Claustrofobie overwinnen

Besef je dat je ergens niet weg kunt en raak je in paniek? Dan heb je last van claustrofobie, ook wel engtevrees genoemd. Lees hier alles over deze angst, de symptomen en de behandeling van claustrofobie.

Wat is claustrofobie?

Claustrofobie is een specifieke fobie die valt onder ruimtelijke angst. Je wordt bang/ raakt in paniek in bepaalde situaties die samenhangen met afgesloten ruimtes en kleine ruimtes, zoals liften, treinen, grotten, wc’s en vliegtuigen. Maar ook afgesloten plekken en situaties waaruit je niet zomaar weg kunt, triggeren jouw angst, zoals files in het verkeer en mensenmassa’s.

Herken je deze voorbeelden?

’s Morgens heb je een vergadering 20 hoog in het WTC gebouw. Je gaat met de trap, want alles liever dan met de lift.

Je zit in de trein en nu de deur dicht is besef je dat je er niet uit kunt. Je bent te laat om uit te stappen en je raakt in paniek.

Je komt op de snelweg in een file terecht en de vluchtstrook is afgesloten wegens werkzaamheden. Je wordt bijna gek bij de gedachte dat je nergens heen kunt.

Je gaat voor geen goud in een skilift, dus een wintersportvakantie is niet aan jou besteed.

Kortom: zodra je in een afgesloten ruimte of op een afgesloten plek bent, reageer je alsof dit ernstig gevaar oplevert. Dat komt omdat je het gevoel hebt dat je niet kunt vluchten. Ook alleen al bij het denken aan kleine of afgesloten ruimten kan claustrofobie worden getriggerd.

Wat Mindtuning® Uniek maakt

Dit is niet zomaar een therapie of coaching; dit is 30 jaar aan bewezen ervaring, gecombineerd met de kracht van eenvoud en precisie. Bij ons draait het om luisteren naar wat echt belangrijk is en je precies dat bieden wat je nodig hebt op het juiste moment. Onze vernieuwde methode richt zich volledig op jouw potentieel, met technieken die zijn afgestemd op de natuurlijke werking van je oer-brein.

Iedereen heeft een ‘knop’ en als je daaraan draait wordt alles beter. En je kunt dat zelf, als je maar weet ‘hoe’. Cliënten die we na tien jaar interviewden en Mindtuning® hadden geïntegreerd in hun leven, waren vandaag in alles succesvoller.

Is het simpel? Heel simpel. Zelfs zo eenvoudig dat minder slimme mensen zich nauwelijks kunnen voorstellen dat het werkt. Pas het toe, integreer het in je leven en alles, echt alles wordt anders.

Claustrofobie en vluchtrespons

Zodra we als mens geconfronteerd worden met een situatie die ernstig gevaar oplevert, treedt er een mechanisme in werking. Er worden door ons oerbrein allerlei processen in gang gezet. Je lichaam wordt zo in opperste staat van paraatheid gebracht om te kunnen overleven, door te vechten of het op een rennen te zetten en zo van het gevaar weg te vluchten.

Geen kant op kunnen

Je merkt dat jouw lichaam zich hiervoor klaarstoomt aan verandering in je hartslag en ademhaling en andere lichamelijke sensaties. Het is een heel natuurlijke respons om te willen vluchten als je het idee hebt ernstig gevaar te lopen. Maar als er iets niet kan wanneer je opgesloten zit, is het nou juist vluchten… Een kleine ruimte maakt het besef nog erger dat je geen kant op kunt.

Oorzaken voor het ontstaan van claustrofobie

Wat is er de oorzaak van dat mensen claustrofobie ontwikkelen? De belangrijkste worden hier onder behandeld, omdat oorzaken kennen het opnieuw ontstaan van een angst helpt voorkomen. Het is echter niet zo dat als je de oorzzaak kent een angst zoals engtevrees daardoor oplost.

Alibi

Sterker, wanneer jij je er op gaat focussen ‘logisch dat ik claustrofobie heb, gezien wat ik heb meegemaakt’,  ga jij je angst voor gesloten ruimte en kleine ruimtes extra verankeren. Je geeft jezelf een alibi voor deze angst. Behandeling van claustrofobie is daarom gericht op wat je wél wilt en niet op wat je niet wilt en waarom het zo ver is gekomen met je.

Claustrofobie door traumatische gebeurtenis

Regelmatig ligt er een traumatische gebeurtenis aan engtevrees ten grondslag. Je kunt bijvoorbeeld vastgezeten hebben in een lift. Je deed de toiletdeur op slot en kreeg hem daarna niet meer open. Je kwam klem te zitten in een tunnel, of in de auto na een aanrijding…

Het vertrouwen dat dingen vanzelf goed gaan waarover je eerst nooit nadacht zoals naar het toilet gaan, of in een lift stappen, ook compleet fout kunnen gaan, maken je zo bang dat je ze gaat vermijden omdat anders totale paniek bezit van je neemt.

Claustrofobie door overbelasting

Claustrofobie komt ook voor als gevolg van teveel spanning en stress in je leven omdat je bijvoorbeeld teveel hooi op je vork hebt genomen. Je draaglast is op zo’n moment groter dan je draagkracht. Op een gegeven moment geeft je lichaam je als het ware een waarschuwingssignaal. Duizeligheid overvalt je, je krijgt last van hartkloppingen, gaat trillen, of het wordt zwart voor je ogen.

Deze lichamelijke symptomen maken je bang. Het voelt alsof er lichamelijk iets goed mis is, je wellicht in ernstig levensgevaar verkeert of elk moment dood neer kunt vallen. Voordat je het weet zit je midden in een enorme paniekaanval.

Koppeling tussen angst en situatie

Gebeurt zoiets in een lift, file of andere kleine of afgesloten ruimte waar je niet uit kunt, dan is claustrofobie al snel een feit. Je brein koppelt jouw paniekaanval aan de plek of situatie waar het plaatsvond. Zou het je overkomen zijn op de snelweg in de auto, of terwijl je op straat loopt, dan had je respectievelijk rijangst of straatvrees te pakken.

Symptomen bij claustrofobie:

Claustrofobie gaat samen met allerlei symptomen. Zoals:

• Niet meer helder kunnen denken
• Trillen/ zweten
• Droge mond/ tintelingen/ duizelingen
• Hoge adem/ hyperventilatie/ gevoel dat je zult stikken
• Snelle hartslag/ pijn op de borst
• Gevoel flauw te vallen/ dood te gaan

Claustrofobie op z’n ergst

Wanneer op een drukke receptie je darmen van streek raken en je vervolgens de deur van het toilet niet op slot durft te doen, dan heb je een ernstige vorm van engtevrees waarbij het raadzaam is er iets aan te doen. Want in zo’n geval heb je iemand nodig bij wie jij je hart luchten durft, zodat die ander voor de toiletdeur gaat posten, zodat jij je angst in toom kunt houden. Maar niet getreurd! Hoe ernstig je claustrofobie ook is, succesvolle behandeling van angst om opgesloten te raken is altijd mogelijk.

Claustrofobie onder controle krijgen

Je zult hebben gemerkt dat hoe meer je pogingen onderneemt om je claustrofobie onder controle te krijgen, hoe erger het wordt. Het ondermijnt je zelfvertrouwen. Je wilt je angst graag loslaten maar je hebt geen idee hoe je dat doet.

Vermijden of oplossen?

Natuurlijk kun je situaties vermijden die je claustrofobisch maken, zodat je er geen last van hebt. Maar het probleem los je er niet mee op. Je gaat het uit de weg. Kun je daar prima mee leven, dan is dat natuurlijk prima. Maar merk je dat het je leven beperkt, dan is het tijd om er iets aan te gaan doen.

Een belangrijke eye-opener bij angst

Als je niet gelooft dat jijzelf je claustrofobie snel kunt oplossen, ga je het hoogst waarschijnlijk ook niet eens proberen. Maar vraag jezelf eens af of er ooit een tijd was waarin je in het dagelijks leven geen gevoelens van angst had voor enge ruimtes. Als dat zo is, zit de oplossing om te veranderen dus in jou.

Het kan echt anders

Stel je eens voor hoe je leven eruit ziet zonder zonder angst- en fobieklachten. En de vrijheid die het je geeft. Maar ook hoeveel impact dat heeft op het leven van de mensen die je lief zijn als claustrobie verleden tijd is.

Bekijk de video:

Marc Bosman leed aan claustrofobie en hoogtevrees en durfde voor geen goud in een skilift of kabelbaan. Dankzij MindTuning heeft hij geen last meer van zijn fobie.

Duurzaam behandelen van claustrofobie

GROEPSTRAINING is het meest POPULAIR. Meer dan 10.000 mensen kozen eerder voor deze training die uiterst effectief is.

PERSOONLIJKE coaching is effectief en een aanbeveling wanneer tijd en privacy belangrijk voor je zijn. Wij adviseren 2 sessies persoonlijke coaching van 2.15 uur.

ONLINE TRAINING is ideaal wanneer je de voorkeur geeft aan zelfhulp. Het is een uitgebreid pakket en heeft een cliënt-waarderingscijfer van 8.1.

Waarom langzaam als het sneller kan…

Met MindTuning leer je om je eigen herstelvermogen te mobiliseren. De uitwerking die de toepassing op je heeft blijkt ongekend, zowel in snelheid als duurzaamheid.

De methodiek is door Pieter Frijters in 1992 ontwikkeld om zelf burn-out, stress en niet-reële angsten snel en adequaat op te lossen. Zijn uitgangspunt: ‘Ieder negatief gevoel dat in één keer ontstaat, heeft de potentie om in één keer op te lossen’. Hij coachte meer dan 30.000 mensen.

MindTuning aanpak bij claustrofobie

Eerst wordt alle ruis in je brein die claustrofobie veroorzaakt opgespoord en met MindTuning-oefeningen weggenomen. Vergelijk het met een oude radio die niet goed stond afgesteld op een zender. Zo wordt je brein weer ontvankelijk gemaakt en dringt alles weer helder tot je door. Je paniek en angst voor afgesloten ruimtes blijft dan achterwege en je komt weer volledig in je energie.

Valkuilen herkennen

Vervolgens leer je hoe je in de toekomst het ontstaan van angst en fobie voorblijft door valkuilen tijdig te herkennen en vermijden.

Pak je voordeel!

* Bij de Claustrofobie groepstraining en het 1 op 1 persoonlijk consult krijg je ter ondersteuning GRATIS toegang tot het online e-trainingpakket Afrekenen met Claustrofobie met duidelijke uitleg en video’s.

MINDTUNING®

– Overwin zonder Strijd –

Baanbrekend snel | 30.000+ cliënten

Frijters MindTuning® | Een Exclusieve Privé Praktijk