Bel ons

'Mijn angst is opgelost, ik ben een zeer gelukkig mens.'

Sociale angsten

Van alle angsten komen sociale angsten het vaakst voor. Een sociale angst heeft te maken met wat andere mensen van jou vinden. Wanneer je alleen bent heb jij geen probleem. Het wordt pas een issue wanneer er andere mensen bij betrokken zijn.

Herken jij dit?

  • Je vraagt je dikwijls af wat anderen van je vinden en hoe je overkomt.
  • Je let op hoe anderen naar je kijken.
  • Je kijkt kritisch naar jezelf, of ‘door de ogen van de ander’ negatief naar jezelf.
  • Het idee dat alle ogen straks op je gericht zijn, zorgt al voor spanning
  • Je gaat voorstelrondjes, vergaderingen, presentaties, verjaardagen, en andere sociale verplichtingen het liefste uit de weg. En hebt een enorm smoezenboek paraat om er onderuit te komen.

Controle

Kom je in een voor jou beangstigende sociale situatie, dan krijg je te maken met met allerlei lichamelijk symptomen en klachten. De meest voorkomende reactie daar op is dat je controle over deze klachten probeert te krijgen. Het werkt niet. En zorgt er juist voor dat ze nog heviger worden.

Ook het denken aan de door jou gevreesde situatie roept al spanning op.

Symptomen en klachten bij sociale angst:

  • Blozen/ trillen/ zweten/ stotteren
  • Trillende stem/ hoge adem/ hyperventilatie
  • Tintelingen/ duizelingen/ droge mond
  • Verhoogde hartslag
  • Angst om flauw te vallen
  • Niet helder kunnen denken/ willen vluchten

Oorzaak sociale angsten

De oorzaak kennen van je angst biedt niet de oplossing, maar is wel handig om te weten.

  • Je opvoeding: ‘Doe nou maar gewoon, dan doe je al gek genoeg’. Of: ‘Bescheidenheid siert de mens’. Of: ‘Schaam je, wat zal iedereen wel niet van je denken’. Wanneer je vaker tijdens je opvoeding een van deze uitspraken hebt gehoord, maakt dat je extra gevoelig voor een sociale angst.
  • Kijken je ouders erg op tegen autoriteit dan heb je daar waarschijnlijk iets van meegekregen en ook dat maakt je gevoeliger voor sociale angst.
  • Overkwam je één keer een vervelende ervaring, omdat je schrok, rood werd, het zweet je uitbrak, je stem blokkeerde, je hart overuren ging maken of omdat je ineens niet meer wist wat je wilde zeggen? Dat kan zo’n impact hebben dat je daarna spontaan, zonder dat je daar zelf iets aan doen kunt, een paniekreactie met vergelijkbare lichamelijke symptomen krijgt.
  • Aandacht zorgt voor groei. Is je een keer een reactie overkomen zoals trillen, overmatig zweten of blozen, dan is er niets aan de hand. Pas wanneer je daar veel aandacht aan geeft wordt je sociale angst groter en kan deze zelfs extreme vormen aannemen.
  • Er op letten wat anderen van je vinden maakt je onzeker. Wanneer je daar veel belang aan hecht, dan wordt dat jouw probleem en geen gering probleem. Je zult nooit weten wat een ander van je vindt. Zegt iemand ‘Ik vind je slim’ en je vindt jezelf ook slim, dan geloof je dat. Zegt iemand hetzelfde en vind je jezelf helemaal niet zo intelligent, dan denk je dat je in de maling wordt genomen.

Oplossing

Heb je hoogtevrees, maar kom je nooit op hoogte en hoeft dat ook niet voor je werk? Dan valt daar prima mee te leven. Met een sociale angst of fobie is dat anders. Het heeft grote impact en zorgt ervoor dat je je niet volop kunt ontplooien.  Je loopt carrièrekansen en vriendschappen mis. En geniet niet optimaal van het leven. Het vraagt dringend om een oplossing!

Het kan anders

Stel je eens voor hoe je leven eruit ziet zonder zonder angst- en fobieklachten. En de vrijheid die het je geeft. Maar ook hoeveel impact dat heeft op het leven van de mensen die je lief zijn. Hoe geweldig zou het zijn om zonder angst of fobie weer optimaal van het leven te genieten?

Duurzame oplossingen angst en paniek

GROEPSCOACHING is het meest POPULAIR. Meer dan 10.000 mensen kozen eerder voor deze 2 daagse training die zeer effectief is.

ASSERTIVITEITSTRAINING is een aanrader wanneer je ook moeite hebt met NEE zeggen en om voor de belangen van jezelf of je functie op te komen.

PERSOONLIJKE coaching is effectief en een aanbeveling wanneer tijd en privacy belangrijk voor je zijn. Wij adviseren 2 sessies persoonlijke coaching van 2.15 uur.

E-TRAINING is ideaal wanneer je de voorkeur geeft aan zelfhulp. Het is een uitgebreid pakket en heeft een cliënt-waarderingscijfer van 8.1.

ALLE TRAININGEN

E-TRAININGEN

Waarom langzaam als het sneller kan…

Met MindTuning™ leer je om je eigen herstelvermogen te mobiliseren. De uitwerking die de toepassing op je heeft blijkt ongekend, zowel in snelheid als duurzaamheid.

Mindtuning™ is door Pieter Frijters in 1992 ontwikkeld om zelf burn-out, stress en niet-reële angsten snel en adequaat op te lossen. Zijn uitgangspunt: ‘Ieder negatief gevoel dat in één keer ontstaat, heeft de potentie om in één keer op te lossen’. Hij coachte meer dan 30.000 mensen.

Aanpak angst & fobie

  • Eerst wordt alle ruis in je brein die angst veroorzaakt opgespoord en met MindTuningoefeningen weggenomen. Vergelijk het met een oude radio die niet goed stond afgesteld op een zender. Zo wordt je brein weer ontvankelijk gemaakt en dringt alles weer helder tot je door. Je paniek blijft dan achterwege en zo kom je weer volledig in je energie.
  • Vervolgens leer je hoe je in de toekomst het ontstaan van angst en fobie voorblijft.

Pak je voordeel!

* Bij groepstraining en 1 op 1 consult krijg je ter ondersteuning GRATIS toegang tot een E-Training pakket naar keuze met duidelijke uitleg en video’s.

Tip: Plaats mensen in hun omgeving

Als je last hebt van een sociale angst, nemen andere mensen een veel te grote plaats in in jouw belevingswereld. In deze video legt Pieter Frijters je uit hoe je alles terugbrengt tot het juiste perspectief, zodat je je meer ontspannen gaat voelen.

Meer tips en oefeningen vind je in de boeken van Pieter Frijters. 

naar trainingen

Eerst meer video-tips zien?

naar video-tips

Referenties

Bedrijfsarts over zijn ervaring met Pieter Frijters

Heb Pieter meerdere keren aan de slag gezien en hem binnen één of twee sessies mensen volledig of voor een belangrijk deel af zien helpen van faalangst, andere angst- of paniekaanvallen, fobieën en tics. Ook is zijn aanpak bij stotteren op zijn zachtst gezegd zeer opmerkelijk. Verder heb ik hem de kwaliteit van presenteren aanmerkelijk zien verbeteren bij andere mensen. Pieter presenteert zich als een vakman met een scherp analytisch vermogen die precies weet waar hij naar toe moet. Ben er van overtuigd geraakt dat MindTuning voor veel mensen een oplossing biedt voor veelal jarenlang slepende problematiek waar de reguliere zorg onvoldoende of soms zelfs helemaal geen antwoord op heeft en dat zijn methode voor een scala aan psychisch georiënteerde klachten werkt. Luuk Haze, bedrijfsarts/directeur NoordMed Consultancy B.V.

Sociale fobie: Ik voel me vrij om elke uitdaging aan te gaan die ik wil!

Ik heb de groepscoaching bij jullie gevolgd op 29 April en 13 Mei. Sociale Fobie was mijn probleem met alles erop en eraan. Mijn grootste angst was een presentatie die ik vrijdag 11 Juni moest houden op een internationale distributeursvergadering in Barcelona. Bedenk daarbij dat ik sinds mijn 16e zwaar last had van mijn fobietje, en sinds mijn 22e geen enkele presentatie meer heb gedaan (nu 28 jaar), en vergaderingen, cursussen en andere sociale situaties heb vermeden vanwege de angst om maar iets te hoeven vertellen in een groep en dat daardoor de aandacht op mij gericht zou zijn. Ik ben bij het Riagg geweest, een paar psychologen, groepsbijeenkomsten bijgewoond voor mensen met Sociale Fobie (dat was pas écht gezellig...). Alles was zeker met de beste bedoelingen, maar het hielp niet écht. Ik was bang dat ik er de rest van mijn leven last van zou hebben en dat was niet iets waar ik om kon lachen. Tja, je hebt het zeker vaker gehoord, een cliché, maar hier gaat ie: Toen was er de groepscoaching bij Mindtuning! Na de eerste sessie was ik zeer enthousiast en heb de oefeningen thuis gedaan. Ik heb vergaderingen op het werk bijgewoond (iets wat ik al 5 jaar gemeden heb), en het ging goed. Niet geweldig, maar goed genoeg om weer meer zelfvertrouwen te krijgen en door te gaan met de oefeningen. De presentatie die ik vrijdag 11 Juni moest geven stond nog steeds als een rode dag gemarkeerd in mijn brein - alles wat ik de afgelopen maanden deed, Doem Dag 11 Juni spookte door mijn hoofd. En het waren maar 15 minuten dat ik daar moest staan! De tweede groepscoachingsdag 13 Mei bij jullie volgde al snel, en daar mocht ik (O, wat was ik NIET gelukkig!!) mijn presentatie houden die ik 11 juni ging doen in Barcelona. Ik heb wel zeker 45 minuten voor de groep gestaan, om te beginnen met een kwartiertje naast je staan en kijken naar de groep op een nieuwe manier. Daarna mocht ik wat over mijn hobby's vertellen en daarna mijn presentatie doen. Het viel allemaal hartstikke mee. Helemaal 100 procent zeker voelde ik me nog steeds niet, maar ik was vastbesloten om de presentatie op 11 juni te doen, tot die tijd te teren op mijn succes op 13 mei bij de groepscoaching, de oefeningen te doen en positief naar mezelf te kijken en me te overladen met complimenten over alles wat ik wél kon. De reis naar Barcelona naderde. Mijn vriend zou me vergezellen naar Barcelona, om me te steunen en moed in te spreken. Helaas werd hij geveld door een bacterie, en moest ik alleen gaan. De 3 dagen voor mijn presentatie heb ik het stuk Sociale fobie uit boek van Fobie naar Vrijheid wel 15 keer gelezen, de oefeningen iedere dag minstens 5 keer gedaan en mezelf steeds opgepept met allerlei positieve dingen. Ook heb ik geprobeerd de visualisatie oefening te doen. In het begin ging het niet, mijn beeld was rotsvast, er was geen kleur, beweging of detail in te krijgen. De dag voor de meeting kon ik de oefening wel doen, het visualiseren gebeurde dit keer spontaan - ik hoefde me niet in te spannen en de vergaderruimte zag er gezellig uit met al die buitenlandse mensen van over de hele wereld. Geweldig! Het uur voor mijn presentatie was een hel. Ik vergat alles wat ik geleerd had en wilde EXIT. Mijn baas had ik als een muis toegepiept dat ik het écht wel wilde doen maar dat ik zo bang was. Gelukkig hadden we nog een kwartiertje pauze voordat het mijn beurt was. Er viel een rust over me heen, ik voelde me goed, ik WILDE die presentatie doen en tadaaaa: Mijn presentatie ging GOED, GEWELDIG, FANTASTISCH!!! Ik stond er minstens 20 minuten en ik kon er nog wel 20 UUR staan! Ik heb een presentatie gegeven alsof het mijn tweede natuur was - ontspannen, stevig staan, handen bewegen, hoofd meedraaien, mensen zien als een geheel en in plaats van de ogen alleen. Niks trillen, blozen, hartkloppingen, noem het maar op! Je kunt je voorstellen dat ik nog nooit ZO TROTS ben geweest op mezelf! Dit had ik helemaal alleen gedaan, zonder enige hulp van medicatie. Complimenten voor jullie geweldige innovatieve aanpak - er is een wereld voor me open gegaan! Ik voel me vrij, onbelemmerd om elke uitdaging aan te gaan die ik wil. Mijn toekomst ziet er rooskleurig uit, ik heb er zin in! Greta van R

Stotteren: Dankzij MindTuning heb ik er weer vertrouwen in

Binnenkort passeer ik de vijftig, en dan begint voor mij de tweede helft van mijn leven. Dankzij jullie heb ik er weer vertrouwen in. Het wordt beter dan de eerste helft. Bedankt voor de training, ik kan hem iedereen aanbevelen. Ralph Jongeneel

Stotteren: Angst voor telefoongesprekken overwonnen

Nu een aantal weken na de cursus wil ik graag even reflecteren op de cursusdagen, zoals gevraagd. Ik hoop dat het jullie goed doet dit te lezen en dat jullie er wat aan hebben. Ik draag jullie een warm hart toe! Jarenlange ellende van stotteren en hakkelen resulteerde in een angst voor met name telefoongesprekken. Ik werd bang om te zeggen "Met Marcel van der Sluijs" en mijn introductiepraatje te doen. Mijn ouders leggen mij nooit een strobreed in de weg en spoorden me aan een cursus te gaan doen. Natuurlijk ga je daar niet op in en wil je dat niet als je ouders het zeggen. IK LOS HET ZELF WEL OP. Dit ging, moet ik eerlijk bekennen, aardig goed. Als je telefoongesprekken voor je uit blijft schuiven gebeuren er geen gekke dingen toch? Je laat hierdoor alleen wel een hoop handel liggen en hoe je het ook went of keert: het knaagt toch van binnen. Nu exact een jaar terug ging ik stage lopen bij een Exportfirma in Amsterdam. Duits en Engels spreken naast het Nederlands was eerder regel dan uitzondering, maar ik zag hier op geen enkele manier tegenop. Telefoneren was wel een probleempje en die vreemde talen zorgden toch voor wat meer spanning en haperingen. Op een gegeven moment zei mijn stagebegeleider in alle eerlijkheid: "Marcel heb je al eens cursus ofzo gehad.. Je functioneert prima en ik ben hartstikke tevreden met je, maar is er voor jouzelf niet meer uit te halen als je minder spanning hebt?" Dat zette me aan het denken aangezien ik erg tegen de beste man opkeek. Zo oprecht en eerlijk als hij met zijn bedrijf en personeel omging zo zie je ze niet veel meer. De meesten willen binnen 2 jaar miljonair zijn. Uiteindelijk ging ik zoeken naar geschikte cursussen en ben ik langs een aantal open dagen geweest. Niks sprak me aan, ik wilde geen nieuwe manier van spreken. Stotteren hoort bij mij en past bij mij, dat mag soms best een keer. Alleen die spanning... nee, dat hoort niet bij mij. Uiteindelijk kwam ik op de site van MindTuning terecht en al snel wist ik het: DIT IS HET!. Natuurlijk is het nét weer een cursus die buiten de ziektekosten valt en die voor 2,5 dag (wel incl. lunch) betrekkelijk duur is. Maar wat is duur? Het is een schijntje als je je bedenkt dat je van die spanning af kunt komen en meer kunt functioneren zoals je zelf graag wilt. De conclusie was duidelijk: zo snel mogelijk inschrijven! Wat ik allereerst zeer prettig vond, maar nooit eerder bij heb stilgestaan was het feit dat er met een kleine groep werd gewerkt. Hierdoor heb je wel het voordeel van een groepwerking (cohesie/herkenning/inleving), maar toch een stukje persoonlijke aandacht wat juist zo belangrijk is. Een groot stuk enthousiasme kwam bij mij ook vanwege de groepssamenstelling. Nooit eerder was ik mensen tegenkomen van 1. mijn leeftijd en 2. die in dezelfde lichte mate stotteren als ik. Ik stotter niet op elk woord en beleef mijn 'gebrek' daardoor op een hele andere (lang niet zo zware) manier als mensen die op elk woord blijven hakkelen. Leuk om dat terug te zien bij anderen, dat schept meteen een band. Dhr. Frijters is een geweldige persoonlijkheid en is gedurende de training een voorbeeld geweest voor ons allemaal. De rust en kalmte die Pieter uitstraalt in combinatie met een groot enthousiasme en oprechte interesse ontwapent je meteen en stelt je meteen op je gemak. Ik werk als autoverkoper in een showroom dus de verkooppraatjes prik ik snel doorheen. Bij Pieter is er niks om doorheen te prikken, hij geeft je alleen maar de dingen mee waar hij zelf van overtuigd is. Je moet er ZELF voor zorgen dat je er ook overtuigd van raakt. Zijn manier van uitleggen en vertellen is zeer amicaal en dit zorgt ervoor dat je er na de trainingsdagen nog vaak aan terugdenkt en mee aan de slag gaat. Ik heb een aantal keer gedacht "Werkt dit echt zo?!" Mooiste voorbeeld daarvan ervoer ik op de terugreis na de tweede cursusdag: Ik bedacht bij mezelf dat mensen niet stotteren als ze zingen doordat er ritme in zit. De cursus had mij geleerd dat al het goede van boven komt en je niet mag gaan staren omdat een mens dan niet meer 'door' kan. Zo stond ik op de vluchtstrook stil om een liedje mee te zingen terwijl ik naar 1 punt bleef kijken. Conclusie: dit lukte niet!!!! Ik ging zoals Pieter zelf zegt opzoek naar zijn gelijk en vond dit ook. Nu weer een aantal weken verder voel ik me nog steeds super. Natuurlijk zijn er terugvalmomenten en je moet met het beste beentje voor aan de slag blijven zodat het altijd zo goed blijft gaan, dat is nou eenmaal zo. Ik ben nog steeds zeer gelukkig en beveel iedereen (ook met burnout/stress) deze man van harte aan! Marcel van der Sluijs

Groepstraining: Geen trillende handen, geen stokkende adem; ik stond daar gewoon

Afgelopen woensdag was ik bij jullie op cursus. Het was allemaal erg overweldigend, en toen het te persoonlijk werd schoot ik vol. Vandaag stond ik voor een zaal met 80 mensen,en ik dacht: NOU EN? Ik pakte de microfoon, keek rustig de zaal in van links naar rechts en begon met mijn betoog. Het was super, wat een goed gevoel. Eigenlijk wilde ik nadat ik weer in de zaal op mijn plaats was gaan zitten alleen nog maar terug naar de plek voor de zaal, zo leuk vond ik het. Pas na 8 uren mocht ik het bedankwoordje en nog wat huishoudelijke mededelingen doen. Het werkt nu al een beetje verslavend merk ik op. Ik vind het gewoon L E U K ! Geen trillende handen, geen stokkende adem, niks niet! Ik stond daar gewoon. Wat een opluchting, heerlijk. Dat heb ik te danken aan de eerste bijeenkomst in Waddinxveen. Ongelooflijk. Dank jullie wel daarvoor! Patricia

Groepstraining: Heel tevreden

Ik heb een tijdje gelden met jullie afgesproken dat ik jullie zou laten weten hoe de Award-uitreiking is verlopen. Wij hebben de Award inderdaad gewonnen! Ik ben er heel tevreden over hoe ik de vragen van de presentatoren heb beantwoord. Ik was eigenlijk maar een heel klein beetje nerveus. Voor weergaven van de happening kunnen jullie kijken op internet. Nogmaals, dank voor jullie adviezen. Ik heb er veel aan gehad. Frits van der Wal

Groepstraining: Veranderingen voor het leven!

Ik was 7 en 21 juli op groepscoaching met al die andere leuke mensen. Loes met het prachtige zwarte haar, Gijs de beleggingsspecialist, ... Na 2 weken gaat het beter om tussen de mensen te komen en te spreken. Niks moet meer, die 'foute buren' eruit, geen waarom meer, ruimte creëren enz. Het vertellen gaat steeds beter. Bedankt voor de leerrijke sessies en de veranderingen voor het leven! Frans

Groepstraining: Ik ben tevreden over mijn eigen optreden

Het gesprek deze week is goed verlopen. Inderdaad waren de mensen er niet op uit om mij om zeep te helpen, maar hebben wij constructief met elkaar gesproken. Over mijn eigen optreden ben ik tevreden. Redelijk rustig, voldoende zelfvertrouwen, zonder te overprofileren. Op een moment tijdens het gesprek, heb toch m'n grenzen laten zien evenals m'n emotionele betrokkenheid, maar dit mag. Met de nieuwe Winnetou van het bedrijf klikte het goed. Men heeft de voorkeur uitgesproken de 4 jaar tot 2011 gewoon vol te maken omdat men de samenwerking en input als 'te waardevol' ziet. Waarschijnlijk is dit ook de beste oplossing. Het geeft me in ieder geval de tijd om de dingen te gaan ontwikkelen die ik ECHT leuk vind! Bedank voor de 'opfrisser'. Ik heb zojuist ingeschreven voor de open dag van 26.1. Toch zou ik heel graag nog een keer de cursus 'spreken in het openbaar' willen doen. Roland Prins

Faalangst: Ik bel beide therapeuten af

Het kwartje is gevallen! Heb alleen vanochtend al tig negatieve en zeer vernederende gedachten de halt toegeroepen en bleef met 2 voetjes op de grond! Waar ik me ook bevond! Het is nu nog even hard werken voor mezelf om tegen die negatieve zelfhypnose in te gaan....maar alles wat ik negateif tegen mezelf zeg gaat voorgoed de deur uit!(hoofd) Wilde vanochtend bijna gaan gillen tegen die vernederende gedachten die ik mezelf heb aangeleerd! Over twee weken mail ik jullie en vertel jullie dan hoe fijn het is dat ik aan de lijve ondervindt dat ik mezelf een goed leven gun! Ik bel beide therapeuten af en ga vanaf nu mezelf coachen! Irma

Trilangst: Ik vind je echt top!

Vorig jaar ben ik voor een persoonlijk consult bij jullie geweest vanwege trilangst. Ik heb niets meer van me laten horen. Dat komt omdat het heel goed met me gaat. Ik heb al diverse malen willen reageren, maar daar is steeds niets van gekomen. Omdat jullie me zo goed geholpen hebben, wilde ik het jullie bij deze toch nog laten weten. Jullie namen alle tijd voor me en namen me echt serieus. Ik hoefde jullie er niets voor te betalen, omdat ik die tweedaagse cursus al bij jullie had gevolgd. Echt top! Ik heb net naar jullie nieuwe website gekeken, ziet er ook goed uit. Lekker simpel, mooi en overzichtelijk. Wie weet kom ik ooit nog eens langs voor een andere leerzame cursus! ( maar dan zonder trilangst) Ik vind jullie echt top! Petra

Gratis TIPS ontvangen?

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.