rustig de zaal in van links naar rechts en begon met mijn betoog. Het was super, wat een goed gevoel. Eigenlijk wilde ik nadat ik weer in de zaal op mijn plaats was gaan zitten alleen nog maar terug naar de plek voor de zaal, zo leuk vond ik het. Pas na 8 uren mocht ik het bedankwoordje en nog wat huishoudelijke mededelingen doen. Het werkt nu al een beetje verslavend merk ik op. Ik vind het gewoon L E U K ! Geen trillende handen, geen stokkende adem, niks niet! Ik stond daar gewoon. Wat een opluchting, heerlijk. Dat heb ik te danken aan de eerste bijeenkomst in Waddinxveen. Ongelooflijk. Dank jullie wel daarvoor! Patricia

Groepstraining- spreekangst: Vandaag een inleiding gehouden voor een groep

Afgelopen week de laatste dag van de groepstraining gehad. Vanmiddag een inleiding gehouden voor een groep. STAANDE nota bene! Dat heb ik 32 jaar niet gedurfd! Fantastisch gevoel! IK KOM ER AF. Ik ga jullie gelijk bewijzen. De schuddende man van Intermediair.

Persoonlijk consult – spreekangst: Ik heb afgelopen week een demo voor 80 mensen gehouden

Ruim een half jaar geleden heb ik twee sessies bij jullie gevolgd om mijn angst voor het spreken in het openbaar te overwinnen. Ik zou jullie laten weten hoe het met me zou gaan. Ik kan jullie vertellen, het gaat prima en ik weet zeker dat ik dat voor een belangrijk deel aan die twee sessies te danken heb. In het begin ging het langzaam beter tijdens werkoverleggen en vergaderingen. Maar dit jaar ging het snel beter; eerst twee workshops gegeven voor ongeveer 10 mensen en dat ging ook heel goed. Maar de reden waarom ik jullie dit mailtje stuur is dat ik afgelopen week een demo voor 80 mensen heb gehouden, zonder dat ik ook maar een moment paniek op voelde komen. Niet dat ik het met plezier doe of niet zenuwachtig ben, maar ik kan er nu aardig mee omgaan en ik ben er van overtuigd dat het in de toekomst alleen maar beter kan gaan. Kortom, bedankt en ik hoop dat jullie nog veel mensen op soortgelijke wijze kunt helpen. Hendrik B

Groepstraining: Geen spreekangst ervaren

Ik vond het heel boeiend en alhoewel ik spreekangst heb, heb ik dat geen enkel moment ervaren. Heel ontspannen. E. kwaliteitscoördinator Arbodienst

Spreekangst: De opnames vanochtend gingen heel goed

Vanmiddag in het programma Aperitivo, samen met Laetitia Griffith, ambassadeur. Opnames vanochtend, ging heel goed. Was heel rustig. Thanks to MindTuning. Hartelijke groet, Karel

Groepstraining – spreekangst: ik noemde wat ik wél wil

Hier een berichtje van mij, Loes ; ik volgde de groepssessie. Dinsdag; een groot overleg inzake verbeterpunten op onze ziektewet arbo uwv. Per persoon kreeg men een geel post it blaadje waarop men onderwerpen(knelpunten) kon schrijven die besproken kunnen worden. Ik schreef om mijn briefje dat ik té veel punten heb om op te schrijven en graag het een en ander mondeling wil toelichten. Ik kreeg de tijd en heb deze ook genomen. Ik ging staan en deed mijn betoog; noemend wat ik wél wil en hoe de zaken anders kunnen. Ook zei ik dat als er collega?s zijn die de werkdruk wél aankunnen dat zij gezegende mensen zijn! Ik kan het niet meer op deze wijze. Niemand voelde zich gezegend en de één na de ander durfde zijn gevoelens te uitten wat ook tranen gaf bij sommige mensen. Het management schrok van de emoties. Er wordt besproken hoe de werkdruk te verminderen. In ieder geval, hebben jullie mijn ogen geopend en is mijn eerste sollicitatie de deur uit. Bedankt Lisanne