Paniekaanvallen oplossen
Inleiding paniekaanvallen
Paniekaanvallen zijn plotselinge aanvallen van angst of ongemak die hun piek bereiken binnen enkele minuten. Het is zeer heftig als je een paniekaanval hebt, want het gaat om intense angst waarbij de koude rillingen over je rug lopen. Voor de meeste mensen geldt dat ze denken de dood in de ogen te kijken als ze een paniekaanval krijgen. Het wordt dan ook vaak omschreven als ‘het gevoel hebben dat er iets goed mis is en je daaraan doodgaat’. Lees deze pagina en krijg inzicht in alle ins en outs rondom paniekaanvallen.
In dit artikel komen de volgende onderwerpen aan bod:
-
- Symptomen paniekaanval
- Paniekaanval zonder reëel gevaar
- Paniekaanval vanwege gevaar
- Oorzaken van paniekaanvallen
- Kenmerken van een paniekstoornis
- Diagnose van een paniekaanval
- Behandeling van paniekaanvallen
- Levensstijl en paniekaanvallen
- Ontspanningstechnieken bij een paniekstoornis
- Hyperventilatie en paniekaanval
- Paniek en andere mentale problemen
- Paniekaanvallen bij kinderen
- Zelfzorg voor paniekaanvallen
- Ondersteuning voor mensen met een paniekstoornis
- Conclusie
Symptomen paniekaanval
Onderstaande symptomen beschrijven wat je kunt doormaken. De symptomen van een paniekaanval zijn namelijk nogal divers. Spanning, vrees, en raar in je hoofd voelen, kan een eerste aanzet zijn. Of, plotseling word je overvallen door een snelle ademhaling of hoge adem, hartkloppingen, een versnelde hartslag, koude rillingen, pijn of een drukkend gevoel op de borst.
Het kan ook gepaard gaan met zweten, trillen, een gevoel van verstikking, misselijkheid, droge mond, tintelingen, duizeligheid in je hoofd… De paniek begint. Je zou willen vluchten en hebt het idee dat je elk moment tegen de vlakte kunt gaan en nooit meer zal opstaan…
Paniekaanval zonder reëel gevaar
Het is een greep uit de symptomen waardoor je wordt overvallen. Je komt in de greep van een intens onbehagen en een overweldigende angst en vrees, terwijl er helemaal geen reëel gevaar is. Tenminste: in de meeste gevallen word je plotseling overweldigd door een paniekaanval als er wat anderen betreft helemaal geen mogelijk gevaar is. En begrijpen zij de enorme spanning, ademnood en andere symptomen die jou plotseling overrompelen helemaal niet. Laat staan de vrees dat je doodgaat waardoor je wordt overvallen als je een paniekaanval hebt.
Paniekaanvak vanwege gevaar
Maar het komt ook voor dat een paniekaanval weldegelijk het gevolg is van het feit dat je in gevaar bent en/ of de dood in de ogen kijkt. Bepaalde situaties waarin angstaanvallen logisch zijn, zijn bijvoorbeeld als je slachtoffer bent van een gewelddadige aanval op straat, of wordt overvallen door een natuurramp.
Geloof je…
- Als je niet gelooft dat jijzelf je paniekaanvallen snel kunt oplossen, ga je het waarschijnlijk niet eens proberen.
- Vraag jezelf eens af of er ooit een tijd was waarin je geen angst had voor een paniekaanval? Als dat zo is, zit de oplossing in jou. Wil je dat geloven en wil je weten HOE? Dan is MindTuning® de oplossing.
Genieten van een paniekaanval
Ook wanneer de adrenaline door je lichaam giert, en je het uitgilt, bijvoorbeeld tijdens een rit in de achtbaan, is dat vergelijkbaar met een paniekaanval. Zodra het karretje in beweging komt, voel je de angst gieren door je buik. Op zo’n moment ervaar je de verschillende symptomen de je ook voelt tijdens een paniekaanval en geniet je ervan.
Oorzaken van paniekaanvallen
Hoe ontstaat een eerste paniekaanval? Er zijn veel mogelijke oorzaken voor het ontstaan ervan. Er is altijd een eerste paniekaanval in periodes van stress, nachtbraken, verdriet, boosheid of intens onbehagen.
De oorzaak is in de regel dus overbelasting. Je hebt teveel hooi op je vork genomen, loopt op je tenen, hebt problemen op je werk of in een relatie… Misschien is er iemand dood gegaan waar je veel van houdt, slaap je slecht, of hebt je je eigen behoeften en wensen te lang genegeerd…
Paniekaanval als signaalfunctie
Vergelijk het met spieren. Zodra jij je spieren overbelast, kun je ze even niet gebruiken of je raakt geblesseerd. Zo is het ook wanneer jij je bovenkamer overbelast. Je lichaam geeft via een paniekaanval een signaal dat het zo niet verder kan. Dat kan bijvoorbeeld zijn in de vorm van duizeligheid, koude rillingen, pijn op je borst, misselijkheid, hoge adem of dat het even compleet zwart voor je ogen wordt.
Zo’n paniekaanval wil je eenvoudig vertellen: ga het anders doen dat je deed. Omdat je altijd onverwachts een paniekaanval krijgt, ga je erover nadenken. En word je in een vergelijkbare situatie, en later wellicht zelfs in verschillende situaties alert op een volgende aanval of op lichamelijke signalen. Zoals dat je gaat zweten, hartkloppingen of een versnelde hartslag krijgt, koude rillingen voelt, of dat er iets mis is met je ademhaling.
Combinatie van oorzaken
Er is overigens niet altíjd één duidelijke reden aan te wijzen voor het ontstaan van een paniekaanval. Dan ligt er een combinatie van oorzaken aan ten grondslag. Erfelijkheid, opvoeding of hormonen kunnen ook een rol spelen.
Andere reden voor een paniekaanval kan zijn dat je iets traumatisch meemaakt.
Kenmerken van een paniekstoornis
De kenmerken van een paniekstoornis zijn divers. Er is zelden sprake van een enkele angstaanval die leidt tot een paniekaanval. Want bijna iedereen die zo’n intense angst en vrees gevoeld heef, probeert dat in de toekomst onder controle te houden. Omdat het voelt alsof je dood gaat en je daarvan weg wilt vluchten. En dan kan je juist wachten op een nieuwe paniekaanval. We noemen het een paniekstoornis wanneer je vaker een paniekaanval hebt.
Controle van jezelf en situaties vermijden waar je eerder heftige angstaanvallen kreeg, zijn kenmerkend. Want je denkt er alles aan te kunnen doen om deze extreme angst te voorkomen. Helaas! Het ontwikkelen van een paniekstoornis is dan meestal onontkoombaar.
Diagnose van een paniekaanval
Paniekaanvallen worden gediagnosticeerd op basis van de symptomen. Paniekaanvallen hebben zelden een medische oorzaak. In theorie is dat natuurlijk wel mogelijk. Te denken valt aan hartproblemen als je last hebt van onderstaande symptomen:
Intens onbehagen en hartkloppingen, ademnood, snakken naar adem of druk op je borst.
Of iets met je evenwichtsorgaan als je last hebt van duizeligheid in je hoofd of de neiging hebt om flauw te vallen. Maar het is hoogstzelden dat dit tot angstaanvallen leidt. Word je overvallen door pijn op de borst, ook als er geen sprake is van paniek, dan is het beslist raadzaam om een arts te raadplegen.
Behandeling van paniekaanvallen
Er zijn verschillende behandelingen die je kunt kiezen als je een paniekaanval kreeg en het helaas niet bij een keer bleef en jij je angsten wilt overwinnen. Waaronder cognitieve gedragstherapie (CBT), medicatie en ontspanningstechnieken. Ze zijn lang niet even effectief tegen een nieuwe paniekaanval.
Een juiste therapie is bijvoorbeeld afhankelijk van de ervaring en creativiteit van de therapeut. De beste aanpak varieert afhankelijk van de individuele symptomen en omstandigheden. En er zijn geen pillen die je genezen. Pillen kunnen soms in staat zijn om intense angst af te zwakken. Maar gelijktijdig worden ook je positieve emoties afgezwakt.
Cognitieve Gedragstherapie (CBT)
CBT is een vorm van psychotherapie die patiënten helpt hun angstige gedachten en gedrag te identificeren en te veranderen. Het is een eerstelijnsbehandeling voor een paniekstoornis. Een groot voordeel is dat je praktijkbezoeken bij een gedragstherapeut meestal door een verzekeraar worden vergoed.
Nadeel is dat, als het je helpt, je vaak veel sessies nodig hebt om een nieuwe angstaanval uit te sluiten. CBT is geen heilige graal en het resultaat is afhankelijk van veel factoren zoals kennis, ervaring, kundigheid, leeftijd van de therapeut en een goede klik is een voorwaarde.
Exposure therapie
Exposure-therapie, een type CBT, helpt om angsten onder ogen te zien in de omgeving waar je bang bent om een paniekaanval te krijgen. Soms gebeurt dat in een gesimuleerde omgeving. In het geval van een simpele angst zoals spinangst kan dat effectief zijn.
Volgens Einstein is het echter vrijwel onmogelijk om een probleem op te lossen in dezelfde situatie als waar het probleem ontstaat. Exposure therapie gaat hier dwars tegen in. Het risico is daarom aanwezig dat intens onbehagen, hartkloppingen, misselijkheid en andere de symptomen die voorkomen tijdens een paniekaanval en paniekstoornis juist erger worden.
Een goede en ervaren begeleiding in daarom een must, want hoe krijg je iemand tijdens een paniekaanval die het gevoel heeft dood te gaan weer terug op aarde?
MindTuning® methode
MindTuning is geen therapie. Het is kennis over hoe mensen denken en wat maakt dat zij veranderen en in hun kracht komen. Ongeschikt voor mensen die pillen willen of achterover willen leunen. Al meer dan 30 jaar is gebleken dat MindTuning® een supermethode is voor doeners die zo snel mogelijk weer volledig in hun kracht willen staan. En af willen van hun paniekstoornis. Neem je de moeite om wat je leert toe te passen dan bestaat er geen betere aanpak van paniekklachten.
Ja, ik wil af van mijn paniekstoornis!
Ontspanningstechnieken bij een paniekstoornis
Ontspanningstechnieken zoals ademhaling, spierontspanning, yoga en meditatie helpen mee aan je mentale gezondheid. De praktijk bewijst echter dat het extreem moeilijk is om deze technieken toe te passen wanneer je last hebt van intense angst.
Hyperventilatie en paniekaanval
Plotseling gaan hyperventileren is vaak een symptoom dat wordt ervaren als paniek. Sta je vaak onder stress dan is de kans groot dat je gaat hyperventileren of wordt overvallen door een angstaanval. De eerste oorzaak is ook hier meestal stress of overbelasting. Krijg je vaker last van een nieuwe aanval van ademnood, dan is ook dat terug te voeren op je wens om jezelf onder controle te willen houden. Hierdoor ga je juist het tegenovergestelde bereiken; meer vrees en spanning en verkeerd ademen.
Levensstijl en paniekaanvallen
Een gezonde levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging, evenwichtige voeding en voldoende slaap helpen je mee om je mentaal- en fysiek fitter te voelen. Gevoelens van intens onbehagen verdwijnen meestal. Het helpt je ook aan een rustige ademhaling en de kans dat je ooit een hartaanval krijgt maak je kleiner. Ademen gaat dan vanzelf en is een natuurlijk proces.
Paniek en andere mentale problemen
Paniek, depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS) en obsessief-compulsieve stoornis (OCS) gaan vaak samen of zijn een gevolg van paniekklachten of spanningen. Maar ook burn-out! Overspannenheid en extreme angst zijn familie van elkaar en hebben dezelfde gemene delers. Ook al heeft lang niet iedereen die overspannen is last van paniekaanvallen.
Paniekaanvallen bij kinderen
Hoewel paniekaanvallen vaker voorkomen bij volwassenen, kunnen ze ook bij kinderen voorkomen. Het is belangrijk om alert te zijn op de symptomen. Bij een kind kan een eerste paniekaanval er toe leiden dat het bijvoorbeeld niet meer naar school wil. Heeft een kind last van intense angst, weet dan dat het belangrijk is dat dit niet te lang of veel aandacht krijgt.
Snelle hulp is geboden en als een kind vaak bij een psycholoog komt dan is er kans op erger. Aandacht zorgt voor groei. Bij een kind mag angst niet teveel aandacht krijgen. Als je kind deskundige hulp krijgt zijn hooguit 3 sessies afdoende. Zo is onze ervaring.
Zelfzorg voor paniekaanvallen
Het toegeven aan de wens om een paniekaanval te beheersen maakt altijd dat het erger wordt. Het steeds opnieuw toegeven aan je wens tot controle is een duidelijke oorzaak van je volgende paniekaanval. Er zijn online mogelijkheden die je ondersteunen wanneer je last hebt van paniekaanvallen.
Ondersteuning voor mensen met een paniekstoornis
Je zou haast zeggen dat het steun zoeken bij vrienden en familie je helpt door middel van troost en begrip. Niets is minder waar. Het is goed om te delen met anderen dat jij je angstig voelt en bepaalde situaties uit de weg gaat. Maar je begrijpt zelf niets van je eigen intense angst en een ander begrijpt het zeker niet.
Troost
Troost is eerder een bevestiging dat je zielig bent en een bijna onoplosbaar probleem hebt. Het zou beter voor je zijn als je familie of vrienden je ook blijven respecteren als je angst hebt. Maar slecht als ze je helpen te ondersteunen met begrip en een arm om je heen of in alles rekening met je houden.
Sta er eens bij stil dat jouw aanvallen gevolgen hebben voor jezelf, maar ook ontzettend lastig is voor anderen! Je bent niet meer vrij om te doen wat je wilt. Of om te gaan en staan waar jij wilt. Je naasten lijden ook onder jouw angst en vrees. In het ergste geval kan het zelfs een enorme wissel op je relatie(s) trekken.
Schuldgevoel
Heb je kinderen? Dan ondervinden ook zij de gevolgen. Ze zijn getuige van jouw angst of paniekaanvallen, of krijgen te maken met jouw vermijdingsgedrag. Daarmee geef je niet echt een goed voorbeeld. Schuldgevoel of boosheid komt daarom regelmatig voor. Omdat je niet voor honderd procent de persoon, partner of ouder bent die je zou willen zijn.
Conclusie
Paniekaanvallen en paniekstoornis zijn zeer verontrustend, maar met de juiste behandeling en ondersteuning is herstel mogelijk. Het is belangrijk om hulp te zoeken bij een zorgverlener als je denkt dat je last hebt van paniekaanvallen. Met MindTuning leer je om je eigen herstelvermogen te mobiliseren. De uitwerking die de toepassing op je heeft blijkt ongekend, zowel in snelheid als duurzaamheid.
* Bij groepstraining en 1 op 1 consult krijg je ter ondersteuning GRATIS toegang tot het online e-trainingpakket Afrekenen met paniekaanvallen met duidelijke uitleg en video’s.
Bekijk hieronder eens de video waarin Pieter Frijters je de ins & outs rond paniekaanvallen en de MindTuning-aanpak uitlegt.
MINDTUNING®
– SCHOKKEND EFFECTIEF –
Baanbrekend snel | 30.000+ cliënten
Frijters MindTuning® | Een Exclusieve Privé Praktijk
Kom in actie: begin vandaag nog met MindTuning
Ben je klaar om je paniekstoornis aan te pakken? Begin dan vandaag nog met MindTuning! Neem contact met ons op om te bespreken hoe we je kunnen helpen.
Straatvrees/ paniekaanvallen: Alle psychiaters samen krijgen niet voor elkaar wat jij doet!
4 dagen geleden las ik je boek. 2 dagen geleden was ik bij je op je zaterdagseminar. Vandaag vraag ik je : “Man, waar zat jij podverdorie toch de laatste 12 jaar?” Gisteren ging ik mijn dagelijkse wandeling van 20 minuten doen. Ik heb namelijk sinds jaren een hele verzameling exposure-routes van 20 minuten. Als ik dan terug thuis kom, en kan zeggen “ik ben eigenlijk niet zo erg angstig geweest”, heb ik voor die dag mijn bijdrage geleverd aan mijn herstel (???). Ergens heb ik altijd het gevoel gehad dat deze methode niet is wat het moet zijn. Volgens mijn (ex)-therapeute mag ik de stap verder (dus 25 minuten) pas zetten als ik zeker niet meer bang wordt tijdens de eerste 20 minuten, anders heb ik het allemaal niet goed gedaan vooraleer de stap naar 25 minuten te doen, en moet ik terug naar 20 minuten. Heb je beeld? Pieter!!! Ideaal om nog een dwangneurose op mijn nek te halen, niet? Effe 10 keer 20 minuten doen, om zeker te zijn dat ik naar 25 kan. Whoeaaaaaahhhhhh ! ! ! ! ! ! ! ! Maar ja, ik moet toch iets aan mezelf doen, en ik vertrok. Na 3 minuten bij jou wist ik het: DIT IS ANDERS !!! Dit had niets meer te maken met 20 minuten, of hoe ver ben ik van huis, of voel ik mij niet te onzeker. Ik zat al meteen een blok verder dan dat ik normaal durf, maar ook daar zijn kleuren, geluiden, enz . . . En dit was genieten ! ! ! Lef om te kijken en te luisteren? Dit ging vanzelf. (De uitdrukking “heb het lef om . . .” komt bij mij wat zwaar over. Onterecht dus.) Na 40 minuten kwam ik thuis, gelukkig en blij dat ik een keerpunt had ervaren. Na mezelf te hebben gefeliciteerd heb ik in mijn tuin 50 dingen geroepen die ik kan. Ik had het gevoel : dit moet blijven duren. Dit wil ik nooit meer loslaten. Ik wou meer. Ik wou zekerheid dat het vorige geen toeval was. Ik ben terug de straat opgegaan. 300 meter van mijn huis is er een frituur waar ik 6,5 jaar geleden een paniekaanval had, en waar ik sinsdien in een grote bocht omheen ga. En . . . ja Pieter, je weet het al : ik ben een bakje frieten gaan kopen. De rust zelve. Eenmaal rustig binnen, dacht ik “Oei, wat in geval van paniek?? Oh ja . . . acht, negen.” Toen heb ik mijn schouders eens opgehaald en gedacht “Hoe goed ik me nu voel, ik kan onmogelijk in paniek raken”. Eenmaal terug thuis heb ik mezelf nogmaals gefeliciteerd en heb opnieuw 50 dingen staan roepen die ik kan. Daarna heb ik Corrie een SMS-je gestuurd met mijn verhaal en de wens geuit dat dit bleef duren. Ik heb weinig geslapen de laatste nachten. Er gebeurt te veel goeds, en dat houdt me wakker, tot als ik besef dat ik het waard ben, en dan val ik in slaap. Het is even wennen. Vandaag voelde ik mij dus niet zo denderend, en dat maakt mij meestal onzeker. Mijn wandeling naar het drukke stationsplein (waar ik niet al te graag kom) had dan ook wat minder kwaliteit dan die van gisteren, maar toen ik eenmaal op een bank aan mijn broodje zat te peuzelen (gehaald in een broodjesbar waar ik al jaren niet meer binnen durf), ging het beter, en ben weer wat rustig gaan wandelen. Daarna heb ik mijn zonen gebeld en hun gezegd hoeveel beter ik mij voel. Zij waren zeer enthousiast. “Is die Hollander zo ne straffe, paps?” – “Nee, jongens, nog straffer”. Pieter, met een traan in mijn oog (echt waar), dank je. By the way, ben jij niet wat te nederig? In je boek beweer je dat je per jaar meer mensen van niet-reële angsten afhelpt dan een gemiddeld biologisch psychiater in zijn hele leven. Ik heb een tamelijk hoog IQ, ben niet gezopen en ben niet onder invloed van gelijk wat, en ik beweer dat alle psychiaters ter wereld samen dit nog niet voor mekaar krijgen. Ze verstaan gewoon de “kunst” niet die jij hebt. Om die kunst te leren moet een psychiater – tot zijn veertigste klappen krijgen in het leven (om te weten te komen wat angst en ellende is) – dan het lef en het inzicht hebben om effe zichzelf op een spectaculaire wijze te herstellen. – als een bezetene tegen alle gevestigde waarden in zijn nieuwe methode verder verfijnen. – de hele wereld bewijzen dat hij gelijk heeft. Iemand die al deze mogelijkheden analyseert en in een kansberekeningsmodel stopt, komt misschien tot de conclusie dat een man als jij slechts om de 2000 jaar geboren wordt? Die vorige kon ook straffe toeren, zoals over het water lopen en zo, maar wat mezelf betreft, voor mij is er een tijdsrekening voor en na Frijters. Nog effe serieus, Pieter. Zou jij je niet laten klonen, man. Straks of morgen rij je met je motor in een ravijn, en zijn we je Mind kwijt. En wat met ons nageslacht? Moet het mensdom maar naar de kloten omdat jij je niet laat klonen? Bedankt Pieter.
Rudolf B België
Groepstraining – paniekaanvallen: Oplossingsgerichte aanpak
Door MindTuning ga je via een oplossingsgerichte aanpak op fijne wijze door persoonlijke oefeningen en passende voorbeelden werken aan een paniekvrije toekomst. Evert W.
Groepstraining – paniekaanvallen: Na al dat gedoe met psychiaters is dit een verademing
Ik ben afgelopen 18 november en 12 december bij jullie groepstraining geweest (ik ben diegene die uit Almere komt, en flink last had van paniekaanvallen) Allereerst wil ik jullie zeggen dat ik genoten heb. Echt. Vond het een beetje “thuiskomen”. Na al dat gedoe met psychiaters was dit echt een verademing. Mijn diepe respect voor jullie. Echt grote klasse. Vind het heel erg dapper. Het gaat een stuk beter met me. Ik zit alleen nog met 2 vragen. 1: Als ik ga slapen krijg ik op het moment dat ik bijna in slaap val een heftige paniekgolf. Ongeveer wanneer ik net begin met dromen. Ik schiet dan weer wakker en ben buiten adem. M`n hart gaat als een razende tekeer. Dit duurt dan ongeveer 30 seconden en is weer weg. Dat gebeurt zeker 10 x en dan val ik pas in slaap. Ik weet niet zo goed hoe ik mezelf hier tegen moet wapenen met jullie “tools”. Het gebeurt voornamelijk als ik veel stress heb gehad die dag. Als het relaxed geweest is slaap ik prima in. Heb jij een tip hoe ik dit op kan lossen?? 2: Ik wil nooit een beetje maar altijd alles. En uiteindelijk bereik ik altijd wat ik wil. Maar ik voel me nu zo onzeker. Minste of geringste pijntje in mijn lijf ga ik weer helemaal op tilt. Onzeker op afspraken en om bepaalde alledaagse problemen op te lossen. Al met al dus nogal ongemakkelijk (en dan druk ik het heel zachtjes uit) Maarrrr, m`n paniekaanvallen verder zijn eigenlijk weg. Echt geweldig, maar ook dat maakt me onzeker… Weet het niet zo goed allemaal. Is het raadzaam om gewoon nog een keertje deel te nemen aan de groepscoaching? Of persoonlijke coaching? Of hoort dit er bij en slijt het er vanzelf uit? Laat me even weten wat verstandig is. Alvast bedankt voor jullie reactie. Groetjes Ans
Groepstraining – angst en paniek: Het was voor mij een doorbraak!
Geen betere manier om het jaar af te sluiten met een oprechte dankbetuiging aan jullie! Ik heb met de angst- en paniekstoornis waarmee ik meer dan 30 jaar heb rondgezeuld altijd het gevoel gehad dat het in grote mate een autonoom proces was, waartegen ik me maar ten dele en dan nog slechts met heel veel energievretende inspanning kom verweren. Echt een gevecht tegen windmolens. Jullie inzicht over het reageren van het lichaam op het innerlijke plaatje was voor mij een doorbraak. Ik vecht niet meer maar neem waar. Er staan prachtige HOGE bomen bij me aan het eind van de straat. Voor jullie coaching had ik deze nooit opgemerkt. En wat is Nederland wijds. Het gaat goed met me! En ja jullie lezen het goed, er staat in de vorige zin niet NOG STEEDS. Geen twijfel meer. Sommige dingen zijn na zo’n lange tijd nog wat onwennig en spannend. Maar dan spannend als uitdaging. Het zelfvertrouwen ijlt na op de ontwikkelingen maar groeit met de dag. Mijn negatieve zelfbeeld stel ik in positieve zin bij. Heel veel dank en ik hoop jullie op één van de zaterdagseminars te zien. Niet dat ik dit nodig heb, maar gewoon om nog weer even de sfeer en de kick van de 2 geweldig goede dagen van de groepscoaching te proeven. Groet en een heel goed nieuwjaar gewenst, Patrick
Persoonlijk consult – paniekaanvallen: Mijn echtgenote wil ook een persoonlijk consult
Inmiddels alweer ongeveer vier jaar geleden ben ik zelf bij jullie geweest ivm paniekaanvallen. Sinds die tijd gaat het meer dan goed met mij. De reden dat ik jullie nu benader heeft echter een andere reden. Mijn echtgenote gaat thans door een moeilijke periode waarbij ik bang ben (zij deelt deze angst) dat zij op het punt staat ‘over haar theewater te raken’. Zij heeft een eigen zaak en een karakterstructuur die nogal perfectionistisch te noemen is. Daarnaast denken wij dat haar functioneren zowel prive als zakelijk voornamelijk wordt beheerst door angsten. Geen vakantie nemen vanuit de angst dat het mogelijk niet goed zal gaan op de zaak. Gezien de ernst van de situatie zou mijn echtgenote graag op zeer korte termijn eens een afspraak met jullie willen maken voor een privésessie. Zelf ben ik ongeveer twee of driemaal bij jullie in Waddinxveen geweest. Zou het mogelijk zijn om mij hierover even te bellen of te mailen? Voor mijn echtgenote ligt het wat moeilijk om telefonisch contact te hebben aangezien zij de hele dag in een drukke zaak staat. Ik zou het op prijs stellen om op korte termijn in ieder geval wat te horen. David
Groepstraining – angst en paniek: Er is iets wezenlijks veranderd
Ik moet toch even een stukje schrijven omdat ik iets met jullie wil delen (en wie begrijpt het beter dan jullie?) De dag nadat jullie gebeld hebben, moest ik met een kennis naar de stad dus kon ik gelijk al jullie ”truckjes” toepassen (niet op de mensenmassa letten, hoofd goed draaien en niet naar de grond kijken enz.) nou, geloof me of niet ik voelde totaal geen paniek, wel de nodige spanning maar dat is niet erg. Ik had de hele dag zoiets van; hou ik mezelf nu voor de gek? Die nacht erop droomde ik dat ik op vakantie was en elke dag zat ik te wachten op een paniekaanval die maar niet kwam, een week vertoefde ik in een warm land en elke dag dat ik geen angsten had, voelde ik me meer vrij….Jullie begrijpen met wat voor een gevoel ik wakker werd….En dat terwijl ik meestal geplaagd word door de meest vreselijke dromen. Gisteren moest ik naar mijn ouders en altijd voel ik me paniekerig (omdat ik op die weg wel 100 keer een paniekaanval heb gehad) nu ging het met de nodige spanning maar zonder angst!!! Normaal gesproken ga ik altijd gelijk s’morgens met Jan uit bed omdat ik niet durf te blijven liggen, maar vanmorgen heb ik mij ontspannen een keertje omgedraaid en voelde niet die angst die ik elke ochtend voel. Natuurlijk vertrouw ik niet helemaal op dit gevoel, ik blijf zoiets hebben van; is dit stilte voor de storm??!! Toch is er iets wezenlijks veranderd en dat komt dat jullie mij hebben geholpen!!! Vandaag heb ik boodschappen met een vriendin gedaan en normaal heb ik altijd last van dat ”onwerkelijke” gevoel. Vandaag dus niet. Ik ben nog niet alleen op straat geweest, maar dat ga ik morgen oefenen. Ik kan niet zeggen hoe dankbaar ik jullie ben, maar ik denk dat jullie het wel begrijpen. Jullie moeten dit ooit ook gevoeld hebben.. Ik wilde jullie dit even laten weten, gewoon omdat ik zo blij ben en omdat ik vind dat jullie moeten weten wat voor een goed ”werk” jullie doet!! Coby
Groepstraining – trilangst – paniek: Mijn levenskwaliteit is sterk verbeterd
In april heb ik deelgenomen aan jullie groepstraining i.v.m. m’n trilangst en paniekaanvallen. Op dit moment blijkt jullie methoden effect op mij te hebben. En waarom nu pas? Omdat ik je in eerste instantie niet helemaal geloofde. Ik was cynisch en pessimistisch. Doordat ik jullie technieken niet toepaste en ik lekker doorging met “ogen kijken” gingen mijn angstaanvallen niet weg. Totdat ik er kotsmisselijk van werd, omdat mijn afstudeerstage erdoor dreigde te mislukken. Daarom heb ik in oktober met mijn examinator een open gesprek gehad over mijn trilangst, paniekaanvallen en daarmee gepaarde depressieve gevoelens. Sinds ik dat heb gedaan voelde ik me stukken beter en heb me voorgenomen jullie technieken steevast toe te passen. Vooral de techniek om mensen niet meer in de ogen aan te kijken en letten op kleur en beweging heeft mij de grootste verbeteringen opgeleverd. Hierdoor ben ik stukken zelfverzekerder geworden. Op den duur verdwijnen namelijk automatisch de angstgedachten, zoals “wat de mensen van me denken”, en “vinden ze het wel goed wat ik doe” en “ik moet dit en ik moet dat”. En om me “vaster” op de grond te voelen plak ik mijn tong boven de tanden! Af en toe vergeet ik het nog, maar nog even en dan is het een natuurlijke reflex. Ik ben nu veel beter in staat om zelf beslissingen te nemen en voel me stukken vrijer als ik onder de mensen ben. In de supermarkt waar ik mijn eerste paniekaanval kreeg kan ik weer vrij rondlopen en dat geeft een heerlijk gevoel! Op 29 januari ben ik afgestudeerd met een 7, terwijl ik 2 maanden ervoor dreigde te zakken. Het is goed gegaan omdat ik open kaart heb gespeeld over mijn situatie en jullie technieken heb toegepast. Uit de grond van mijn hart wil ik jullie bedanken. Het heeft even geduurd, maar jullie technieken hebben mijn levenskwaliteit sterk verbeterd! Maarten K
Paniekaanvallen: Het komt zelden meer voor
Bedankt voor het beantwoorden van mijn E-mail. Gelukkig heb ik nu een methode waar het stoppen met roken wel gaat lukken. (ben ik van overtuigt) Ook bedankt voor het boek die jullie geschreven hebben en natuurlijk de seminar waar ik zaterdag 10 november geweest ben. In 3 weken tijd heb ik enorm veel geleerd. Sindsdien draai ik veel met mijn hoofd en m’n ogen in het midden. Ik voel me hierdoor al een stuk zekerder. Voor het overspannen zijn heb ik de beeldoefening en nog wat oefeningen uit het boek gedaan. Daardoor is de gevoelsmatige band om mijn hoofd voor een groot deel verdwenen. De paniek komt ook zelden meer voor. Ik denk dat ik voor het stoppen met roken en angst om op slot te slaan als ik aan iemand wat wil vertellen ,een sessie bij moet wonen. Dat zal dan ongeveer over 3 maanden zijn want ik moet eerst nog sparen wat ik er graag voor over heb. O, ja. Ik ben ook positiever gaan denken. Op mijn werk vertel ik ook van jullie, en een aantal mensen sprak dit wel aan en zijn het boek gaan kopen. Zelfs heb ik het boek aan iemand gegeven omdat ze diep in de schulden zat. Ze is depressief, de man is bij haar weg, de moeder en de tante overleden. Dit alles binnen een jaar. Ik hoop dat ze verder komt door dit boek. Ik hoop jullie snel te zien. Nogmaals BEDANKT, BEDANKT Anton
Kies de oplossing die bij jou past
Groepstraining van 2 dagdelen in een kleine groep >>
Meer dan 10.000 mensen kozen eerder voor deze 2 daagse training die uiterst effectief is.
1 op 1 Persoonlijke Coaching >>
Effectief en een aanbeveling wanneer tijd en privacy belangrijk voor je zijn.
Online Training Paniekaanvallen oplossen >>
Ideaal wanneer je de voorkeur geeft aan zelfhulp; een uitgebreid e-trainingpakket dat je thuis in je eigen tempo kunt volgen.
Bestsellers van Pieter Frijters
