Het lukt me niet om buitenshuis te plassen als ik het idee heb dat er mensen in de buurt zijn

Veel mensen lukt het niet om te plassen op openbare plekken. Zowel vrouwen als mannen hebben hiermee te maken. Zo’n 7% van de Nederlandse bevolking merkt dat plassen lastiger wordt zodra andere mensen aanwezig zijn. Daar is niets vreemds aan; het is vooral heel ongemakkelijk. Je bent constant bezig met de gedachte dat anderen misschien iets van je zouden kunnen vinden of dat ze je horen. Dat kan schaamte oproepen.

Herken je dit?

Zodra je buitenshuis naar het toilet moet, ontstaat er een blokkade. Het lukt simpelweg niet. Je bent bezig met de vraag of anderen je misschien horen. Als je weet dat je ergens naartoe gaat, drink je zo min mogelijk. Je verzint excuses om thuis te kunnen blijven en zo situaties te vermijden waarin je elders moet plassen.
Mannen hebben vaak extra moeite bij urinoirs, vooral wanneer ze dicht naast anderen moeten staan.

Sociale gevolgen

Wie niet buitenshuis durft te plassen, probeert vaak alle plekken te mijden waar een toiletbezoek buiten de deur nodig kan zijn. Een lange autorit is dan bijna niet te doen. Gezellig naar de bioscoop of naar een feest gaan kost veel moeite. Ook op het werk kan het ongemak opleveren. Je zegt ‘nee’ tegen veel activiteiten. Niet omdat je ze niet leuk vindt, maar omdat je geen gebruik wilt maken van toiletruimtes ergens anders dan thuis.

Medische gevolgen

Het heeft ook medische gevolgen. We plassen immers niet voor niets: het lichaam moet afvalstoffen kwijt. Wanneer je dit steeds uitstelt, kunnen er complicaties ontstaan. Daarom is het belangrijk dit patroon te doorbreken.

Moeite hebben met plassen in het bijzijn van anderen heeft vaak te maken met zorgen over hoe je overkomt of met eerdere vervelende ervaringen die zijn blijven hangen. Het kan ook invloed hebben op je omgeving, zeker wanneer je veel activiteiten buitenshuis vermijdt. In relaties kan dit zelfs spanning geven.

Gelukkig kan het anders!

Stel je eens voor hoe het zou zijn als je zonder spanning overal naar het toilet kan gaan, net als ieder ander. Hoeveel vrijheid dat geeft. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. We geven je vier tips om vooruitgang te boeken.

4 tips om te plassen zonder stress

Tip 1 – Ga alleen wanneer je écht moet

Spreek met jezelf af dat je alleen naar het toilet gaat wanneer je daadwerkelijk aandrang voelt. Ga niet steeds “voor de zekerheid”. Daarmee bevestig je onbewust dat het misschien niet zal lukken later, en voed je de innerlijke spanning waardoor plassen juist moeilijker wordt.

Tip 2 – Zorg voor afleiding

Richt je aandacht bewust op iets anders. Zit je bijvoorbeeld in de auto richting Zuid-Frankrijk? Stop dan met in je hoofd bezig zijn met toiletgedachten. Luister naar muziek, praat met je reisgenoot, kijk uit het raam en neem de omgeving in je op. Zodra je merkt dat je gedachten weer teruggaan naar het probleem, onderbreek dit dan en kies opnieuw waar je je aandacht op richt.

Wat je aandacht geeft, groeit. Wanneer je blijft focussen op het moeilijk kunnen plassen, verkrampen je spieren en lukt het daadwerkelijk minder goed. Door je aandacht te verplaatsen, kan je lichaam ontspannen, inclusief je blaas.

Tip 3 – Vermijd situaties niet

Wil je dit echt oplossen? Blijf dan naar plekken gaan die je spannend vindt. Een vakantie, een feestje, een avondje bioscoop; het zijn kansen om te oefenen, niet dingen om te vermijden.
Hoe vaker je situaties uit de weg gaat, hoe groter de drempel wordt. Door ze juist op te zoeken, maak je stap voor stap vooruitgang.

Tip 4 – Gebruik indien nodig een alternatief

Voor mannen kan een leeg flesje in de auto rust geven, voor noodgevallen wanneer je echt niet anders kunt. Voor vrouwen kan een bakje of andere oplossing helpen. Het gaat erom dat je jezelf mentaal geruststelt, zodat je makkelijker in het moment kunt blijven.

Er zijn nog veel meer manieren om hiermee aan de slag te gaan. Wil je begeleiding? Dat kan op verschillende manieren:

GROEPSCOACHING is het meest POPULAIR. Meer dan 10.000 mensen kozen eerder voor deze training die uiterst effectief is.

PERSOONLIJKE coaching is effectief en een aanbeveling wanneer tijd en privacy belangrijk voor je zijn. Wij adviseren 2 sessies persoonlijke coaching van 2.15 uur.

ONLINE TRAINING is ideaal wanneer je de voorkeur geeft aan zelfhulp. Het is een uitgebreid pakket en heeft een cliënt-waarderingscijfer van 8.1.

De MindTuning-aanpak

Je probleem is ontstaan doordat je brein situaties rondom plassen anders beleeft dan wenselijk is. MindTuning richt zich op het herstellen van deze “kortsluiting” in het brein, vergelijkbaar met hoe een chiropractor fysieke blokkades oplost.

Waar jij last van hebt is normaal. Het is geen stoornis of afwijking, maar een natuurlijke reactie. Het gaat om gedrag, om iets wat je doet, niet om iets wat je “hebt”. Het is een navigatieprobleem; een gebrek aan richting en overzicht in je brein. Je visuele en interne zintuig is overprikkeld, waardoor je omgeving nauwelijks doordringt en jij “verdwaalt”.

MindTuning leert je om je interne navigatie weer goed af te stemmen. Je krijgt een routekaart en toolbox om blijvend overzicht en richting te houden. Zo word je “unstoppable”. Niet alleen m.b.t. het oplossen van het probleem waar jij nu mee kampt, maar ook als het gaat om toekomstige doelen die je wilt bereiken.

Pak je voordeel:

* Bij Groepstraining en 1 op 1 persoonlijk consult krijg je ter ondersteuning GRATIS toegang tot een online e-trainingspakket met duidelijke uitleg en video’s, zodat je het geleerde altijd weer terug kunt kijken.

MINDTUNING®

– Overwin zonder Strijd –

Baanbrekend snel | 30.000+ cliënten

Frijters MindTuning® | Een Exclusieve Privé Praktijk